冲浪时，为了保持身体的平衡，绷紧着肌肉，从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉，我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用...

搭建帐篷时先决定好搭设帐篷的地点，依照顺序，由4人共同作业，不需花费多少时间，即可简单设好。为考虑帐篷撤收时的状况，把最初搭配的情况记下，会比较方便，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一...

多功能跑步机主要由跑步带、脚踏器、旋转盘、活动座椅、按摩器，以及电子显示器等部件组成。跑步带两侧装有以液压缸为阻尼的摇把。活动座椅能在滑轴上移动，其椅背的角度或直放或斜放或平放均可调整，那在跑步机上运动...

下水前，一定要做准备活动，以免出现抽筋等现象。游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，那老人在游泳时该注意什么呢？老年人游泳除非是你长期...

登山时一路滔滔不绝、废话连篇的讲话也是会容易引起别人反感的。同时，听别人在耳边不停的聒噪，也是非常浪费体力的。所以一些不必要的话还是少说或者不说，免得害人害己，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶...

通常情况下一份由绿色蔬菜组成的沙拉是非常美味而且对身体十分有益的比如甘蓝、菠菜、西兰花等等，但是如果在跑步之前食用能会造成身体的极大不适，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受...

滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处。不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，而且还可以增强耐寒能力，预防伤风、感冒及其它疾病，那滑冰运动常...

滑板板面本身就是一个消耗品，很容易脏，那么，滑板板面脏了怎么办你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 滑板最忌水的!板面碰水，木质会发泡发胀失去弹性，砂纸碰水会掉砂严重。轴承以及桥钉什...

氧气瓶运输时夏季使用时应防止曝晒。因为氧气瓶的容积是有限的，曝晒会使瓶内介质温度升高，导致瓶内压力骤增，使气瓶处于危险状态，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用时将手轮逆时针方向旋转开启氧气阀门，顺时针旋转则...

一副锋利的冰刀比一副钝刀更有助于压刃。当你落冰时冰刀滑起来不那么舒服时，冰刀该磨了。自己记录下两次磨刀之间的滑冰时间（以小时计算）。不久你就会发现每次磨刀之后你平均可以滑多久了，这有助于让你避免关键时刻（比...

登山时一定要注意饮食，应吃低热量、低盐份的食物，并且多喝水。出发前最好查询医生，评估身体状况，亦可由医生处方，开些防止高山症的药，并于上山前一天开始服用。尽可能将登山的进度定在每日一千尺，即使当日超越了一千尺的...

游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作...

爬山时，要采用正确而经济的技巧。脚底平贴地面前行，脚不要抬得太高，这样膝盖的弯曲程度不大，更多地依靠身体的前倾和屁股的力量使身体平稳轻快地向前行进。下山时要慢，不要快速奔跑，在较陡的地方，可采用侧向下山的方法减小...

一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方，如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一...

一些身体素质差的人，比如有关节痛、曾经得过腰椎尖盘突出、曾经骨折过的人也不要蹦极，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和标签，标明适用于哪个体重范围。...

迪卡侬是运动用品的生产商，迪卡侬公司从1986年开始尝试体育运动用品的生产，其生产网络发展到全球五大洲十八个国家，公司按照质量，价格和供货能力等标准严格选择其生产合作伙伴。那么迪卡侬排球护膝好吗？ 护膝指的是用于...

太舞滑雪滑雪位于河北省张家口市崇礼区，由崇礼太舞旅游度假有限公司投资兴建，总用地面积40平方公里，是我国目前规模最大的综合滑雪度假区，更是2022年冬奥会项目主场，投资总额超过200亿元，下面来看看八达岭滑雪场旅游怎么...

除了民营婴儿游泳馆外，这几年越来越多的医院也开办了婴儿游泳业务。一般婴儿出生一周就会安排游泳，靠脖颈处游泳圈提供的浮力，婴儿在与人体体温接近的水中自主活动，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。...

羽毛球是一项灵巧性的运动，通过对羽毛球知识和常识的了解知道打羽毛球需要运动员四处跑动去接球，一般要通过练习来增加膝关节力量。所以膝盖很容易受伤，有人就问了打羽毛球时需要哪些防护装备?现在大家都能想到的一个...

很多朋友认为露营、登山帐篷不管内帐、外帐都要紧绷，其实应该是外帐靠打地钉的橡皮绳紧绷，挂帐竿的内帐要稍松些，这样的设计在大风下才有一定伸展空间，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一...