爬山是一项很好的锻炼身体的运动方式，很多人都喜欢在周末或者节假日去爬山。可是在爬山回来后，有些人发现小腿肌肉僵硬，那么爬山后小腿肌肉僵硬怎么办？接下来就跟随小编一起来看看吧。 1，休息 在爬山后出现小腿肌肉僵硬...

在跑步机上跑步如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，...

蹦极在瞬间使你经历各神奇特的感觉，惊恐、疯狂、高喊、尖叫、欢呼和放松，是一种勇敢者运动，它需要首先战胜自我，才能够面对一切。蹦极不但可以完全感受自由落体的快感，更可享受反弹失重的乐趣，我们在蹦极时该注意什么呢？...

如果抽筋时远离岸边，则马上仰泳，把腿尽量靠上伸。尝试用一条腿配合两只手游泳，若实在无法在抽筋时实现缓解抽筋的症状，也务必要稳定地，安全地利用一侧未抽筋的腿配合两只手游回岸边，对预防抽筋有帮助,那游泳时抽筋该怎么...

帐篷是露营中最基本的住所，但是如果适当做好准备，它也是很舒适的。最好向户外运动商店的销售员咨询一款最适合您需要的帐篷，适合与否取决于帐篷的大小、形状以及重量，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，...

如今，踢足球爱好者越来越“专业”了：专业的装备，请专业的教练，还参加专业部门举办的比赛。但是，想要让自己的水平也变得专业，除了训练要刻苦外，还需要增加两个环节，即赛前专业的热身和赛后专业的拉伸。其中，赛后的拉伸往往...

打球主要是为了开心，还有就是锻炼身体，肯定谁都不想出现乒乓球伤病，但是往往事与愿违，还是经常会出现受伤，所以了解一些打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题是非常重要的，但是出现受伤了就要治疗，那么打乒乓球右肩痛能按...

学习轮滑有助于培养孩子的良好个性，以及培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感，学习轮滑可以提高孩子的自信心和参加集体活动的积极性，对孩子的性格养成有好处，有益于发展孩子良好的心理...

羽绒材质的睡袋保温性能好，轻便，价格昂贵，但羽绒睡袋有一个致命的缺陷，那就是一旦羽绒被弄湿，羽绒的保温性能会急剧丧失。人造棉材料即使被打湿，保温性能也不会下降的太多，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防...

在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较...

同是登山包，其用途却不尽相同如：专门为攀岩活动设计的攀岩包，一般不设计硬支撑，为了是便于随身而变形，同时外挂点比较多，以利于坠挂器材，有的款式还专门装配了整理器材的垫布。而为骑行设计的自行车系列包，更多地注重了骑...

一双舒适的足球鞋可以在绿茵场上助您一臂之力。所以在选择足球鞋的时候要注意很多问题，尤其是后卫这个位置在足球中是很重要的位置，对于技巧的要求很高，所以对于足球鞋的要求也就很高。那么后卫适合穿什么足球鞋? 舒...

很多刚接触滑雪运动的朋友，对于滑雪装备相关的知识还不是很了解，比如，滑雪一定要戴护目镜吗?很多人心里还有疑问，今天就跟随小编一起来寻找答案吧。 答案是：滑雪一定要戴护目镜。 专业的滑雪教练指出，滑雪不仅应该戴护目...

初学时,让孩子自己动手穿鞋,前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,后面的鞋带要系紧,脚腕子在鞋里不晃动,才好向两侧倾斜使劲蹬冰。初学孩子要穿长袖衣裤,戴上手套,以免摔倒时擦伤皮肤。服装厚度、松紧度以不妨碍...

攀岩是一项考验意志与体质的极限运动，室内攀岩在城市中也较为常见，攀岩是手法与脚法并用的极限运动，而且安全措施一定要做好，那攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动具有一定的危险性，因此安全装备不可少攀岩的装备器材...

棒球运动员是通过跑垒来得分，因此主要的损伤是肌肉的拉伤、骨折和其他与跑有关的肌肉损伤。那打棒球时肌肉拉伤了怎么办？ (一)休息。如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 (二...

绑脚式蹦极，很刺激。跨出一小步，人生一大步！生命也应当如此，不要因为别人说难或者危险就停止自己的脚步，难得来到这个世界，就应当好好享受活着的每一天，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的...

标准泳镜的防雾性能可维持100小时以上，如果刚使用时即发现镜面起雾，其原因大多数是使用者在不洁净或有油质的水中游泳，使镜片防雾表面附着一层油垢，阻隔了防雾效果，这时只要用中性洗净镜片上的油垢，即可恢复泳镜的防雾性...

跑步过程中，如果出现意外，比如说鞋带散了。你要视情况而定，若是不影响你的跑步，那可以先继续跑，等结束了再处理；若是已经影响到了，那一定要先处理掉，不然后果更严重，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大...

羽毛球对步伐要求很高，全场跑动需要很积极，所以会出现羽毛球伤病，经常看到专业运动员膝盖上打绷带，他们的训练对腿的损伤很大。打羽毛球时哪些部位容易受伤？一般业余玩球儿的话还达不到损伤膝关节的强度。但是要注意运...