长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在，在长跑过程时应该学会口鼻并用，那我们在长跑是该注意什...

消费者应根据自己需要，选择适合自己的登山背包。有动物出没的丛林应选择颜色深沉的背包，而近郊旅游宜选择鲜亮的色彩，遇到困境时可以作为求助信号，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆...

蹦极的地点有的是在城市中，有的则是在山间。像在山间的蹦极一般下坠的地方对应的都是湖水、海水之类的，如果蹦极时绳子掉了，跳跃者正好又会游泳的话，那么还是有很大的自救可能性的，那我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦...

将登山杖顶部置于腋下5～8公分，然后将杖尖向下调整到接触地面为止；最后将登山杖的支杆全部锁紧。调整时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖...

早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚...

打网球是一项比照剧烈的运动，可是很多人却不了解打网球后怎么放松？因而，打球后会出现肌肉酸痛、四肢无力的体现。最多见应当是腰部、肩部、脚踝、手腕的拉伤了！那么打网球前如何做热身？ 小球运动安全小知识： 1、打球后一...

如果游完泳觉得浑身没劲，特别疲累的话，那大多是游泳导致的，休息几天就自然会消失了，但是，如果出现了酸痛现象的时候，那很有可能是里面已经出现了炎症了，有游泳肩的隐患,游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩临床症状主要是肩关节疼...

手感舒适的睡袋里料给使用者以极其贴身的使用感受，配合防水透气的面料和高弹性优质纤维的中空棉，能够给睡眠者营造出轻松的入梦感受，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都有体...

近年来高尔夫球运动得到了很多人的青睐，越来越多的人加入了高尔夫球运动。但大多数人特别是初次参加高尔夫球运动后，未及时做好全身放松，导致次日起来全身酸痛难受，所以打高尔夫球后下肢酸痛怎么办？我们一起来了解一下...

皑皑雪景令无数孩子们心驰神往，带孩子去冰天雪地滑雪是个不错的选择，既能锻炼身体还可以培养孩子勇敢的性格，那么孩子滑雪要带墨镜吗? 眼科专家建议，为了保护孩子的视力，带孩子滑雪建议带墨镜。雪地对日光的反射率极高，...

俗话说“生命在于运动”，要想拥有健康体魄，就应该积极参与各种体育运动。运动看似简单，其实是非常有讲究的，例如打羽毛球时需要哪些防护装备就是一个大学问。专家提示只有在运动时穿着舒适，才能让你的身体在运动时更好...

登山喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行进中应随时将水壶补足水，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外...

收起来后只会占很小的空间，但是将其展开后又是如此的精致复杂，各种功能应有尽有，只要带上一把工兵铲，就既能够用来防身，还能够砍材削岩，因此可以看出工兵铲的军事作用极大，下面来了解一下户外铲有哪些特性吧？ 第一，携行性 1...

跑酷是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学，那参加跑酷运动...

我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空而起，这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。如果一个人的体...

滑雪最重要的装备是滑雪板、脱落器、附件垫板、滑雪鞋、滑雪杖、滑雪服、手套、帽子、太阳镜，在滑雪前一定要带好护具，防止滑雪时受伤，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪...

膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，所以买一个好的护膝是很重要的，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动...

攀岩时动作连惯起来，就象脚底抹了油一样，右脚从支点滑出，左脚同时滑入，体重一直由双脚负担，手只用来调节平衡。双脚在攀登过程中除了支承体重外，还常用来维持身体平衡。脚并不是总要踩在支点上，有时要把一条腿悬空伸出，来...

无论是否在野外，切忌任刀身随重量、惯性而挥砍，每一次挥刀都看着要劈砍的目标，并在臂力能保证刀在斩过目标物后及时收住刀前行的轨迹下劈砍，否则请把开路等劈砍工作交给有经验的老驴来完成，如何选择户外野营刀呢？轻度用...

男性朋友要在25岁时就应该开始注重腿部练习。由于男性在25岁的时候骨骼已完全的钙化，假如不做有效的腿部肌肉锻炼，骨骼还有关节就不会受到严密保护，过多的爬山、蹬车等活动会让腿部关节受到伤害，那锻炼下肢力量时该注...