乒乓球球是国球，受到更多的关注和喜欢是正常的！但很多的朋友们没有做好工作，常让自己出现打乒乓球时候拉伤了肌肉，打乒乓球把背肌拉伤了怎么办?很多人不知道，今日小编整理快速处理方法，帮助你轻松解决肌肉拉伤症状，赶紧收...
跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气，我们在长跑是该注...
力量训练对于男性来说是比较常见的锻炼，因为该训练有助于让男性腿部的肌肉更加好看，也就是我们口中的肌肉男，其实通过一别哑铃就可以让你轻松实现梦想，那在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的...
爬山后出现腿疼的现象让一些人很担心，心情也不好，一是身体上的不舒服，二是担心腿疼影响接下来的学习和工作。那么爬山后腿疼几天能恢复？ 爬山后腿疼痛是很多人都会出现的症状，也不必过于担心，可以采取热敷，按摩，泡脚等方法...
搭建帐篷时把每根杆的一头插进帐篷角上的小孔里，然后两个人同时拿住活动的两个头，把杆往里顶，让帐篷拱起来，一直到能把这边的头也插进小孔里，插进去后，帐篷的形状就成了，把帐杆的交叉处用绳子栓一下，选好门的方向，就可以把...
暑假来临，很多人都喜欢去海边潜水，挑战不一样的运动，但是潜水需要注意的事项很多，浮潜和深潜是不一样的，那么，潜水眼镜会进水吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 潜水眼镜会进水吗?答案是肯定的...
滑雪者应该遵循国际雪道原则也就是交规，在雪道上滑行尽量远离其他滑雪者，保持相对距离，给自己和他人留出调整的距离，那滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最...
游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人...
有关于滑板女神的视频，一个美人，一个滑板，便能翻出无数花样。滑板上跳舞的优美，堪比飞燕鼓上起舞的惊艳。滑板在她的掌控下，仿佛有了灵性，随她律动，妙不可言，滑出满满运动感，滑出青春时尚风。让人情不自禁也想买个滑板，做个...
如果你喜欢追求刺激，勇于冒险，而且胆子够大，那么就来尝试目前户外活动中刺激度排行榜名列榜首的蹦极，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和标签，标明适用于哪...
比较专业的登山鞋，那种鞋子一般底子特别厚，而且很硬，鞋底上有很多的防滑纹，还有就是有些专业的登山鞋是防水的。这样的话如果在平常穿脚容易出汗，还是建议不要穿的为好，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常...
现代人滑冰一定要用到溜冰鞋，在古代最早的冰鞋是从冰刀演化而来的，人们为了便于在冰上行走，就把牲畜的胫骨缚于脚下。后来人们对冰刀进行改进，在一块木板的底部固定铁条或铁片，再将木板扎紧在鞋上，称为冰鞋，下面来了解一...
跑步需要坚持经常和循序渐进，跑步是一门学问，还有科学健康的跑步锻炼方法才可以达到最好的效果呢，跑步需要坚持，随着人们健康的显示器亮起来了红灯，人们逐渐把跑步当成了生活中增强体体质的健身运动，没错跑步是一个锻炼...
游泳的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，让人食欲增大，并加强对营养的吸收，同时为了补偿在水中消耗的能量，体内生长激素水平就升高了，消化系统会主动加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分，不过在游泳时可以使用浮板做...
手球其实是一种很好的运动，因为除了个人的技术之外，全体的合作亦非常重要。因为这项运动的速度快，若要打得有力的话，除了要求很好的体力及过人的技术外，合作亦是另外最重要的一环。为了避免运动伤害，参加手球运动时需要...
新生宝宝别看一天到晚的睡，但要照顾宝宝睡觉，可一点都不省心。虽然宝宝不会翻身，小脑袋也不会转动，但小手小脚可没停歇的，一不留神，盖在宝宝身上的被子就不知道被蹬哪里去了。一天下来，筋疲力尽的年轻爸爸妈妈，对于宝宝晚...
一般力量训练之后48~72小时，会出现延迟性肌肉酸痛，这是一个非常正常的现象。若是没有，可能是训练重量的选择并不适应自身的训练水平，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据...
攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利...
足底筋膜是一条结缔组织，沿着足部的底下，从脚跟连到脚指。此筋膜有助维持足弓的完整性并具有吸震的功能，此外，也扮演绞盘机制关键的角色。关于足底筋膜炎的疼痛部位主要是发生在足跟和足底部位，得了足底筋膜炎该如何治...
晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些...