目前我国还没有针对登山背包产品的强制性国家标准，很难规范市场，很多价格低廉的低端产品没有经过专业检测，品质没有保障，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。...

平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有...

攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。...

什么是网球吸汗带?网球拍是网球运动员最重要的武器，也是争夺比赛胜利的重要工作。然而往往在运动过程中，手部出汗，会湿透整个网球拍握手处，进而导致握拍不准。所以常常使用网球拍吸汗带，来防止运动的出汗，然而网球装备有...

跑步相当于连续跳跃。在跳跃的瞬间股四头肌（大腿前面的肌肉）出现收缩，膝关节伸展，髌韧带伸展后还原，在着地的瞬间股四头肌伸展，髌韧带在该张力的作用下再次拉伸。跑步过程中，这一动作反复发生，从而导致髌韧带发生轻微损伤，...

对于普通的健身者，甚至是大部分教练来说，在使用跑步机的时候，一般只能使用这台精密仪器70%的功能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是鲜为人知的，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉...

溜冰对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助，那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“...

晨跑时步频的增加可减轻膝盖承受的紧绷和受力，减少膝关节受伤的几率。同样速度下，高频意味着小步幅。小步幅使得腾空时间缩短，并改变落地的角度，关节承受的压力都会比大步幅小很多。并且高频增加落地的次数，在跑的过程...

在炼钢过程中吹以高纯度氧气，氧便和碳及磷、硫、硅等起氧化反应，这不但降低了钢的含碳量，还有利于清除磷、硫、硅等杂质。产生的热量足以维持炼钢过程所需的温度，缩短了冶炼时间，同时提高了钢的质量。高炉炼铁时，提高鼓...

自由滑雪,滑雪运动项目之一。主要分为雪上技巧、空中技巧、场地追逐等。自由式滑雪产生于20世纪1988年第15届冬季奥运会列为表演项,。1992年第16届冬季奥运会将自由式滑雪中的雪上技巧(男女)列为正式比赛项目，参加...

在游泳下水之前一定要做好准备，先做热身操。很多游泳爱好者都是因为忽视这个基本环节，引出一些小麻烦，如脚抽筋等。下水前要做10分钟到15分钟准备运动，拉开关节以及肌肉组织,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本...

运动员的营养饮食供需量应与运动员的实际需要相符合。对运动员来说，由于运动时比常人所消耗的能量物质多，因此就需要得到更多、更全面的营养才能满足，因此下面我们一起来了解一下打乒乓球时吃什么可以补充能量？乒乓球...

要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自...

收帐篷先拆外帐，把内帐的地钉拔掉后别急着拆帐杆，把门打开，帐篷举起来抖抖，把里面的土倒掉，然后放在地上，把两根帐杆都摘下一个头，这就可以把帐篷铺平了，把帐杆从一头推出来，别拉，帐杆是插起来的，一拉就散了。最后把帐杆折叠起...

慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须...

。 经常的脑力劳动会影响到人们的健康，如果有一种能全面伸展身体肌肉的运动器材会让人们感觉轻松很多，而仰卧板正是符合这个要求的工具之一，那在使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上...

可能有人会选择坐车到山顶然后选择走路下山的方案，但是“上山容易，下山难”，下山时的小腿肌肉和膝关节两侧承受的负荷是上山时的数倍，而且也没有像上山时，越走越凉快，越有成就感的感觉，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山...

潜水和世界上很多运动不一样，它除了正常消耗你的体能，起到锻炼身体的作用以外，还能让人从中收获到无穷的乐趣，扩展你的视野。那么，潜水多长时间最合适你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。...

滑板是人们比较喜欢的一种运动方式，但在玩的过程中我们一定要注意刹车的安全。那么，滑板刹车技巧你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 1、Z字弯(Carving) 尽管Z字弯不能使长板彻底中止...

对于喜爱滑雪的孩子来说，一套既保暖又好穿脱的滑雪服不能少，有人推荐连体滑雪服，不知道儿童连体滑雪服好穿吗? 连体的儿童滑雪服好处是可以避免雪进去衣服里面弄湿衣服，但是很多穿过连体滑雪服的人都觉得穿脱不方便，尤...