长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进...

和平时的自行车虽然相近，但是在作用和功能上差得很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等，在动感单车上都已经得到了改良，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会...

海南四季如夏，鲜花常开，素有“东方夏威夷”之称那么，冬天海南能潜水吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 海南一年四季都适合下水，最冷的时候海水温度也不会低于20度，不过冬天搞深潜的话就难说...

掌握合理的游泳技术，是游得快地主要前提。好的技术主要体现在游泳时两臂保持较好的划水面。当然仅此还不够，还要有足够的划水力量，划水面越大所需要的力量也越大。如果没有力量，光有好的划水技术也达不到好的划水效果，...

运动会消耗掉身体的能量，所以我们必须适时的给身体补充一些食物，保证身体所需要的营养素充足。了解小球运动安全知识、知道参加手球运动时吃什么可以补充能量对身体补充营养是很有益的。 小球运动安全小知识：无论你运...

在外形上，品牌之间的差别并不大，所以个性的设计就是各自的表演了。拼色和印花是目前较为流行的设计。TRACKMAN采用大气流畅的双拼色设计，稳重的灰色配合热烈明快的颜色，显得朝气而不轻浮，独具品味，那使用睡袋时该注意什...

如果身体感到异常，请及时放弃：关节感到僵硬且活动范围减少，局部疼痛，尤其是关节。疼痛持续不断。体能表现始终不佳，起床时感到僵硬或肿痛，即使经过休息，体能仍无法进步。协调性变差，骨头、肌肉或关节变形，四肢感到炙痛或麻...

假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做跑步运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等，那跑步减肥需要注...

目前全国每年有1.6万名中小学生非正常死亡，平均每天约有40多名学生死于溺水、交通或食物中毒等事故，其中溺水和交通居意外死亡的前两位，那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是...

滑雪工具不仅能帮滑雪者快速在雪地里滑行，还能保护滑雪者的安全，对于喜欢滑雪的儿童来说，安全性更加不容忽视，今天小编和大家一起来看看：儿童有哪些滑雪工具。 1，滑雪板 儿童在在选择滑雪板的长度时，最长应以不超过本人手...

在高尔夫球运动中，打球不小心受伤，这是一个很普遍的现像。常见的受伤部位有手腕、肩膀、膝盖、腰部等，而有一些受伤更为严重，需要及时正确的处理伤痛。其实有效的预防更能大大的减少运动中的受伤几率，下面跟随小编一起...

充满的钢瓶中压力是一样的，与钢瓶的容积无关。也就是说无论4升的10升的还是40升的瓶中，在满瓶状况下压力是一样的，如果压力一样的话容积大小就决定了瓶能装多少氧气，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用时将手轮逆时针...

轮滑有着很多的功能和好处，但是溜冰同样也是一项危险的运动，在大家玩的同时一定要注意安全，必要的穿带一些保护装备，以免在摔倒时发生危险，那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做...

潜水人员在浮出水面后，感到呼吸困难，关节疼痛等一系列症状，这被称为减压病，那么，潜水后头晕是减压病吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 潜水减压病是由于潜水超过十公尺深度以上，潜水时间过长，...

登山之行是对身体和心灵的一次磨砺，有益无害(当然要选择安全一点的山)。此时要发挥“三不怕”的精神——不怕苦、不怕脏、不怕累，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的...

慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经...

许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反，那利...

羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。对于普通羽毛球爱好者来说，有时在运动...

北京的雪场有很多家，像八达岭滑雪场、雪世界滑雪场、莲花山滑雪场、龙凤山滑雪场、云佛山滑雪场、云居滑雪场、石京龙滑雪场等，这些雪场各有各的特色和亮点，大家知道北京莲花山滑雪场怎么样吗？ 北京莲花山滑雪场位于北...

每条绳子都该有它的使用记录。买一本小册子，从你买下它开始，在每次使用后做简单扼要的记录。例如：外观有无异常，承受多少次坠落，坠落情形如何，是否有被拉过粗糙或尖锐的地形，有无被谁踩到(这在溯溪和冰雪地攀登时特别重要...