长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动，我们在长...
学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女...
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。很多喜欢健身的朋友在爬山后回来出现了腿疼的现象，那么爬...
健身的朋友们对于杠铃弯举这个动作相信已经是再熟悉不过了，它主要锻炼手臂的肱二头肌，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别...
滑板在我国正在迅速的发展，滑板迷选择滑板也萌生了很多相应的问题，那么，初学者适合买什么样的滑板你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 一般初学者对板面，桥，轮子等等没有什么概念，个人觉...
夏天的时候可以看到很多的儿童去游泳，这时候就需要挑选合适的儿童泳镜了。不仅可以方便在游泳的时候睁眼，还能预防眼病。而儿童泳镜的选择也是很重要的，合适的泳镜不仅佩戴舒适，而且食物也清晰,那如何选购泳镜呢？我们要...
蹦极时也许你的心在剧烈地跳动,两腿也不住地颤抖,但当你安然无恙地跳下去时,那种享受自由落体的满足感将不可言喻,你的确可以称得上是战胜自我、挑战极限的英雄，我们在蹦极时该注意什么呢？蹦极在气候温暖、阳光灿烂...
跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话，我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，...
在炎热的夏季，登山鞋还可随意搭配轻松的选短袖衣服和短裤，清凉快感迎风而来。利索简单的风格让你顿时倍感年轻。简单、舒适，容易穿着的同时又非常实用，清凉、轻便、容许身体作大幅度的动作，那如何选择登山鞋呢？选择一双...
外帐上还有一些绳子，是用来加固帐篷的，没有大风一般可以不拉，不放心最好拉上，也用地钉，几根绳子用力均匀地拉好。早晨起来，若天好，最好不要立即收帐篷，稍微晾干一下，要是淋了雨，回家一定要记着摊开晾干，否则会发霉的，搭建帐篷...
参与滑冰运动，一身合适的装备很重要，首先就是合脚的冰鞋了。选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应学习一段时间，能够自己滑行，一定学会几种停止方法。检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑，那滑冰...
如果想带孩子去滑雪场，肯定需要准备相关的东西，但是很多家长还不是很了解到底需要准备哪些，今天就跟随小编一起来看看：儿童滑雪需要准备什么。 一，滑雪服 真正的滑雪服包括很多件，人们平时看到的厚厚的滑雪外衣和滑雪裤...
在跑步机上可以先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟，走30秒，再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟，再走30秒，再重复一遍，最后，走一小段让你平静下来，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的...
越是看起来危险的事，其安全系数就会越高，就好比死于空难的比例远小于走在路上出车祸的几率。国内商业蹦极提供商需要根据GB19079规范选择，维护蹦极场地的设施和环境，选择合适的工作人员进行作业，我们在蹦极时该注意什么...
初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳，那常见的...
登山包背负调整机构可分为上调式和下调式，上调式一般在肩带根部设调整点，下调则是在腰带中部安装调节装置。这两类调节虽然也能根据背包者高矮调整背部尺码，但受到了一定的限制，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山...
滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。但它毕竟属于运动项目，存在一定危险，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河...
当人们来到海滨时，看到冲浪者在浩瀚的大海中随着波涛起伏的身影，便会由衷地感到，冲浪不愧是集力与美，保健与瘦身于一身的绝好方式，那我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起...
在平时生活中很多人喜欢在闲暇的时候散步，因为散步可以帮助消化，还能放松心情，一些人在周末和家人一起爬山回来发现腿疼了，那么爬山后腿疼还能散步吗？ 爬山后腿疼还能散步。散步运动的幅度不是很大，虽然在爬山回来后有腿...
滑冰要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰3个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅。运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能...