选择登山鞋的尺度是，在负重的情况下，夸大恬静、耐用、能够有效地保护脚部和踝关节不受到伤害。一双好的登山运动鞋承载了我们登山穿越的冀望。会在户外流动中给你带来可靠的保障，伴你完成登山穿越的全过程，享受户外运...

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，拉伤多为肌肉拉伤，常发生在摔倒或突然移动之后引起身体的一部分损伤，那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷...

冰鞋的鞋帮较高，支撑性较好，但是灵活性稍差，这与两个项目的专项特点有关。短道速滑场地较小，弯道半径小，滑行过程中离心力较大，为了保证弯道高速滑行，弯道滑行时需要更大的倾倒角度，所以对踝关节稳定性要求很高，那常见的滑...

轮滑能够逐步使参与者头脑机智、反应灵敏、体魄健壮、精力充沛，对意志品质更有特殊的锻炼效果，这项运动对于成长发育的青少年来，对于促进其身心的正常、健康发展，有着十分积极和重要的作用，那参加轮滑运动时该注意什么...

对于登山包来说，想要更好的使用它们，就需要我们在更多的环境、更多的活动中去了解自己的需要，去认识它们的用途。根据几年来的观察和对身边山友的了解。在普通形式的户外活动中，没有烂装备，只有懒的使用者。要想发挥好...

氧气瓶用于缺氧、低氧或无氧环境，例如：潜水作业、登山运动、高空飞行、宇宙航行、病人急救和辅助治疗不可缺少的物质等。，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用时将手轮逆时针方向旋转开启氧气阀门，顺时针旋转则为关闭...

现今流行的登山包没有太多繁杂的装饰，推崇的是整体的优雅自然感，简单的线带勾勒出时尚的美感，侧面线条一气呵成，流畅连贯，规整简洁的造型让空间更加舒适，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树...

滑冰是一个有利于健康成长的体育运动，滑冰可以考验孩子平衡力、受挫折能力等。但是，在孩子滑冰时家长应该做好充分的准备工作，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具...

跟腱炎，跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病，初跑者该如何预防跟腱炎呢？运...

许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和标签，标明适用于哪个体重范围。要问问教练绳子的规格，如果觉得不满意，就不要跳，我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如...

护膝提供的只是提供辅助性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量。所以在使用护膝时候要注意护膝的使用情形，跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制...

攀岩时在每一个手点上都不要抓握超过5秒,快速通过那些变态小点;尽可能多地变化你抓点的方法,在两次抓点动作的过程中放松手臂和手指，那攀岩时该注意什么呢？如果你不能百分白确定你可以安全地解开绳结再重新系上，不要...

户外活动从普通健行、登山、穿越、野营、探路、不一而足；难度和户外环境不同、道路的状况不同；当然，从当日往返到露营过夜与多日穿越、从随团登山到作为领队，户外活动的概念不同，野外用刀的选择也旨趣各异，如何选择户外...

由于滑雪运动本身的特点，在人们生活中所起到的作用，尤其是在经济发展中，它是很有刺激性的因素，故在二十一世纪中随着人类社会的进步，经济的发展，人们环境保护意识的增强，会有更快、更广、更高的发展，参加滑雪运动前该如何...

晨跑要提高步频，需要减小步幅，用前脚掌或者全脚掌落地，落地以后快速起脚，起脚不要太高，同时手臂摆动结合起来，手臂摆动与起脚要协调一致，多训练多观察，每次跑完对比下步频的变化，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择...

滑板车已经是很多宝宝们的最爱，出行必须携带，但是有些人担心上动车时是否可以携带。那么，滑板车能带上动车吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 滑板车可以带的，滑板车并不属于违禁物品，但是我...

登山出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。作个健康检查，你需要良好心血管系统和全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好的状态，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很...

氧气瓶是用于因缺氧引起的呼吸系统疾病(如哮喘、支气管炎、肺心病等)、心脏及脑血管系统疾病(如:冠心病、心肌梗塞、脑溢血、脑梗塞)的辅助治疗，以缓解其缺氧症状;也可用于:保健吸氧或紧张脑力劳动及体力劳动后疲劳...

如果你是在浅水游泳池游泳，对救生设备的要求不是很大，游泳圈还是能够满足需求。不过无论是游泳圈还是正规的救生设施，在游泳之前，都有仔细检查清楚，看看是否存在漏气、裂缝之类，因为不怕一万，只怕万一，如何选购游泳圈呢？拒...

北大壶滑雪场毗邻影都长春，座落于国家首批4A级景区内，距离长春龙嘉国际机场1.5小时车程，举办过第六届亚洲冬运会，被誉为“粉雪度假天堂”，更可欣赏中国四大奇观之一的吉林雾凇美景，下面来看看北大壶滑雪场怎么样？ 吉林北...