锻炼肌肉应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人的挺拔身姿，而哑铃是必备工具之一，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒...
在训练中，要根据不同的肌肉部位，选择适合的重量，循序渐进的练习，如肩部训练需要用较小重量，因为肩部肌肉并不是负重肌肉，而是负责协调手臂灵活性的，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量...
在游泳活动前，应充分做好运动前的准备活动，尤其是肩肘关节，膝关节和腿部，直到感到发热为止。加强关节的柔韧性练习、肌肉的力量练习，动作要正确，不要过猛,防止出现拉伤的情况，那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要...
北京后海是什刹海的一部分，是一片有水观山，垂柳拂岸的闲散之地，岸上的民居和居民，周边的王府和名人故居更为它铺陈着京味和历史的无穷韵味。人们来这里只为了，这里依然能够听到秋日里清脆的虫鸣，依然能看见老北京四合院...
冲浪前需要做二十分钟的热身运动，这些做完后你就可以下水了。做这些准备工作都是为了保证你在冲浪时不会因为准备不充分或者自身条件而造成意外，我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则,一个人一个浪...
滑雪是很好的有氧运动，冬季带孩子去滑雪能够促进孩子的骨骼生长，还能增强心肺功能，降低患病率。寒冷的冬季，作为滑雪面罩之一的滑雪帽是必不可少的装备，迪卡侬儿童滑雪帽怎么样? 小编进入某宝网，输入：迪卡侬儿童滑雪帽，出...
跑步机是健身房中最常见的有氧器械，很多人都喜欢在跑步机上流汗消耗卡路里。为了避免造成不必要的伤害，在使用跑步之前一定要了解一些事项，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要，可以先做些拉伸，让肌肉...
溺水即刻致死的主要原因是水灌入呼吸道内引起窒息，溺水后平均5～6分钟，呼吸心跳即可完全停止。一部分病人溺水后发生喉头痉挛或心脏突然停搏，死亡时间更短，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和...
从材质上看，速度滑冰冰鞋材质主要有皮制、玻璃纤维和碳纤维等几种，随着科技的发展皮制的冰鞋逐渐退出历史舞台，只是用作其它材质的辅料，现在
市面上都是以玻璃纤维和碳纤维材质为主的冰鞋，那常见的滑冰运动装备有哪些呢...
BMX经过二，三十年的发展，从单一的竞速BMX发展出自由花式BMX（BMX FreeStyle），也就是从原来BMX起源的 泥地竞速（BMX RACING） 到现在平地花式（FLATLAND）街式（STREET）VERT（U型池）土地腾越（DIRT）等多个项目，参与极限单车运动有哪些好处...
迪卡侬是法国品牌，价格比国产的一些运动品牌甚至还便宜，也是蛮拼的。名符其实的运动超市，想去滑雪的朋友们一套滑雪服是必不可少的，那么迪卡侬滑雪服怎么样? 1，价格 在某网站，小编看到迪卡侬滑雪服的价格售价从99元的儿...
越来越多的年轻人希望通过一些运动来挑战自己的极限，很多人会选择去蹦极，但是蹦极是一项危险的活动，选择蹦极前应该对自己的身体状况和心理状况进行一个评估，不要盲目的去进行这项运动，那我们在蹦极时该注意什么呢？在决...
胸肌分为上胸、下胸、中胸，中缝训练，不管是做俯卧撑还是哑铃训练，都要通过变式动作，训练到这几个部位，很多男士为了展示男人的性感纷纷开始锻炼胸肌的，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让...
一些跑者太追求时尚，选择跑鞋时也不例外，希望大家不要抱有这样的思想误区。有时候，当你看到一双非常酷炫的鞋，但几个月后或许你将发出类似“这双鞋穿得很不舒服，导致我的脚受伤。”这样的抱怨。当你买鞋时，请从舒适感以...
在低角度的岩壁上，如果有你会撞上的平台或拐角，那你就必须保证自己不能发生冲坠。否则，就要放置更多的保护，或在发生冲坠前能够倒攀回安全的地方，那攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动具有一定的危险性，因此安全装备不...
上冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜...
跑步运动中膝关节经常需要屈伸运动，髌骨关节面就会与股骨关节面长期相互挤压、摩擦，日积月累，就会造成髌骨软骨损伤，如软骨退变、软化、碎裂、关节面不平滑等，因此很可能出现跑步膝的情况，那跑步爱好者该如何预防跑步膝...
登山杖的功能比较单一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不仅可以替代登山杖，还大大提升了健身登山的锻炼价值，开创了健身登山的新潮流，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧...
很多人不知道什么是上肢力量训练，女生多做力量训练不仅可以提高肌肉的质量，以及适当增加肌肉的含量，还可以消耗身体多余的热量，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估...
安全绳很多时候都是在高空作业的时候被使用，安全绳是由合成纤维构成的。安全绳的种类是比较多的，不同种类的安全绳的作用是有所不同的，安全绳的长度在市场上也不是固定的，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首先要考...