登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当...

很多去健身房运动的同学，分不清楚到底是先力量锻炼还是先有氧锻炼。如果你是以减肥为目的，那么肯定是先进行热身，然后做各种器械锻炼，然后再做有氧锻炼。如果你本身不胖，那么可以先热身，然后做器械锻炼即可，那锻炼肩部力...

攀岩时抓点时经常遇到的一个问题是人总是摆出来，很难足够靠近岩壁。解决这个问题的一个办法就是首先伸直手臂倾斜着离开岩壁，然后向内向上跳跃，那攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动具有一定的危险性，因此安全装备不...

试穿鞋子时，不能以站立时的感受为准，穿上鞋尝试小跑一下或者在店铺里的跑步机上跑一下，尝试各种情景，例如人行道，上下坡等，这能带给你全方位的感受，让你适应各种情况，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质...

学习游泳平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着...

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮...

在野外扎营应当考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风向。背风不仅是考虑露营，更适用于用火，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家...

潜水是一项很耗体力的运动来的，潜水可以看到海底世界，潜水可以看到和陆地完全不一样的世界，和很多运动一样，潜水也有一些注意事项。那么，孩子潜水注意事项你清楚吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识...

登山前的暖身可以防止突发状况和受伤，所以一定要做。找以个全身容易舒展之处活动，不能是太激烈的运动，动作不要太大。要让体内有效的吸收氧气，增加肌肉的血液循环，可以顺利的调成适合登山的身体状况，那登山时要在饮食方面...

很多女孩子平时不怎么运动，甚至是没有运动基础，她们的髋关节、膝关节以及周边的小肌肉群不怎么发达，大剂量地运动之后就会造成一定的疲劳和损伤，但很多人意识不到这个问题，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微...

滑板是很多年轻朋友的最爱，在大街上使用公路滑板刷街，是一种非常惬意的事。那么，公路滑板怎么加速你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 滑滑板时加、减速方法： 1、加速：靠后脚大力蹬，加速...

慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正...

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承...

可能很多滑人在初识滑板的时候买下的第一块板都是非专业的话板甚至是玩具板，而我给大家的建议是，第一块花滑板尽量直接买一套专业的。那么，滑板需要哪些零件你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小...

滑雪时双脚与髋同宽，保证双脚四平八稳又舒服的落在地上；膝盖微曲，让两个小腿自然贴落在雪鞋前的鞋舌上；两条大腿自然放松；髋部微微向前弯曲，同时保证自己的脊椎和腰背直立起来；头和颈椎都要抬起来，向前看；双手向两边微微打开...

相较于普通金属支架帐篷来说，充气帐篷具有其无法比拟的优势，其重量轻、体积小，在运输中具有普通金属支架帐篷所没有的优势。并且其架设与拆除都非常简单，不会浪费更多的人力与时间，尤其适合在紧急事件的快速反应时使用。...

登山时带的食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物、蔬菜、水果、海带等，以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶...

很多人试着在潜水的时候做呼吸，但是我们都知道，如果我们的鼻子一旦接触到了水，那么我们这个时候放开呼吸的话，肯定是非常困难和麻烦的，甚至有的人想要达到自己想要的效果，所以说每天都在水里面不停的锻炼，但是却不知道潜...

由于水的浮力作用，以及水波和水压力对皮肤的拍击都对外围血管起到按摩作用，会使心脏得到很好的锻炼。游泳使全身肌肉的耗氧量增加，加上水对外周静脉的压迫，有效促进了血液的循环，提高了心脏功能，很多人在游泳时都选择一...

在跑步机上跑步需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装，在跑步机上运动时...