爬山看似是一项比较轻松的运动，其实也会消耗身体很多的能量，因而在爬山后，需要为补充体力，吃点水果是不错的选择，那么爬山后适合吃什么水果？ 爬山后吃苹果，香蕉，猕猴桃，桔子等水果都很合适，这些水果都可以缓解疲劳，如果我们多...

真正的高山帐篷空间会比较狭小，为了重量和抗风而牺牲了舒适性；高山帐篷所追求的舒适性要高于环境的严酷性，也就是说可以在重量上稍微做出让步来满足空间的舒适，而且降底产品的制造费用，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐...

初学者过一段时间适应后，再慢慢增加时间。跑步的密度一般是两天一次。运动时，心率每分钟120次为宜，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来...

越来越多的年轻人加入到了练习滑板的队伍。但是滑板是一项危险系数比较高的运动，在学习之前一定要把准备工作做好。那么，玩滑板要穿什么鞋你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 1、能穿...

跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，...

放在地上时要轻放，风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，或者绑好安全脚绳，你的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打伤，那我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪...

长板是由滑板发展而来，更像是带轮子的冲浪板或者滑雪板，让我们体验到在城市中水泥/柏油路面冲浪的感觉。体验速度与激情，飘逸与灵动。那么，初学滑板适合长板吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧...

腰部是人体的重心部位,这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度，但是可以通过一副杠铃可以增强腰部力量的，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂...

每一双鞋适合不同的人，功能也不同。在选鞋之前，请先了解自己的足型，通常足型分为三大类，每一种足型都和你的身高以及足弓有关，最快速、最简便的测试方法就是湿脚测试法,那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一...

长时间的爬山，大量运动后，脚会出汗，出汗的脚让人感觉不舒服，如果你穿的袜子不吸汗，你还会有湿热的感觉。如果洗个脚，应该很不错。不过爬山后适合洗脚吗？ 爬山后适合洗脚。爬山的过程中，脚部承担了身体的大部分重量，很容易因...

在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时...

青少年短跑运动员由于中枢神经兴奋性占主导地位，因此，在200米短跑训练中，起跑后加速跑的节奏不易控制。而起跑在百米跑的几个阶段中占有很重要的位置。加速跑节奏的好坏，将直接影响运动员在最短的时间内发挥最大速度，我...

市面上的部分登山鞋都是带有防水功能的，但这种鞋的透气和舒适性都比不带防水功能的鞋要差一些。因此，如果你需要在泥地、小河或恶劣的天气下跋涉，那么购买一双防水登山鞋就是有必要的，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的...

如今独生子女较多，孩子就是父母的中心，掌心里的宝。小孩子的健康就是头等大事，然而运动是最好的提高身体素质的方式，运动是儿童身心发展中不可缺少的组成部分，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的...

没有帐蓬的特殊环境下使用睡袋，可挖长形地坑烧篝火，填埋后睡在这个位置上，可暖和些，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都有体验，如果寒气从地下直达背部，那种寒冷是难以承受的；...

“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤，跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑...

近日出现了一种全新的飞天蹦极，吸引了众多爱好者。飞天蹦极俗称蹦极球。外形像热气球，下挂完全裸露在外的坐椅，绑好安全带，再加上几个增重的沙袋，此时你只需双脚向地上一蹬，几秒钟后即可飞上数十米的高空，体会云中漫游的...

当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿...

攀岩者失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移...

人分男女高矮胖瘦，每个人的身长比例也有所不同。因此，大家在选择登山包时千万别忽略和自己身体背长相对应的背负尺码，以达到最佳的背负舒适度和最大的背负承载能力，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利...