动感单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看...

在急流、陡峭地段时，必须有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮...

如果你拥有一辆超轻的车你就能成为一个无敌车手，不过轻量化的整车通常意义着使用了较好的配件或是用了较好的材料。高级的配件比一般的配件轻而且结实。同样，铬钼钢的车架比全钢车架要轻而且更耐久，参与极限单车运动...

儿童在游泳前，一定要教育孩子养成先做准备活动的习惯，运动四肢，还可用冷水擦身，以适应水温，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时...

其实许多跑者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式；你也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个氧气瓶才有足够的氧气...

蹦极时一定要佩戴好防护用具并且学习标准的蹦极动作，绝对不能在高空中做出危险动作，危害安全，那我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很大，会影响你弹跳的方向，带来不安全因素。如果当...

由新陈代谢产生的能量非常复杂，与年龄，性别甚至身体下的脂肪量有关，但大体上，一个健壮的年轻男性产生的身体热量总是远多于老人和女性的。对寒冷的感觉和年龄以及经验有关，新手一般都会比有经验的登山者感觉更冷。经常...

我们应该都清楚力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积，那锻炼肩部...

攀岩运动是很需要体力的，你需要支撑自己的重量，还要在几乎垂直的岩石上往上攀，那就会消耗大量的体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，那攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动具...

在使用登山杖的过程当中，首先做的一项工作就是进行安装，如果安装不恰当的话，我们将不能够使用登山杖啊，安装正确，我们才能够更好的来利用它，登山杖作为一种辅助的工具，对我们的登山起着决定性的作用，那使用登山杖时该注意...

带泳镜还可以预防红眼病，红眼病是什么呢？正常情况下，结膜具有一定防御能力，但当防御能力减弱或外界致病因素增加时，将引起结膜组织炎症发生，这种炎症统称为结膜炎，也就是红眼病,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个人脸型来...

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不...

潜水时耳朵疼别疼，但是坚持下来了，回来都好几天了可是耳朵一直不舒服，有时还会疼，那么，潜水后耳朵疼怎么办你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 潜水时，巨大的水压会压迫耳膜，导致耳膜疼痛...

登山绳达到以下状态之一者应作退役处理：外层（耐磨层）发生大面积破损或有绳芯露出；连续使用（参加抢险救援任务）300次（含）以上；外层（耐磨层）沾有久洗不除的油污及易燃化学品残留物，影响使用性能时；内层（受力层）损坏严重而无法修复；服...

游泳是一项益处与危险并存的运动，在强身健体的同时，也存在一定的危险性，肌肉抽筋、呛水等，都有可能造成生命威胁。因此为了您自身和他人安全，了解游泳运动中的自救技术非常有必要，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁...

要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来(我们通常所说的热身)，把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的...

在速度轮滑运动训练法中，要增加轮滑专项训练的日时数和年月份数。当前，世界优秀速度轮滑选手几乎全年进行轮滑、自行车和滑冰的专项训练，与其它有室内条件的周期性运动项目（田径、游泳、赛场自行车和短道速滑）相类似，参...

可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高低没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，并会造成更严重后果...

潜水服是潜水爱好者的必备之物，但是有些人却不了解它。那么，潜水服真的防水吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 不一定。干式的防水，湿式不防水。 1。 干式潜水服 穿着干式潜水服时，身体完全...

晨跑前热身有助于体温升高，预防肌肉拉伤，没有热身的肌肉拉伤你懂；增加心肺，很快就能进入跑步状态；减少岔气现象，有的岔气会一直维持很久；跑得更专注，更协调，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，...