滑板是用来进行滑板活动的一种窄的、有轮子的板子。自从1960年代滑板开始被大量生产以来，滑板改变了很多。过去的滑板常常类似冲浪板，没有脚窝并使用木头或塑胶制作。轮子通常用黏土合成或是金属制作。现在，许多小孩...

爬山回来后，不少人都感觉又累又乏，同时身体还感觉酸痛，如果去按摩放松下，真是个不错的主意，那么爬山后适合按摩吗？接下来就跟随小编一起来一看究竟吧。 爬山后适合按摩。 按摩是一种物理的治疗方法，指通过身体接触，对皮肤...

市民一旦发现溺水者，如果自己不会游泳，应立即拨打报警电话，并在周围寻找长棍对落水者进行施救。如果自己熟悉水性，在救援时先观察清楚溺水者位置，再进行救援，那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意...

健身球也叫做瑞士球和瑜伽球，在练习的时候会比较有趣，而且由于健身球有一定的弹力，对骨骼和肌肉有一定的保护作用，健身球可以帮助你全身上下的身体肌肉都可以得到较好的锻炼，使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及...

跑步是最常见的运动健身方法，也是最简单的，所以受到很多人的青睐。为了使跑步更加有益健康，就应该要和饮食相结合，这样才会对我们的身体健康起到良好的作用，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和...

想要五月去冲绳激活日本三年签证，也就打算在冲绳停留三天左右，想顺便去考潜水证，这样去菲律宾或者仙本那就可以直接去潜水了。在冲绳padi潜水那个官网看了，但是学习时间很模糊，再加上还写的需要自己去官网买100多美元的...

一条设计良好的登山路线，要有明确的撤退路线，同时沿途最好有补给及通讯站。而路线的长短及上落的幅度，就要视乎各队员的体能而定，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴...

用跑步机跑步时先从轻松跑开始，长间歇加速，加个爬坡、陡升，回到平地，再来几趟短间歇，最后慢跑收操;户外跑步很难找到这种多功能、还要安全的场地，但这在跑步机上只要靠一根手指设定就能达成，那在跑步机上运动时该注意什么...

在跑步机上训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让...

板鞋来自于那些喜欢玩“滑板”的人，因此也成为滑板鞋。一度非常的流行，现在仍在流行的过程中。那么，滑板鞋买什么牌子的好你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 如果你是一个喜欢休闲、...

现代潜水面镜的裙边都是用矽胶材料制造。生产过程当中矽胶残膜会留在面镜里侧的镜片上。潜水之前要把这些矽胶残膜清理干净。如果矽胶残膜没有清理干净，面镜就会起雾，那么，潜水面镜怎么防雾你了解吗?现在和佰佰安全网...

现在随着拉力器的不断发展，拉力器还能锻炼到腿部的肌肉，然而拉力器对于腹肌并没有锻炼的效果，不过现在有一种跪姿拉力器，能够辅助做仰卧起坐，对练腹肌有一定的效果，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查...

晨跑前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选...

爬山回来后，身体又累又乏，一些人还有全身酸痛的感觉，如果泡泡温泉真是个不错的驱散疲乏的好方法。那么爬山后适合泡温泉吗？ 爬山后适合泡温泉。爬山回来后去泡温泉不错，热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。接下来...

对于初次去露营的人来说这就是一件新鲜的事情，但是需要准备哪些户外装备，对于新人来说就是一件头疼的事，户外的露营装备比比皆是，不可能所有的装备都能备齐，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家...

在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤，跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎...

运动后要做好保暖，不要在大汗淋漓时洗澡，可避免由于脑部短期内缺血而造成晕厥，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步...

在野外如果一脚踩进水坑或者倒霉遇到下雨，那么穿一般不防水的鞋子可就惨了！鞋子进水的滋味不好受吧形象也够狼狈吧！如果在冬天还可能冻伤脚！！登山鞋普遍都有防水功能，把鞋子泡在水里都一点儿没事，那如何选择登山鞋呢？选择一...

因为没有控制好而翻入水中,也不用担心扭伤关节。因为在冲破涌浪的一瞬,水产生的浮力会把人托起来,这时身体的负载会被平均分配到全身,能够在很大程度上减少运动对下肢关节的压力，我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪板携...

封闭式睡袋，是指将下半部份完全封闭状的睡袋类型，包括了蘑菇式睡袋和葫芦睡袋等，现在也算是宝妈们经常购买的类型。它的优点是保暖性强，防踢被，方便换纸尿裤，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非...