现代人越来越重视健身运动，因为每天上班基本都是坐着的，如果再不运动，身体的抵抗能力就会越来越低，而且体形也会变化，所以几乎每个家里面都有几个用来健身的哑铃，那在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比...

穹顶型的帐篷是可以自支撑的。这就意味着，它不需要额外的桩或者栓支撑就可以自行支立。你可以轻易的把这样的帐篷抬起并移位，就像是拎一个大充气气球一样，你也可以很容易的抖、甩、拍打这样的帐篷，以在拆解打包之前抖掉...

蹦极跳下前应充分活动身体各部位，以防扭伤或拉伤。着装要尽量简练，合身，不要穿易飞散或兜风的衣物，否则曝光可没人管。跳出后要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到。最后，如果采用绑腿式跳法，腿部和脚部一定不能有...

对于前脚掌落地、后脚掌落地这两种落地技术，各有各的支持者。很多日本的跑步书籍都提倡后脚掌落地，从目前比较流行的角度来说，认为后脚掌落地不利于缓震，支持前脚掌的较多，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会...

人体通过新陈代谢产生热量，当我们感觉温暖时，意味着我们身体产生的热量等于或大于向周围环境中散失的热量，因此在野营时一定要使用睡袋，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都...

通常情况下单日徒步会携带简单的防风和防水衣物（冬季需携带备用防寒衣物）、急救包、炉头套锅气罐、一顿正餐食品和一些能量小食品、水壶和水、备用头灯或手电和电子娱乐产品等，根据物品的体积，这些物品需要18升左右-35...

夏天到了，炎热的天气导致我们根本没有办法在陆地上待太久，所以我们会选择呆在有空调的室内，或者是带上孩子一起去游泳，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子...

我们有选购游泳圈的需要时，游泳圈究竟哪种好，是许多人万分纠结的一个问题，实际上，我们只需要根据我们的实际需要去购买游泳圈就可以了，那如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是...

攀岩可以先限定手点的高度，然后我们只在很短的距离，这个距离保持在指手脚之间的距离，然后我们努力进行移动，这种方法可以培养很好的平衡感,更好的训练身体重心的操作性，那攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动具有一定的...

微微弯腰，把重心放在登山杖上，双杖交错前进。尤其是在路况不好的时候，在一些平缓的石子路下降，运用双杖，重心在杖上，有一种如履平地的感觉，不会深一脚浅一脚，速度可以提到很快，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一...

游泳恰恰是使用肩关节频率最高的运动，游泳时上臂旋转外展，却又受到水的阻力，肩关节承受压力很大，因此当游泳的频率过高、强度过大、没有做好充分的准备运动、游泳动作不当时，就有可能引发“游泳肩”，尤其是在游泳专业运...

惊险刺激是攀岩运动最根本的特点，并能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望，这是它深受人们喜爱的根源，下面来看看太原有室内攀岩的场所吗？ 太原当然有室内攀岩的场所的，其中一家是太原丁...

对于很多白领们来说，由于工作关系，很多时候没有时间来进行运动，利用工作的闲暇之余，做一些普拉提动作，拉拉筋，还可以去除疲劳，效果非常的好，有时间就赶紧多做做，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，...

登山手电铝合金外壳是最常用的材料，全世界的铝材料大同小异，区别在于表面工艺，现在使用最多的是阳极氧化，3级氧化的最好，但成本也最高，2级氧化的次之，下面来了解一下登山手电有哪些优点吧？ 1、环保灯具,保护地球——传统的...

普拉提的动作优美舒展，简单平缓，既能像瑜伽一样增加身体的柔韧性，又能有针对性地锻炼胸部、手臂和肩部的肌肉，无论在家里、舞蹈室还是健身室，都可以练习，不受地点和天气的影响，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简...

对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说，跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击，踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少;如果你是训练量较大的跑者，在例行训练中以跑步机取代部分路跑...

体质较弱或病后初愈，以及患有心血管病，如血压较高、心脏病患者、冠状动脉有供血障碍功能较差者，头晕、胸闷、心悸的老年人都不宜登山，而且在登山过程中要及时补充能量，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢...

便携式氧气瓶的工作原理，打开供氧器开关，氧气瓶内高压氧气经减压阀，再经过流量调节开关进行微调，即可输出所需的流量，连好导氧管，加湿器、吸氧管和鼻塞即可输氧，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用时将手轮逆时针方向旋...

直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。这主要是因为滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人和小孩子也适合这项运动， 戴上...

可转换帐是可以调整为3季帐的四季帐。调整的方法通常是从帐篷的支撑系统中拆掉1到2根支撑杆，以及在设计中提供可拆卸的通风部件，在温和的天气中可以拆掉或打开以加强通风，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐...