攀爬岩除了锻炼体能，能让儿童在克服困难的过程中，提升自我的肯定，加强自信心;而这种不断追求自我挑战的运动，比起一般活动更有助於人格的正向发展，那攀岩时该注意什么呢？如果你不能百分白确定你可以安全地解开绳结再重新...

在晨跑结束时，适量增加几次呼吸和伸展运动，与开始预热准备活动相辅相成，做事有头有尾。另外，一周晨跑至少要达到五天才能看到效果，其余两到三天可以有针对性地开展其他健身运动，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选...

瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水...

如果在纸上看到完整的脚印，且非常饱满清晰，那说明你属于低足弓，跑步过程中脚跟外侧着地，形成过度内翻，增大了关节过度损伤或疼痛的风险。你需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的夹层鞋底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的...

极限运动所展现的不仅是体育精神，更是人类的精神——不管这种精神是否夹杂着蛋疼与玩蛋，一种超脱的近乎把自己从基因库中剔除的状态，至少在成功的时候，它有一种壮绝的美感。玩了那么多年的极限滑板运动，平衡是最关键的...

大腿肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉，伤。这是最常见的运动损伤之一，很多人在跑步时会出现这种情况，那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一...

由于爬山时道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。这也是爬山常见的好处，那我们在户外登山时该...

提到了Zero，便不得不提到我们熟知的”扣叔“——Chris Cole。不仅仅是因为他曾担任Zero三年的股东，或者是带领Zero拿下Thrasher的”街头之王“等等这些，而是Cole在Zero充满欢笑悲伤，种种回忆的13个年头。那么，zero滑板...

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等，长期坚持跑步对身体有...

好的游泳教练，可以提高孩子学游泳的意愿，好教练必须具备一定的经验、专业度，以及耐心、爱心和教学热忱，并且有好的口碑。有经验的教练才懂得如何教导小小孩游泳，也会提醒家长要注意的事项，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防...

潜水镜容易起雾，在我用过了火烧、牙膏擦、涂口水、涂防雾剂、涂清洁啫喱等各种网上流传的正方偏方之后，症状依旧。那么，潜水镜起雾怎么办你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 面镜要常...

爬山后，有的人会出现肌肉酸痛的爬山后遗症，酸痛感觉一直伴随着，会让人身体不适的同时，心情也不好，有什么办法能缓解呢？今天就跟随佰佰安全网小编一起来看看：爬山后如何缓解肌肉酸痛。 爬山后肌肉酸痛的原因是：爬山时你的身...

考虑到现在布料印染中的不安全因素，建议大家尽量选择白色或浅的单色内衬的睡袋。尽可能的避免一些不必要的污染，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都有体验，如果寒气从地下...

蹦极时一定要确保绳子垂出去的方式能够让你安全弹跳，如果绳子被钩住或缠在一起的话，你就有可能受伤，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和标签，标明适用于哪...

动感单车在20世纪90年代传入中国，一下子在中国风靡起来，至今成为了中国体育教育的一项重要的项目，一些大学还专门设立了动感单车课程。动感单车结合了音乐和视觉效果，因轻松、极具活力且健身效果佳而受到人们青睐，那使...

女性喜欢动感单车的原因，莫非是动感单车的瘦身效果十分明显，一堂45分钟的课消耗的热量高达400——500千卡，可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，又不必承担交通拥挤的尴尬和...

宝宝在前6个月的时候生长速度会很快，要及时根据宝宝的身长更换合适的睡袋。另外，建议妈妈给宝宝买2-3个睡袋，根据不同的季节和温度，也便于平时的清洗和更换，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非...

仰泳最讲究的就是手臂和双脚摆动的协调性，当手向后划的时候，脚不要动，当脚动的时候，手臂就回来，那仰泳有哪些技术要领呢？仰泳打腿动作除了推动身体前进，也是控制身体平衡，身体平行于水面，双手伸直，夹住头部。以髋关节为支点，...

所有的登山鞋，最需要保养的地方是缝线。因为使用过程中，水分、灰尘很容易聚集在缝线部位，时间长了会导致防水性和牢固程度的降低。所以新鞋要在此部位打蜡；穿着一定时间，应清理干净、并干燥后打蜡，那如何选择登山鞋呢？选...

少了优美的风景、景色的变化、与不期而遇的跑者，让人觉得在跑步机上时间好像度日如年，平时跑一小时也不累，但站上跑步机10分钟就很久，如果没有电视、镜子、与音乐相伴，那还真的有些无趣，在跑步机上运动时该注意什么呢？热...