当我们开始长跑训练时，人体对于心肺和其他组织对氧气的需求增大。而抽烟会使人体大量摄入一氧化碳，直接造成身体中血液的含氧量大幅度降低。而当人体内的氧气变少时，氧气对于肌肉的供给作用减弱，陋屋我们在长跑是该注...

露营时有些配件是帐篷必备的,比如防潮垫、睡袋、地席、露营灯（手电也行）,这些可别少。新手在淘宝上买比较划算,几百块就够了,因为也不去很严酷的地区,所以普通的帐篷足够用了，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是...

普拉提可以促进的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康，那练普拉提塑身该注意什么...

爬山是一项很好的体育锻炼，经常爬山不仅能提高我们的身体免疫力还能很好的提高肺活量，爬山会让我们欣赏美丽的风景的同时还能释放压力，同时还能让身体变得健康。但是夏天比较不适合爬山，因为夏天温度高，太阳比较强烈，紫...

“嗖——”随着一阵风声，一个脚踩滑板车的孩子从身旁飞驰而过。这样的场景，尤其傍晚和晚上在街头随处可见，滑板成了很多学生的暑期“新宠”。那么，玩儿滑板容易受伤吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小...

膝盖,是人体最为复杂的关节,也是下肢承重和运动的主要关节,因此非常悲催地成为跑步运动中最易受伤,也是最难痊愈的关节，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝...

护膝能够在我们出门的时候保护膝盖，效果非常好，护膝是依照人体工程力学的结构设计，能够完全的包裹住膝盖，不会妨碍我们的运动，体积轻薄，外观时尚，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的...

现代人平时生活节奏快，锻炼的时间不多，偶尔一次的爬山运动后，很多人会出现肌肉僵硬的现象，这时候全身都感觉不舒服，接下来又将投入紧张的学习和工作中，要赶快缓解这种现象才好，今天小编就来为大家介绍下：爬山后如何缓解肌...

长跑不仅可以增强人们的体质，在压力的缓解、防治疾病和提高身体机能等方面都是有一定的作用的，而在进行长跑锻炼的过程中，大家也应该对相应的注意事项及跑步过程中的呼吸技巧有所掌握，以避免意外状况的发生，我们在长跑...

帐篷的撑杆材料有两种,玻璃纤维的便宜,重量轻但是冷天易裂;铝杆的贵点,但坚固,一般初级的帐篷配的都是玻璃纤维杆，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一下，检查是否存在问题，包括帐篷布料...

一旦膝盖损伤就会给我们带来一定的疼痛感，并且也会导致我们的活动受到很大的限制，所以一定要做好预防，如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身运动，平时我们可能因为时间紧或者贪图省事，还没热身活动开就急...

很多人都知道，潜水服不仅能起到保暖作用，同时也能保护潜水员免受礁石或有害动物植物的伤害。那么，潜水服的工作原理你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 潜水服学名叫浮力背心，浮力背心...

很多人都爱玩滑板，但很多人却不知道滑板怎么调桥。因为如果调的不合适，就会影响它的转弯灵活度，那么，滑板怎么调桥你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 桥和轴承将轮子固定在板面上,它是...

肌肉是健康男生的标配，一个人如果有肌肉那他一定很热爱运动，哑铃可锻炼肌肉增强我们手臂的力量，拉伸到多出筋络。随时随地能练可以在家里进行的运动不会占有大家太多的时间，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，...

蹦极时如果风力很大，会影响你弹跳的方向，带来不安全因素。如果当地在下雨，或最近一段时间经常下雨，绳子可能受潮，也会造成安全隐患，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不...

哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环...

登山鞋通过人性化的设计，增强了脚的支撑力量，才可能更好地支撑人体重量。户外鞋的支撑力除了与鞋面有很大关系外，与鞋底的结构也有直接关系。一双好的户外鞋，鞋面部分通常采用紧缩的设计，鞋面的各个部分都可以和脚的表面...

睡袋是个不错的选择。所以，睡袋的使用时间可以根据宝宝的情况来定，但无论使用哪种睡眠用品，一定要保证睡眠的安全性，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都有体验，如果寒气从地...

蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方，整个身体应以身体的横...

近有些朋友坚持两年甚至几年时间长时间晚上不吃饭就去跑步，但其实减肥效果不明显，时间花出去了，体重没有降下来。当然，也有一些朋友晚上减肥不吃饭去运动真的减了十几斤，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让...