攀岩是一项适合锻炼身体的运动，在进行攀岩运动的时候，需要用到手脚力量，要抗拒地心引力，自己承担自身重力，对身体体力的锻炼有好处，攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动具有一定的危险性，因此安全装备不可少攀岩的装备器...

游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗，那女...

力量训练的安排其实是根据锻炼的肌肉的不同进行安排的，而且肌肉的增长是在补充充足营养后在我们睡眠时候才会增长，所以你锻炼的频率和休息也很重要，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范...

高山病在海拔2100公尺以上都可能会发生，如有心绞痛、肺高压、严重的慢性肺部阻塞性疾病、镰刀细胞型贫血等情形时，不适合到高地旅游，建议在出发前请谘询您的医师，那应该如何预防高山症呢？要尽可能做高度适应。不过，如果...

儿童坐飞机早已不是新鲜事儿，但是一些儿童喜欢的玩具能否带上飞机呢?例如儿童滑板车。不少人都在询问这相问题。那么，儿童滑板车能上飞机吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 滑板车可以...

上肢力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力...

晨跑过程中不要刻意去憋气，会给心脏到来负担，正常用鼻孔出气即可。跑步速度可以快慢相结合，也可以在中间穿插快步走，以健身强体为目的不是比赛，所以您悠着点儿来，一味的快跑强调速度只会增加身体器官和关节负担，效果适得...

没有可靠的刀鞘请不要带直刀，没有可靠的锁定和保险(或刀鞘等)请不要带折刀。刀具的意外滑出、打开或收回都有可能造成事故，如何选择户外野营刀呢？轻度用刀选折刀,刃长不超过9cm,建议水滴头,不要有涂层,因为多数涂层都...

攀岩除了需要体力之外，对于身体协调能力和柔软度也是必须的，在国外，有医生利用攀岩进行儿童肌肉发展、眼睛、身体协调矫正，那攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动具有一定的危险性，因此安全装备不可少攀岩的装备器材是...

相信现在很多人都比较喜欢潜水，特别是大热天的时候，去海边，潜进水里，别提那感觉有多爽了，还有人为了潜水，专门去学游泳。但是在玩的同时，有的人身体会出现一些问题，就像潜水后耳朵疼，那么，潜水后耳朵不舒服怎么办你知道吗?现...

用10公斤的重物系于登山绳上，在旋转沙轮上纵向摩擦，直致绳子的外网被摸坏（就是攀登者常说的绳子露白），绳子被磨坏的时间直接反映了绳子的纵向抗磨损能力。一般地说，带有PERDUR标志的登山动力绳在同类测试中比其他绳子抗...

跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，我们在慢跑时该注意什么呢？...

跟腱炎是因反复承受过度的压力所引发的疲劳性损伤，常见于需要跑步与跳跃的运动，例如篮球、足球与排球，尤其好发于中年人，与肌腱纤维的退化有关，穿着不恰当的鞋具或突然改变训练模式，也可能造成肌腱问题或使之恶化，此外缺...

中年人平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病，一定要注意，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一...

胸肌通常能直接展示男人肌肉力量，特别是夏天大家都是短袖，很多男士纷纷想练习自己的胸部肌肉了，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻...

通过参与轮滑运动，能够有效的改善和提高机体中枢神系统的功能，提高呼吸系统、消化系统、血液循环系统等内脏器官的功能，能够全面协调和综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等各面的素质，参加轮滑运动时该注意...

爬山虽然是一项对身体有益的活动，不过很多人在爬山后出现不同程度的身体不适，比如，大腿疼痛。那么爬山后如何缓解大腿疼痛？接下来就跟随佰佰安全网小编一起来看看吧。 爬山后之所以出现大腿疼痛，主要还是平时缺乏锻炼，猛...

足底筋膜炎最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感，得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上有...

在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果，使用划船器该注意什么呢？“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的...

使用小型炉具应该在帐外,雨雪天可以在门篷里进行,但绝不可以在帐篷内部使用炉具,因为炉具会放出一氧化碳和引起火灾。在寒冷的地区宿营,帐篷内可以准备一个简易的"夜壶",可以省去夜间起夜的麻烦。夜壶也可以放在门...