在平时根本就不运动或很少运动的人，进行一次剧烈的跑步锻炼，机体器官不能适应这样突然的运动锻炼，从而造成想吐的情况，这是一种正常的现象，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统...

不要穿鞋进入帐篷,尤其是沾满泥土、冰雪的鞋子。可以把鞋子放在门篷里,在极其寒冷的地区,为了防止鞋子结冰或冻坏,影响明天穿着,也可以放进帐篷内,但注意不要弄湿寝具，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购...

对于潜水爱好者来说，潜水脚蹼是最熟悉不过的装备了，那么，潜水脚蹼的作用是什么你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 人类在长期水上运动实践中仿照鸭子的鸭蹼，青蛙的蛙蹼，鱼类的尾翅制...

爬山回来后，很多人都感觉膝盖酸痛，不舒服，这时候可以给膝盖来个按摩，帮助缓解这个不适感，不过爬山后如何按摩膝盖？接下来就跟随佰佰安全网小编一起来看看吧。 1，推筋节，用两个大拇指在膝盖两侧从上往下按揉，把有结节的地...

健身房中的器材有很多种，各种器材的锻炼效果是不一样的，拉力器的作用可以辅助全身做运动，是一种动作简单又很适合全身锻炼的锻炼器材。如果有兴趣的话选择滑轮拉力器来锻炼，还可以把身体的每一寸肌肉都练起来，那使用拉...

很多人健身的姿势并不正确，跑步技巧没有掌握好，全身肌肉不协调，这些因素容易对关节造成损伤。比如脚落在跑步机上时应当前脚掌着地，再缓冲到整个脚，大腿和小腿的肌肉既要协调又要有一定的收缩张力，这样脚落在跑步机上发...

冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。特别是夏日，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉，那我们在冲浪时该注意...

目前国际上比较流行的泳镜较小，因为西方人眼窝深陷，小眼镜正好嵌入眼窝，比较适合西方人面部特点。而东方人一般面部比较平坦，选择略大的泳镜会比较舒服。一般泳镜的鼻桥、头带都能够轻松调节，适合每个人的需要,那如何...

好品牌的登山包共同点是名气大、质量好但是价格贵。如果有条件的话，大家可以去亲自体验一下，毕竟好的品牌的背包总会有其高价值的理由，体会过便知不一样。登山是一项有风险的耗体力的运动，希望大家玩得愉快、玩得舒适...

饮酒后不要参加蹦极活动，酒精不仅会损害你的判断力，还会使你急于冒险，并且不太在意安全措施，那我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和标签，标明适用于哪个体重...

跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病，那我们在跑步前该注意什...

睡袋不仅可以避免宝宝蹬被子，保证他们整个夜晚都处于温暖的状态，同时也避免了盖被遮住宝宝头面部而影响呼吸，从而降低窒息危险和减少SIDS的风险，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野...

游泳是一项非常纯粹，有一定技术含量的有氧运动，同跑步、跳绳和很多球类活动一样，是可以与孩子们终生相伴的。若能在成长过程中一以贯之，孩子们必将受益终生，不过在孩子学习游泳的时候一定要购买一块浮板来辅助学习，那么...

对于没有膝伤的跑友来讲，能不带就尽量不带，让机体自己去适应外界，从而强化自己。在日常跑步中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，本体感受器能，自己保护自己，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，...

对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救，并同时呼叫同伴过来救助，那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工...

蹦极时应保持清醒，千万不要追求刺激，酒后蹦极。酒后人体的神经处于麻木状态，对周围的环境感知能力较差，而且判断能力也会明显减弱，此时是不适合蹦极的，我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果...

平时短跑的动作重复练习法是指以一定的速度，多次重复一定距离的练习。它是提高速度训练的基本方法。根据中学体育考试标准及中学生基础，在体育考试训练及体育课堂，重复练习法很常用，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前...

在自己短途的露营的话，我们需要的选择就是选择一款中等的四十升的登山包是最合适的，三天到五天左右的时候，使用这样登山包比较合适，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山...

登山手电对续航时间也有较高要求，最好能达到连续照明4个小时。泛光对登山比较重要，聚光部分则不要过于汇聚。登山手电对重量并不敏感，因此为达到性能要求，可适当选择较大的手电，并注意其是否利于操作以及是否利于夹持，...

低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这...