登山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外登山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。　　负氧离子...

患有严重疾病的人(如有心脏病、高血压等)不宜参加激烈的轮滑活动，最多可以慢速滑锻炼一下。此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加轮滑活动，参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做...

儿童游泳初学者每次练习游泳时间不要太长，建议每堂课以1小时或70分钟较恰当，这样小朋友比较不累，也较能专心学习，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子吃得...

如果腰力不足，会影响出拳的力量；人体核心力量不足，跑步姿势、走姿的可观性都会受到影响。再来，如果腰腹部肌肉太过薄弱，还可能会影响到骨盆的前倾，那大家锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某...

备好运动鞋、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的...

近年来滑板成了一种非常流行的运动方式，越来越多的年轻人加入到了练习滑板的队伍。但是滑板是一项危险系数比较高的运动，在学习之前一定要把准备工作做好。滑板主要是通过腰部扭动和脚部推动来滑行，那么，玩儿滑板要穿...

攀岩为了增加肌肉弹性、避免拉伤，可进行20分钟的柔软操。伸展运动的原则如下：每个动作静态维持10秒。勿在肌肉拉紧后用力弹压。肌腱有被拉扯的感觉，但非疼痛。进行时保持轻、慢之原则，且不停地深呼吸，攀岩时如何预防伤...

登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，做个改变也无妨，那使用登山杖时该注...

我们许多人可能都会觉得早上去跑步减肥是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的，跑步减肥需要注意什么呢？跑步前要做热...

无论是在户外活动，还是去工作，都需要一块坚固、抗造、多功能的登山表。户外爱好者往往都希望拥有这样一块表，只要手腕子上有它在，就不用担心手机电池耗尽后不知人间几时，不用担心迷失方向，不用担心找不到光源，更不用担心...

慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑...

在攀岩运动中，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不使用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求...

轮滑的技巧是非常重要的，因为只有了解了轮滑，你才能够真正的体会到轮滑的乐趣，并且但是要知道在练习轮滑的时候也是要注意好多方面的，那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准...

近几年来对身体拥有诸多好处的力量训练开始得到大家的关注，尤其是肩部力量训练的人越来越多，那锻炼肩部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼...

夏季是游泳、潜水的好季节，随着人们生活水平的提高，越来越多的人选择去国内外海滩城市去度假，游泳、潜水当然不会错过。但对于一些近视的人来说，游泳、潜水时，如何拥有清晰视野一直困扰着他们，很多人选择戴隐形眼镜，游泳...

扭腰盘是健身器材中的一种，如今运用扭腰盘减肥的人群也是越来越多，由于其构造简单，很多妹纸认为用它锻炼没有减肥效果，那就错了，在使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平...

刚开始学习游泳的时候，可以先从浅水区开始，在游泳池最低的水位应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里的水一般很深；初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍,那自由泳有哪些技术要领呢？自由...

雨后登山的台阶到处是滑落下来的山泥，部分路基还被阻断，雨后登山务必注意安全，以免山体滑坡遭受意外伤害，去城市山林和电视塔尤其应引起注意，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇...

大部分帐篷都有纱网，其作用是保证帐篷内通风效果，有足够的新鲜空气，而您又可以在帐篷外，观察到户外的活动情况！特别提醒亲们，大部分帐篷的门是魔术贴粘合，有时帐篷收放时魔术贴会粘到纱网上，就会造成该区域纱网上线粘连，搭...

说到滑板，大家都觉得一种惊险有挑战性的运动。其实，玩滑板还是一种对身体各方面都非常好的运动项目。那么，初学滑板怎么站位你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 1、初学滑板怎么站...