做健身球运动时，运动者的心率保持在每分钟115—135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到了每45分钟300—600千卡，使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接...

滑板项目可谓是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。那么，scooter滑板车怎么转弯你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 1.上下滑板:站法有两种,一种是左脚...

现在的都市白领，平时大家都忙于工作，锻炼的时间很少，偶尔的一次爬山后，不少人都会出现全身酸痛的情况，这种身体状态让大家担心怎么迎接接下来的工作，今天就跟随佰佰安全网小编一起来了解下：爬山后全身酸痛怎么办。 在...

现在因为我们外面的空气质量越来越不好，所以我们越来越多喜欢健身的朋友都选择在健身房内健身，去健身房锻炼的朋友如果细心一下就可以发现里面人气最高的运动就是跑步机，瑜伽还有就是动感单车，那使用动感单车该注意什...

一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动...

中型登山靴主要为中等路程的跋涉者设计，适合于随身携带的登山用具较多，所登山地类型不是非常复杂，跋涉路程为短途至中等路程的登山者。这种靴子靴底具有良好的硬性及耐磨性，靴帮中等高度，可有效保护脚及踝关节，那如何选...

有条件的妈妈可以准备一款薄睡袋和一款厚睡袋，薄款在凉爽的春季和秋季使用，厚款在寒冷的冬天使用，夏天除非实在空调房，否则不必使用睡袋，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都...

游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼...

冲浪运动曾创造了许多令人难以置信的奇迹，横渡大西洋，二月下旬到达中美洲的法属德罗普岛,历时24天12小时，那我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此...

取代原始的储存氧气方式，便携式氧气瓶从周围空气提取氧气，然后吸收分发给病人。它采用电池供电模式，充电一次可以持续使用3个小时[2 bpm]。但最好参考使用说明，不同型号有不同功能。这些便携式制氧机的最大好处是增加...

每年夏季游泳都会发生游泳池溺水事件，即使有了游泳池的救助人员，有时候也难免会发生意外，所以不管是熟悉水性的还是游泳初学者，都应该了解溺水后的自救方法，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识...

蹦极时要确定所有的安全设备都已经安装到位，在蹦极前应仔细检查安全设备是否都已经安装好，而且要了解蹦极的这个地点以前是否发生过安全事故，我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很...

晨跑之前一定要先压压腿、扭扭腰、甩甩胳膊等等这样的准备活动，避免出现关节扭伤和肌肉抽筋，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行...

当装备都收齐了，最后你需要做的是适度压缩你的登山包，使得登山包扎实而形状稳定，并且简单整理背部让他平顺符合自己的背形，这么一来登山包就彷是有框架的传统登山登山包一样能够有效地将重量传达到腰带上，享受轻量又自...

现在很多厂商都把钛合金和铝合金混合使用制作登山杖，这样价格比起单纯的钛合金要便宜一些，但强度远远超过铝合金，并且它们的延展性也得到了提高。用碳合金和钛合金制造的直径都比较小，让人感觉到很轻，在使用的时候你可...

慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛，我们在慢跑时该注意什么...

攀岩运动，相信很多人都有听说过这一项运动，又或者电视上和现场看见过，然而相信大多数人都没有尝试过，因为攀岩并不像其他普通的体育运动那样，攀岩是带有很大的挑战性，那需要有足够的勇气，足够的胆量才能够迎接这些挑战，攀...

天气较凉时,人体呼出的热气会在帐篷内形成凝结水,并顺内壁流下,为了防止凝结水打湿衣服和睡袋,可以把毛巾、雨衣以及明天不穿的衣服卷起来,紧贴帐篷,放在下面,围成一圈。在饮水极其缺乏时,凝结水也可以收集起来饮...

长跑能增强体质，促进人际关系。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。除此外长跑还能使人际关系和谐，那我们在长跑是该...

俗话说，“无限风光在险峰”，登上悬崖峭壁才可以看得更远，看得更多，攀岩是一项极限运动，除了可以满足攀岩者的好奇心外，攀岩还可以锻炼自己的心智与体质的，那么大家知道深圳哪有攀岩的场所呢？ 深圳海岸攀登：　　户外运动...