老年人走的路比较多,经历的事情也比较多,可是,老人心理却如同孩童般的脆弱,本来他们可以安度晚年,过上幸福而无忧无虑的生活,为何还要承受心理问题带给他们的烦恼呢?心理学专家指出,老人心理健康受到下面这些因素的威胁: ...
转动眼睛一分钟:闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次,可以锻炼眼肌,提高视神经灵活性。 轻揉耳轮一分钟:双耳有很多穴位,每天...
人的颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使肌肉韧带更加强壮,增加骨密度,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。 这里介绍一种简单易行的颈椎运动...
如今,大多数老年人日益注重养生保健,尤其是在饮食方面下了大功夫,想要保持大脑健康,饮食很重要,那么如何饮食能保持大脑健康呢? 发表在最近出版的XXX医学期刊上的一项研究称,老年人每天喝两杯热可可,有助于维持大脑...
有着健康的身体才能更长寿,因此对于老年人来说,日常生活中,合理的安排饮食,才能让你身体更健康,从而更加的健康长寿。 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配。不要吃的单一,多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦...
很多老人,随着年龄的增长,都会出现缺钙的情况。老人长时间的缺钙后,会出现骨质酥松,危害到老人的健康。所以,老人要注意时刻补钙。对于老人来说,补钙可以通过健康饮食的方法来调理,这样作用会更明显,效果也会好。那么,老人...
(1)至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。 (2)能尝试新事物:人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新活动...
老人健康睡眠的6项注意: 1、晚饭不宜过饱导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡,不宜抽烟饮酒。不宜看电视时间过长,尤其是不宜看情节紧张,使人激动的内容,睡前也不宜思考问题,要养成睡前热水洗脚的习惯。 2、早睡早起按...
晚年要健康长寿,不只是吃的好,睡的香那么简单。还应该经常要七个伴相处。 1、与动为伴 老人应做适量运动,有利于身心健康。 2、与美为伴 ”老来俏“可增加愉快感,自信感和满足感。 3、与友...
最近一项研究结果表明,年过70岁的老人适量饮酒有益心脏健康。 这项研究由美国衰老研究所和佛罗里达大学共同完成。研究共调查了2487位年龄在70到79岁之间的健康老人。研究人员对他们进行了为期5年的跟踪调查。...
工作: 离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求,骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会,自己又不能创造这方面的条件,将会影响他们的身心健康。 关爱: 人到...
美国一项最新研究报告显示,零食可帮助65岁以上老人获得足够的热量。2000名受访者通常每天平均摄入2。5次零食,每次可摄入150千卡热量,而且吃零食并不会影响老人的食欲。 零食可不是小朋友或年轻人的专利,老年人适...
众所周知,腰痛不仅是办公族经常发生的身体不适症状,而且也是老人不适症状之一,是因为久坐不动,腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒,老人应合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。 专家介绍说,正确...
可能她是因为受疾病影响,出现了心理障碍,表现出偏执的倾向,这主要表现在:1.过分强调疾病,使生活中心发生偏移;2.误以为安静休息可以预防和治疗疾病,并以此作为借口远离社会和人群。其实,如果老年人长期生活在极安静的环...
跟年轻人相比,老年人的消化功能相对来说比较低,因此老年人怎样饮食才是健康的饮食呢?对消化道不好的老人来说,应该怎么吃才是最健康的呢?老年人健康饮食就要向六个“要”看齐了。 一要少 俗话说:饭吃八...
防肠癌:谷物+蔬菜+红葡萄酒 喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人,其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助于降低患癌的几率。 防心脏病:苹果+茶叶 荷兰医学研究者...
冬季老人保暖去燥有五招 ●调节暖气 保持低流量,将室温控制在20℃左右,多开窗通风,保持室内空气清新。 ●花卉勤洒水 暖气片上放盆水,让水慢慢蒸发,或使用加湿器,保持室内空气湿润。 ●多饮水 研究发...
良好的心理素质有益于增强体质,提高抗病能力。老年人怎样的心理状态才算是健康呢?有关学者制定了10条心理健康的标准。 一、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境...
能吃到的水果多了是好事,但对于脾胃虚弱的老人,吃不对就会适得其反了。寒冷日子,老人可以将许多水果热着吃,以减少对肠胃的刺激。 一般来说,老人多体质寒凉,可以选择生吃一些温热性水果,如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红...
老年人保健,饮食技巧你学会了吗?老年人随着年龄的增长,身体的各项机能都在下降,因此更要注意自己的身体。下面就从饮食方面来介绍老年人应该注意的“十点”。 一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量...