“树老根先竭，人老脚先衰。”人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。　　人的...

　　大家都说，夏天适合暗恋和表白，秋天适合挽手约会，冬天想厮守到老，而春天啊，适合爬山赏景。周末邀上三五好友去山上聆听鸟语欣赏春色，是再惬意不过了~　　爬山作为一项老少皆宜的户外活动，受到了许多人的喜爱。它作为一项...

　　日常生活中，大家离不开的话题之一就是健康。很多人都希望自己更年轻一点，男性希望自己回到三十岁，那时意气风发，最有魅力;女性则希望自己回到二十岁，那个时候正处于花开的年纪，一切都那么美好。但是，事与愿违，一些事情会...

　　生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。至于坚持运动具体有什么好处，下面小编列举了几个：　　1.有助睡眠　　现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4...

　　相信每个人的朋友圈都有一个日行上万步的健身达人，看着那每天都在增长的数据，你的内心是否依旧那么平静?小编确实是为“吓到”了。我们知道，锻炼不是一朝一夕的事，需要你365天不间断的坚持。因此，夏季运动还是要有所注...

　　1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。　　最养生的走路法　　美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。...

　　走路是最好的运动方式，那你知道吗一天之内什么时间段内散步效果最好？要怎样散步才能达到最佳效果？下面小编带你来了解一下吧！　　散步是要在一天空气最好的时候散步比较好，空气好说的是空气的污染少，氧气足的时候，一般是...

　　生命在于运动，这是众所周知的道理。但是，很多朋友经常会说没有时间来运动，所以，很少会坚持每天运动。其实，很多朋友都处于亚健康状态，如果再不运动的话，对健康的危害是比较大的。因此，建议大家最好能每天运动。那么，每天运...

　　步行是一种温和的锻炼运动，它的强度适合所有人，但是要做到坚持每天都步行半小时以上才能达到效果。根据科学家的研究表明，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。　　每天坚持步行有益于身心健康！　　1、步行能减少人...

　　现在的人都比较注重养生，运动是养生的一种最佳方法，而散步也属于一种运动，它是我们平时经常在做的，那么散步的好处有哪些呢?很多人喜欢饭后去散步，那么饭后散步好不好呢?散步的正确姿势是什么?下文为您详细介绍相关知...

　　多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血...

　　老祖宗们靠打猎、采摘野果果腹，却少有疾病。现代人类享受着高度发达的物质文明，却在忙忙碌碌的工作和生活中透支着健康，以致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱、心悸、脱发、头痛、便秘等现代疾病追随左右；而食欲不佳、易疲...

　　众所周知只有通过运动才能够增强身体的抵抗力和免疫力，让身体远离疾病，但是在夏天天气炎热，很多人不知道应该选择哪些运动才适合养生，那就跟着小编来了解一下夏季养生适合做的运动有哪些。　　夏季养生应该做哪些运动...

　　走路也可以达到减肥的效果，走路减肥的方式越来越受到人们的欢迎，成为了很多人减肥的方式。但有一些人虽然经过了很长时间的走路减肥，但是并未收到很好的效果。走路减肥其实也不易成功，减肥者必须要注意自己走路的方式...

　　散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。常言说“饭后百步走，能活九十九”、“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的地位。　　散步的保健作...

　　一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看，其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？这就是根据不同的体质、不同...

　　要说真正健康而又有效的减肥办法，首屈一指的就是运动。可很多人都觉得运动很累人，加上现代人已经养成了久坐不动的坏习惯，因此采用运动减肥的人并不是很多。但实际上，运动可以达到的减肥效果是所有其他办法不可比拟的...

　　众所周知，“生命在于运动”。健身强体除了五花八门的有氧、无氧体育锻炼项目外，零投入的走路也是一项健身运动之一。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。据此...

　　随着科技水平的不断提高，人们身体健康意识的增强。现在的高科技软件微信、支付宝 、微博等等都出现了计步数这一功能。支付宝还有达到一定步数可以用于捐赠，引起了众多人的喜爱，就目前而言已经成为了一种社会潮流，既...

　　第1式：发常梳 两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
　　第2式：目常运 两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各...