晨跑时等太阳出来了一会儿再运动，不但可以起到锻炼身体的作用，还可以给一天的学习生活带来好心情。最好不要晚上运动，因为刚刚吃过晚饭，还没有完全消化，易得胃病，而且运动后的肌体处于兴奋状态，不利于很好地睡眠。但吃过...

大家一定要知道持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂...

大家应该知道用哑铃锻炼应该从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人的挺拔身姿，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习...

跑步机锻炼对人体是非常好的，首先在锻炼的时候避免吸入了空气的灰尘和一些污染物，相对于去室外进行跑步锻炼更好，同时跑步机还可以根据每个人不同的体质等，设定不同的跑步时速的，可以根据自身的身体状态进行调节，能够更...

跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。女性５５岁后有持续运动习惯的人，与３０多年中不积极运动的人相比，脂肪增加数量仅为她们的１／４，那长期坚持跑步对身体有哪些好...

使用游泳圈前一定要进行检测，类似检测轮胎漏气的方法，充满气后，把气嘴完全浸入水里，看看是否冒泡。为了检测整个游泳圈是否漏气，条件允许时要把整个游泳圈浸入水中观察是否有气泡，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3...

上肢力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积，那锻炼上肢力量时该注...

太空漫步机可以像跑步一样蹬开双腿，在双腿不停进行前后交替摆动做漫步动作时，不仅能锻炼腿部肌肉，同时也是能帮助消耗腿部热量，对于减去腿部脂肪有一定的效果，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用，...

运动减肥虽然可以达到瘦身效果，但是如果在此过程中你不注意饮食的话，就很容易出问题，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始...

动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量，而且比起跑步，骑动感单车时更能让臀部的肌肉充分参与到运动过程中，因此臀部减脂塑形的效果更为理想，那使用动感单车该注意...

每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步...

动感单车是一种重复性的运动，正确的骑单车对我们有很多好处，但是动作不正确，错误骑单车的话，身体的各部位时间长了也可能会出现运动伤害的情况。而对于那些对技术和速度有要求的人来说，想要日后的训练有成长，那就必须先...

夏季烈日炎炎，这个时候游泳是最好的消暑运动了，很多大人小孩都喜欢到游泳馆或者海边游泳，然而，游泳也有不少需要注意的地方，不加留意便会给自己带来危险，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易...

护膝的使用，对人们起到膝盖保护作用，所以，我们要是购买一个质量上和功能上比较好的护膝，可以更好的保护膝盖不受伤害，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定...

牛奶对于我们人体的好处和作用是非常多的，有些人就很喜欢在运动之前或者是之后饮用牛奶，但是牛奶虽然好，在喝的时候也是需要注意时间的，这样才能有利于身体的吸收和消化，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部...

女孩子夜跑一定要随身携带防身工具和通讯工具，万一有什么不对，可以立刻联系家人朋友，紧急情况时还可以用防身工具自救，所以不要怕麻烦，为了能平平安安地锻炼，这点麻烦太值得了，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱...

很多人以为骑动感单车主要要靠腿部发力，其实这个理解是比较片面的。既然骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才能起到塑造臀型的效果，那使用动感单车该注意...

现在的人们大部分都处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热...

清理跑步机底部的时候，要将整个机架移开，将跑步机底部区域完全清理。这是因为我们在使用使用跑步机的时候，鞋底的灰尘和泥土会被跑步机的跑步带带到跑步机底部，长时间就会积累很多，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身...

正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性。当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层“肌肉韧带”等...