水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出，游泳时遭遇溺水该如何救...

跑步机上锻炼不受户外天气状况的影响，无论刮风还是下雨都可以持续进行跑步机锻炼；此外，在户内进行跑步锻炼还会免受户外沙尘天气的影响以及温度过冷或者过热的影响。也就是说，户内跑步机健身环境相对稳定，那在跑步机上...

在电视看到胸肌发达的人看起来很性感，也深受广大女性的喜欢，因此很多年轻的男士就开始拼命通过杠铃来锻炼胸肌，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂...

跑步姿势会影响到鞋的寿命，因此，到底穿多久就应淘汰，没有一个统一答案。美国专家认为，每跑480~800公里就该换双新跑步鞋，具体情况应视个人体重等因素而定，通常体重越大，跑步鞋寿命越短，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是...

短跑讲究的是瞬间的爆发力，一般而言，短跑运动员身材都相当健壮，肌肉发达。这项剧烈运动，需要运动员靠肺部暂时储存的氧气支持。这对供氧能力有比较大的要求，同时短跑的重点在于速度，在训练中，这一点也是作为重要的一项，我...

水池的水质对孩子的健康很重要，带孩子去游泳时不能选择人多拥挤的游池，这样对孩子的健康不利;带孩子下水前，最好询问一下管理员泳池当天是否已消毒，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充...

由于游泳圈不属于救生用品，须在成人监护下于浅水区使用，一定要切记不可在急流、大浪或深水池中使用，并注意充气要适量，八成即可，同时也要避免接触锋利物器或化学药品，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。...

运动是用来强身健体的。如果把运动看成是高于一起的，那么就容易走进误区，成为运动依赖症，不仅对身体健康没有帮助，反而会造成对身体的伤害，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千...

我们在进行上肢力量训练的时间最好安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前...

大家在使用拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发，那使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，...

不少跑友为了达到心率强度，选择提高奔跑速度，但是，当配速过高之后，我们所消耗能量的实际来源变成了预储的碳水化合物，而不是有氧代谢系统中所消耗的脂肪。并且，一直处在高心率状态对身体也不利，跑步是一个长期坚持的运动，...

火热的夏天去游泳是最好的避暑方法，但是游泳时经常有一些传染病可以通过水传染给游泳者，在游泳时一定要做好预防措施，那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢？患有脚癣、体癣等真菌感染皮肤病的人在游泳时有可能将疾病传给...

动感单车的主要构造和自行车相同，但是区别也是挺大的的，它的车身是固定住的，并且在结构上也可以很方便的进行调整，让骑车的人感觉舒适很多，并且还可以根据自身的实际情况来调整多点的高度，使用动感单车该注意什么呢？正确...

每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚...

由于宝宝皮肤嫩，选平滑的游泳圈，色彩也要柔和不伤宝宝眼睛，最重要质量要过硬，避免漏气等而发生悲剧。蔓葆免充气安全游泳圈性价比更高，最重要的是，他不用充气，内胆是实心的，没有漏气的危险，那如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”...

慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到...

得了跟腱炎可以多去晒晒太阳，也能够促进体内的钙质合成，并且能够帮我们更好的气血加速循环，让伤口好得更快，有利于医生的阶段性治疗和康复治疗，所以一定要多晒太阳，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋...

普拉提练习时要把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激，动作过程中，腹部和躯干相对固定。初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一...

人们都喜欢平坦而紧实的小腹，不愿穿上泳衣后看到的全是肥肉，仰卧板是仰卧起坐的协助工具，使得腹部的赘肉消除，使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板，下半身双腿...

据研究发现，在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再...