规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多...
某些厂家为了降低成本、偷工减料，生产出的泳圈厚度严重不达标，且接口处不够牢靠，稍微碰撞或刮擦后就容易发生漏气的现象。还有的厂家则是因为自身缺乏经验，对产品标准要求不了解，自以为生产的泳圈是合格的好产品，因此当...
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点，深受大家的喜爱，那使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和...
在跑步过程中，尽量用鼻子进行呼吸，如果鼻子呼吸不能满足需求，可以采用口鼻并用的呼吸，半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，再经舌头阻挡就变得温暖起来，就不会严重刺激呼吸道了，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时...
跑步时先走一段，然后再跑一段，刚开始时，可先快速步行10分钟，然后再跑5分钟，交替进行，最后慢慢缩短走的时间，延长跑步时间，直至过渡到连续跑30分钟，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系...
其实哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风...
下坡奔跑,因为落地远和加速距离长,前足撞击地面产生的应力比在平地时大得多，而上坡奔跑时，由于足跟比前半足位置低，因此腓肠肌必须作更大的功来抬高足跟，都是造成跟腱炎的原因之一，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做...
护腿板选择上不仅要看其质量和价格，还需要对其护腿板的尺码要了解，那么怎么选择护腿板的尺码?通过佰佰安全网小编给大家详细的讲解一下。 一般来说不是特别粗的腿基本选择s码和m码，L码的不是特别高大强壮的人戴不了，具...
踢球前吃巧克力可以补充能量吗？关于这个问题佰佰安全网给了不同的解释。 如果在踢足球比赛之前感到精神不是太好、并且精神很紧张、肚子比较饿的话，也有可能是轻微的有点低血糖的情况是可以用巧克力来进行调节的。知...
人们在剧烈运动后，体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失。钾是人体内重要的营养成分，帮助维持肌肉和神经的正常功能。人体内钾过低，就会感觉四肢无力、浑身酸软等症状，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部...
自由泳的换气动作，一般是大家初学自由泳的重大瓶颈，许多朋友学习到换气就卡住，原因不一定是“换气”的动作出问题，而是在“打腿”、“划手”的阶段就存在的瑕疵动作，因此影响了“换气”时的吸气，那么自由泳时如何在水中...
背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多，锻炼背部力量时该注意什么呢？训练前的热身是获得最佳训练...
一般赛前的无球热身分为两种，一种是动态热身另一种是静态拉伸。静态拉伸对在比赛后放松肌肉，减轻肌肉酸痛比较有效，而想快速让身体达到竞技状态，短时间内提高心率、肌肉的温度、柔软度、对刺激的反应能力动态热身更加...
晨跑时要非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要达到短跑冲刺的速度,应该是逐渐加速,以自己尽可...
游泳时很快乐的，但游完泳会不会皮肤过敏就总让人担心了，因为游泳池几乎都是多人使用，如果处理不好，就会造成水污染导致皮肤过敏，那游泳池是如何消毒的呢？在池水消毒的不断发展中，一种更先进的消毒方式已经出现，那就是臭氧...
北方冬季的温度零下二三十度，外出的时候如果没有做好保暖工作很容易因为天气过于寒冷而受凉，尤其是在冬天踢足球的时候，更应该做好相关防护措施，冬天晚上踢球好吗?下面佰佰安全网小编就为大家详细介绍一下相关内容。 ...
韵律操通过造型美观的体操和现代的舞蹈动作，塑造健康的身体和健美的体形。韵律操的动作造型优美、舒展大方、朝气蓬勃，完成动作有力度，准确到位，练韵律操时该注意什么呢？做韵律操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系...
许多人说吃完饭不要跑、跳，否则会得“阑尾炎”。我们知道食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至...
我们现在都非常喜欢运动，有的时候生病了也想去运动，这就需要我们多加了解这方面运动的知识，例如说，发烧了能打篮球吗?这样会对身体有没有坏处?下面我们就一起来了解一下这方面的内容，希望大家能认真的去参考。 发烧时别...
每个运动会上基本的项目是一样的，最常有的一项是跑步，短跑，长跑，都是很受欢迎的，一般在需要参加长跑的时候在长跑前都会做训练，每天跑上多少米，坚持锻炼，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多...