
在慢跑的时候,两只脚要交替抬高,令髋关节一起活动。在抬高的过程中,一定要使膝盖尽量的接触到自己的上腹部,手臂也需要前后进行摆动。同时在跑步的过程中需要前脚掌先着地,之后再用整个脚掌着地,我们在慢跑时该注意什么...

跟腱炎刚开始运动时感觉跟腱疼痛,活动开后疼痛减轻,但快要结束时又感到疼痛,也就是活动起始结束痛。但随着病情进展,疼痛可能伴随整个运动过程。因此对运动造成很大困扰,那初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展...

滑冰动作难度大,对稳定性要求较高,鞋腰硬而且高以保护踝关节;刀刃宽,中间有沟槽,刀体有弧度,以便于转弯作旋转和步法。刀刃的前部有齿,用于起跳、落下、旋转的制动,那常见的滑冰运动装备有哪些呢?在溜冰前,要先要戴好护具,包...

护腿板实用性很强,大家对其护腿板的材质很好奇,毕竟这种防护用具在足球比赛中很实用,那么护腿板是什么材质的?佰佰安全网给大家介绍一下。 护腿板壳子材质,壳子主要有3种材质的,PP料,K胶,还有一种碳板的,K胶的有做成透明的...

一般来说,肌肉能够达到有氧的阶段需要20-30分钟的时间,若是慢跑的时间太长减肥效果也不一定越好,很有可能令肌肉受到损伤,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意...

篮球之所以受欢迎的原因是篮球不仅提高团队意识,个人能力,培养爱好,而且还能强身健体,预防疾病。那么打篮球是全身运动吗?下面佰佰安全网来为你解答。 打篮球是全身运动吗?小编分析如下: 打篮球是全身运动,篮球运动本身...

滑冰运动时的着装应以便于运动的轻质防寒服装为宜,最好穿长袖紧衣紧腿服装为主,如保暖内衣,羊毛衫以及羽绒坎肩,有条件的最好穿滑冰运动服。这些服装不影响运动时的灵活性,不妨碍运动,更主要的是可以避免摔倒时擦伤皮肤,那...

进行羽毛球运动前,懂得羽毛球知识和运动安全知识的球友都知道要做好羽毛球热身活动,那打羽毛球前需要做哪些热身运动?不做好手臂活动是容易拉伤手臂的。就打羽毛球前如何活动上肢这个问题,我们给大家介绍上肢拉伸的一...

排球(volleyball)是球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆,大小和足球相似。很多运动员在打排球的...

胸部的锻炼方法比较多,除仰卧起坐等搭配使用的哑铃外,有必要可采用其他的锻炼方式,进而更好的确保锻炼的效果,让我肌看起来更加的健美和迷人,那锻炼胸部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身,让你的身体...

跑步后脚部肌肉会变得紧张,难免会出现肌肉酸痛等不适感,学会正确放松有助于预防和缓解这些症状,快速恢复体力,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己...

滑冰动作难度大,对稳定性要求较高,因此刀刃较宽中间有沟槽,刀体有弧度,以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿,以便于起跳和落冰,鞋腰硬而高,就是为了跳跃后落冰时保护踝关节,而且随着中国2022年冬奥会申请成功,很多...

目前大多数人在选配矫形眼镜或太阳镜时,一般会到专业的配镜中心谨慎挑选,而且比较关注眼镜的质量和品牌。其实,选购泳镜应该更为慎重,那如何选购泳镜呢?我们要注意根据个人脸型来选,将你欲购买的泳镜戴上,把任何一侧的泳...

打篮球时很容易伤到手指,尤其是大拇指,所以小编提醒大家打篮球时一定要带上护指哦。那么大拇指受伤该怎么办呢?肌肉贴怎么贴大拇指?下面佰佰安全网来玩给你解答。 肌肉贴怎么贴大拇指?小编总结如下: 1、先量出需要的...

划船器有一个缺点就是使用的方法很难掌握,有些人错误的锻炼方法不仅没有作用,反而可能会拉伤肌肉,所以现在告诉大家划船器正确的使用方法和技巧,使用划船器该注意什么呢?“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂...

乒乓球作为中国的国球,我们国家培育一代又一代的国手。它是一项很能够锻炼身体的运动,可以强身健体,缓解关节等部位的疼痛。所以,老年人比较适合学打乒乓球。那么患有哪些疾病的人群不适合打乒乓球? 小球运动安全小知识...

香蕉不仅是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,更是百姓水果盘中的“常客”,您知道香蕉还有补充运动员能量的说法吗?今天,我们一起来听听佰佰安全网的讲解。 在很多运动场上,特别那些耗时耗力的那些大...

足趾骨折或创伤性关节炎好发于足球、跆拳道等体育运动,最常见的原因是足趾受到来自足球或对方肢体的直接撞击,此外支撑脚的扭伤也可以引起足趾骨折或创伤性关节炎。那么踢球如何保护脚趾呢?足球运动有哪些常见伤病呢?...

面对市面上众多的滑雪板品牌,大家一时间挑花了眼,哪款滑雪板好,k2滑雪板怎么样? k2滑雪板很不错。 K2滑雪板是K2运动(K2 Sports)旗下的一个品牌,公司成立于1961年,创始人为Bill兄弟和Don Kirschner。公司总部位于美国加...

姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼,使身体平衡的能力显著加强,滑冰运动有哪些常用技巧呢?初学者学溜冰,一定不要太紧张,...