运动员要想在各个项目的最困难的这一段临界时刻能逐渐加快跑的速度，就要在平时的训练中做长时间的准备，特别是终点冲刺能力的提高，要在任何一次训练课中都应培养用最快的速度跑最后一段距离的习惯，那我们在短跑时该注...

哑铃是大家都非常喜欢的健身器材，是雕刻身材的完美武器。很多朋友会问在家怎么锻炼腿部肌肉，用一副哑铃就可以了，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在伸展之前...

滑雪服穿着的次数多了，在衣服表面经常会沾上食物的油渍或者是雪融化后留下的脏脏痕迹，那么是时候清理滑雪服了。今天就跟随小编一起来看看：怎么清理firefly滑雪服。 如果firefly滑雪服上面的污渍只有一两处，建议大家采...

对于一般的人来说，每天4～5公里、每天跑20～30分钟，隔天一次，每周15～20公里的运动量较为适宜，而超过每分钟250米时，无氧呼吸增大，不宜作为建议的强度，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好...

乒乓球能锻炼人的灵活性和耐力，健身不妨选择打乒乓球，不仅可以强身健体，还能使身材更加完美，不过，有高血压的患者就要问了，高血压患者可以打乒乓球吗？下面一起来跟随小编来看一下吧。 小球运动安全小知识： 别看乒乓球又小...

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有好长时间不能止痛。那么踢球老是抽筋怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天佰佰安全网就带大家来了解一下这...

在扭腰盘上扭动过程中，手脚腰并用，不仅能锻炼腿部肌肉，还能锻炼到腰腹部和手臂的肌肉，从而加速这些部位的脂肪燃烧，进而达到瘦腰美腿瘦手臂的减肥效果，那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住...

初学者应注意循序渐进，量力而行。在训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥，在未达一定水准时不可擅自到对技术要求较高的雪区滑雪，以免发生意外，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方...

杠铃训练还能有助于控制糖尿病，缓解关节炎带来的疼痛，提高平衡力。举重训练对强壮骨骼很有好处。训练得当的话，它甚至能缓解背部的疼痛。如今，杠铃训练和健身人士的生活密不可人了，使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时...

很多游泳池管理员都在纠结的一个问题,如不使用处理剂,池水就需频繁的更换,否则病菌很容易滋生,池壁上粘附着一层又滑又脏的微生物藻类,池水还会发出令人不快的气味，那游泳池是如何消毒的呢？在池水消毒的不断发展中，一...

在跑步机跑步虽然很难做到不看表或看还有多少距离，如果你向下看，就会改变跑步姿态。不要盯着脚看，这样的话很容易弯着腰跑，会造成背部和颈部酸痛。不管是在跑步机上跑还是在外面跑，眼睛向前看都是最安全的跑步方式，放心...

虽然高尔夫球鞋的诞生不能确切到某一具体的日期，但它们已经存在了至少150年。最早的高尔夫球鞋可以追溯于1857年苏格兰出版的《高尔夫球员手册》手册中，建议初学高尔夫球的选手穿上“粘上小钉子或小树枝”的鞋子，以便...

护腿板越来越先进，每年都有很多新款护腿板推出，不过在护腿板使用上有时候会用到绑带的帮助，那么护腿板绑带怎么用?佰佰安全网小编给大家详细的讲解一下。 护腿板弹性绷带蛮宽的，绑上很舒服，人性化的可微调长度。从佩戴...

抽筋一般发生的部位多为小腿部分和脚掌，篮球运动员在场上跑动，拼抢，变速，腿上几乎都使着劲，相比较其它运动，发生腿抽筋的概率更大。那么踢球时小腿抽筋怎么办呢？打篮球大腿抽筋可以热敷吗？今天佰佰安全网就带大家来了解一...

滑行时不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护...

现在正是火热的夏天，气温高，皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多，如果不戴护膝跑步，膝关节更容易受到高速风的侵袭，发病的机会反而更大，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制...

球类运动中最受欢迎的就是——网球，网球被称为世界第二大球类运动，是一项优美而激烈的体育运动，不过网球虽好，但是也应该注意自己的身体安全，可以利用网球装备来保护自己，比如护膝、护腕手套等等，但是打网球能带手套吗？ 小...

跟腱一般是爱好运动着及运动员出现的多发病，在田径运动项目中是常见的一种运动创伤，特别是均无明显的直接外伤史，尤其是发生在中长跑、短距、跨栏、竞走和跳跃等项目中的运动员，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好...

有些中老年人，虽未受过明显的外伤，但经常会感到肩痛，手臂抬不起来，而且会逐渐加重，甚至疼痛向颈、耳、前臂和手的部位放射。严重的稍一触碰，即疼痛难忍，甚至半夜痛醒，肩部的活动明显受到限制，不能摸裤袋、扎腰带，以及梳头等...

日常的很多动作都需要腰部发力以及腰部作为支撑完成，包括男性的房事时间长短都跟腰部直接相关，所以腰部是你健身中重要的一环，要安全的进行高效率锻炼，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到...