晨跑需要长期坚持，特别是冬天。早晨天气寒冷，可以下午跑或者晚上跑。如果晨跑最好不要早于6点。因为在这个时间段人体处于低潮期，尤其是有高血压和心脑血管疾病的人更不能这么早出门跑步，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时...

虽然说跑步有益于人体的身心健康和瘦身，但是专家建议用跑步减肥法的时候，不要天天跑，最好的方法便是隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性。不要小看这小小的拉伸，它能保证全身新陈代...

首先我们要先选好自己跑步的路线，因为长期坚持晨跑不是每个人都能坚持下来的。选择一个好的路线会让感觉跑步是一件很轻松的事。而且也容易坚持下来，如果你选了一个很长的路线半个小时都不能跑回起点你会感觉很累，就...

晨跑等体育运动缓解疲劳的机制比较复杂，可能是由于运动对机体和大脑产生了不同于日常生活的刺激，故机体做出应对刺激的调整，使得身体更健康更元气，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏...

晚上适度跑步产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更香，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭...

一个冬季跑步容易着凉，呼吸道局部防御功能降低，增加了感冒的可能性，相比夏天，冬天跑步最直观的区别就是冷，运动过程又会持续产生热量，前后这么一动一静一冷一热，感冒就很容易乘虚而入了，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一...

有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露...

由于平时缺乏运动，周末夜跑锻炼时往往存在“补课”心理，容易超量运动。这种情况是运动损伤发生的高危因素之一，在肌肉疲劳的情况下更容易出现踝关节扭伤和跟腱撕裂，还有可能加重心肺负担，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立...

夜跑容易让人觉得饿， 若是饿着肚子睡觉，隔天反而会感到疲备，甚至会失去跑步动力。 建议储备一点儿低热量、纤维素高的食物，如水煮蔬菜，煮蛋类，低脂酸奶等，以给肌体补充养分的同时有饱腹感，那我们该如何科学夜跑呢？夜跑的时...

刚刚醒来的时候不要去晨跑，最好是在起床后半个小时再去晨跑，因为刚起床时，人体的血液处在一个比较浓厚的阶段，运动会增加身体的负担，最好先喝一杯温水稀释一下血液，我们在晨跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸...

对羽毛球知识有一定了解的人都知道一双专业羽毛球鞋是保护自己不受伤的法宝，比护膝等羽毛球装备还有用。但是一切不受伤的前提还是有足够小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的积累。有啥比身体健...

晚上锻炼风险多，特别是女性，最好不要单独行动。夜跑前，最好将跑步的行程、路线告知亲朋好友。如果邀约陌生人陪跑，最好让对方提供证件，并告知亲友，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的...

肌肉贴可以改善疼痛，肿胀和出血机能肌内效贴布使皮下组织和肌肉膜之间的间隙增大，使淋巴液的循环，促进新陈代谢。增强人体的自然愈合能力。简单地粘贴，它能减少肌肉酸痛和肿胀，与外伤或手术后出血的内部。那么肌肉贴肩...

跑步的时候要注意自己的服装穿戴，包括鞋子的防滑程度，冬天地面比较硬，穿舒适柔软鞋底的运动鞋，在跑步时要多注意自己身体的变化情况，量力而行，这样才能够达到锻炼身体的效果，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太...

短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目，那那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热...

早晨空腹跑步弊大于利，据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏，肝脏的负担，易出现心律不齐等现象，习惯晨跑的人，尽可能不要空腹，跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不利，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间...

跑步是很多人喜欢的健身运动，既简单又方便，但对于一些白天上班的群众来说，夜跑便成为了另类的健身选择。当然夜跑的好处有很多，但前提是你要了解一定的夜跑注意事项以及选对夜跑时间，怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑...

排球运动有哪些常见伤病?排球扣球起跳危险吗?接下来请大家跟随小编的脚步来佰佰安全网了解详情吧。 排球扣球起跳危险吗?小编分析如下： 排球扣球起跳如果姿势不正确确实有危险，球来时，两手微张迎球，用拇指内侧，食指全部...

听说phenix滑雪服的吸湿排汗效果不错，有的朋友想购买，但是对于尺码选择问题还不了解，今天就跟随小编一起来看看：如何选择phenix滑雪服的尺码。 首先让我们一起来看看phenix滑雪服标签上的数字和字母分别是什么意思： 国...

膝关节骨性关节炎，是一种很常见的骨科疾病。特别是上年纪的人更容易患，多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等，患者的很多行动都由于这个病而被限制，以至于有些人就认为得了膝关节骨性关节炎就要...