很多人为了达到减肥的目的，选择空腹去参加夜跑，其实这是错误的。从运动医学的角度来说，饥饿会引起低血糖，会出现“眼冒金星”的情况，同时也会大大增加心血管疾病发作的概率，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭...

大家都知道跑步前进食过多会影响消化容易引起肠胃疾病，虽然不能吃太多东西，但是出门前不妨喝一点水，不过量不能多，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这...

晨跑锻炼一般安排在早晨6点最好，中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点...

跑步的时候听音乐，特别是听一些一些韵律感强、节奏带劲的音乐还能激发跑步状态，听歌能够跑的更远。毕竟一个人跑步的时候能分散点精力,让自己注意力不会集中在跑步上,不会像单纯跑步那样累，我们该如何科学晨跑呢？晨跑...

晨跑作为一项深受人们喜爱的运动，可以起到增强体质、提高免疫力、改善精神状态的作用。不过随着季节的变化，秋冬气候变冷，在晨跑过程中也有一些应该注意的问题，例如晨跑的方式和地点、要及时补充水分、保持酸碱平衡等，...

大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿，有些人在遇到这种情况的时候想要通过运动来帮助改善，但是如果睡眠不足的话会影响到身体的肌肉发育，这个时候运动可能会到来副作用，而且对于有些身体不好的人来说...

在夜跑结束后是不宜立即喝水的，最好是能休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水，否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减...

近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力;跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和吸入氧气的能力;跑步可以改善心脏功能，防止心脏病的发生，使心肌变得强壮有力，改善心肌血液供应;跑步可以增...

短跑是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目;在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定...

跑步和雾霾可是中国并存的两大热门话题，人们对于雾霾天跑步有害健康的讨论也很充足，最狠的说法是雾霾天跑步就是慢性自杀，人体吸入污染空 气会引发炎症，并对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提...

晨跑可以促进身体的血液循环，加速早上体内排毒活动的进行。早上也是体内阳气生发旺盛的时候，晨跑会促进阳气的生发和运行，对身体很好。晨跑不一定要多久，只要你觉得达到了锻炼的目的，提高了精神状态就足够了，我们该如何...

经常跑步的人身体也会变得非常的健康，精神非常的兴奋，对于自己的生活和工作有着非常大的好处。跑步在一年四季中都可以进行，但是在某些季节里会收到更好的效果，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的...

速度在短跑中具有非常重要的意义，一般说来速度主要包括反应速度、动作速度和移动速度等基本的表现形式，同时在运动实践中也存在着速度-协调、速度-能量和速度-心理等速度的综合表现形式,那我们在短跑时该注意什么呢？...

清晨起来，如果感觉有轻微饥饿感、或者有眩晕感，在开始跑步前可适当补充葡萄糖，以防止跑步过程中出现低血糖或供能不足的情况，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点...

爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳...

我们经常可以看到一些心脏病患者因为做运动不慎猝死的事件发生，有心脏病就不能运动吗？其实不然，心脏病不是不能运动，而是在运动的时候需要格外注意，寻找适合自己的运动，一切都要在保证自己安全的前提下进行，我们该如何科...

运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动，简单又有很明显的效果，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，...

晨跑的跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时...

随便穿上任意一双跑步鞋去晨跑，会让你的瘦身效果大打折扣，甚至还会因此损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供...

在选购冰鞋时不要只看品牌，要看自己的需求，穿起来是不是舒服合适！对自己脚的包裹性是不是好！冰鞋的鞋型与自己的脚型合适不合适等，这些才是最重要的，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝...