肩部力量训练会在训练结束后的很长一段时间内，继续推动你的新陈代谢，最长能达到48小时。与之形成鲜明对比的是，在有氧运动结束之后，你的新陈代谢几乎马上就回复正常水平。因此，通过间隔训练，我们不仅能塑造肌肉，还能使我...

现在市场上kjus滑雪服的质量参差不齐，真假难辨，如何分辨kjus滑雪服的真假？今天就跟随小编一起来了解下吧。 识别kjus滑雪服最简单的办法就是扫码衣服包装上的二维码登陆官方网站查询或者输入衣服的防伪编码在网站上查...

跑步时出现不适的症状，一定要及时做好缓解的措施，才能够缓解不良的现象，跑步是健康的生活习惯，人们日常坚持这样的习惯，是科学合理的生活方式，但是若是出现不适症状的话，一定要及时做好调整，缓解身体的不适症状，我们在慢跑...

慢跑是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了...

跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道，那我们...

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧...

保持良好的耐力训练习惯，将是未来我国乃至世界优秀短跑项目训练的主流，积极主动调整状态，才能取得更加优秀的成绩，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充...

当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳，此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力,我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴...

腰肌劳损和肌肉拉伤多出现在干了重体力活之后，或者是锻炼一不小心拉伤了肌肉，或者是生活中不小心摔倒等，根据情况的严重程度不一样，恢复周期也不一样，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂...

肌肉是胫骨前肌,它的解剖学功能之一是使脚背抬起,在步行以及跑步中的重要作用是通过离心收缩,也就是通过退让性工作来防止足跟落地缓冲阶段前脚掌不受控制的下降，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经...

加强短跑、山下坡跑、冲刺跑、长跑需要用到的肌肉，并可避免肌肉受伤，在跑步之前或者之后，选择其中两项，每周锻炼3次即可起到有益的效果，那那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴...

肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不...

在从事跑步、篮球、足球、网球、羽毛球等等需要跑动的运动时，脚底有时会磨出烦人的水泡，运动中脚上起的水泡是由足部皮肤与鞋或者袜子反复摩擦后皮下组织液溢出造成的。那么踢球脚起泡怎么办呢？足球运动有哪些常见伤...

北京军都山滑雪场位于距市中心30余公里的昌平区军都山麓，西临明十三陵，东面与著名的小汤山温泉度假区相邻。滑雪场总滑行面积150000平方米，有目前国内难度系数最大的高级雪道，安全舒适的初、中级雪道以及 供初学者的专...

有些人天生体质较弱，包括心肺功能、肌肉状况、身高、体重等等，如果达不到体育项目的要求，强行强迫自己大强度短跑训练，就容易产生肌肉拉伤，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都...

在进行羽毛球运动后导致腰酸背痛的情况叫做延迟性肌肉酸痛，这种羽毛球伤病痊愈的比较缓慢，打羽毛球腰部肌肉酸痛怎么办？这种情况是正常的，通常一周左右的时间才能完全恢复。实质上，肌肉酸痛也是一种正常的、积极的生理...

短跑途中跑技术交流着自己的，跑步技术的提高，需要一个长期的过程，所以我们不能太急于求成，并且要经常锻炼不能半途而废，跑步是需要长期锻炼才会有效果的，所以想要练习短跑的朋友，一定要有足够的耐心才行，那我们在短跑时该...

短跑在起跑阶段注重运动员的爆发力，在加速跑阶段爆发力与持续快速力量均发挥较大作用，冲刺跑与力量耐力有关，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不...

短跑运动属于速度型项目,其代谢特点是能量代谢率高,活动中高度缺氧,能量来源主要由糖无氧酵解和骨骼肌内三磷酸腺苷——磷酸肌酸分解供能,短时间大强度运动形式的酸性代谢产物在体内大量堆积，那我们在短跑时该注意...

短跑除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热...