在使用扭腰器时，较大幅度的转腰活动可以帮助腰腹部的脂肪燃烧，而且在扭动过程中，下肢也会随着左右转动，那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过...
如果泳镜镜片表面凸凹不平，在水中就像是戴上了凸透镜或凹透镜，久之会对眼睛造成伤害，影响视力,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个人脸型来选，将你欲购买的泳镜戴上，把任何一侧的泳镜轻轻按在眼眶上，如感到有一些吸力就是...
拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如：筋膜、健鞘等，那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20...
得了游泳肩可以尝试在移臂过程中手臂打直一些，而不是传统的肘部指向天空的高肘移臂。这一点特别适合柔韧性不足的游泳者，会更高效并会降低肩部的损伤,游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛...
风靡全球的动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的...
繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少，肥胖问题随之而来。特别是女生，经常为身体上的赘肉烦恼，其实回家之后学习一下健美操也是不错的选择，那练健美操时该注意什么呢？练习者应根据自己的体质和承受能...
动感单车包括了踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非...
游泳是夏天最受市民喜欢的运动，既可消暑又能健身，但是如果准备不充分，也可能健身不成反受其害。据记者了解，每年夏季各大医院骨科的“游泳肩”患者就会大量增加,游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛，包...
和咱们平时的自行车虽然相近，但是作用和功能上差的很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低...
普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消除压力，练普拉提塑身该注意什么呢？...
现在正值炎热的夏天，游泳是颇受人们喜爱的一项运动，老少皆宜。游泳在强身健体的同时能避免像其它一些运动所引起的关节损伤，此外，掌握了游泳这一技能能在危急时刻多一份保障。因此，学会游泳对我们来说也是很有必要的,大...
大多数人可以在网上搜索修补片或者修补包，就会有很多链接商品出来，在选用游泳圈时是个很纠结的，而淘宝、京东均有售，价格也五花八门，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标...
我们都知道杠铃运动属于肌肉训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉，那使...
人体溺水后数秒钟内，本能地屏气，引起潜水反射，保证心脏和大脑血液供应。继而，出现高碳酸血症和低氧血症，刺激呼吸中枢，进入非自发性吸气期，随着吸气水进入呼吸道和肺泡，充塞气道导致严重缺氧、高碳酸血症和代谢性酸中毒，游...
跟腱炎指的是跟腱发生了炎症，通常来说，跟腱炎是在运动的过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如跑步、除此之外，突然增加锻炼的强度以及频率也是会引起跟腱炎的发生的，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，...
夏季选择游泳这种减肥方式无疑是最佳的。可是，很多人在减肥瘦身的过程中，往往只注重了减肥方法，而忽略了减肥的时间段。其实，如果把握住最佳的减肥时段，做最适合的运动，减肥效果可是倍增的，那女性在游泳时该注意什么呢？月...
虽然普通的瑜伽腿部训练也可以达到塑型的目的，但是如果在训练中增加弹力带的使用，可以增加训练的难度，让赘肉更快消失，另外，通过锻炼最明显的改善就是大腿的维度变小，腿部的皮肤也会变得更加紧实有弹性，利用瑜伽塑身时该...
“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？...
在清洁泳镜时，适宜用少量性质较为温和的洗涤剂（如婴儿沐浴露等）轻轻搓揉镜片，然后用清水冲洗，切忌让强酸、强碱接触镜片,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个人脸型来选，将你欲购买的泳镜戴上，把任何一侧的泳镜轻轻按在眼...
从减脂到肌肉塑造都要以一定的有氧运动为基础，搭配健康合理的饮食，不需要做节食，就可以有效的燃烧全身的脂肪，其实一副哑铃就可以让你轻松做到，使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在...