跟腱炎是骨科、运动医学、康复医学领域的常见病,但常为临床医生所忽视。跟腱炎引起胶原纤维及蛋白粘多糖的退变,外伤可能诱发跟腱断裂，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉...

孩子游泳一次不能玩的时间太长，最多半个小时就要上岸。起水之后妈妈应该立即用准备好的大浴巾包裹住孩子的身躯，以免着凉，同时可以给孩子喝些热开水、热汤之类的暖暖身子，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下...

长时间的形体操运动不仅能够锻炼我们的肌肉，还能有效的帮助促进我们的呼吸系统和循环系统，有助于氧气在全身的传递，练形体操时该注意什么呢？在练形体操的时候，需要采取走动步伐的方法，使身体和下肢有足够的时间适应，也可...

在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果，那使用划船器该注意什么呢？“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆...

仰泳有三大漂浮技巧，其中最常见也是最适合初学者的一种就是借着游泳圈来帮助自己浮起来。很多人在学习仰泳的时候都是很难控制自己的呼吸，让自己可以很自然的浮在水面上的，但是借助游泳圈和救生衣之类的东西，就可以很...

硫酸铜里面的铜离子是重金属,它可以使蛋白质变性,过去曾经把它当做农药波尔多液使用,虽然效果很好,但是最后依然被禁止了,因为他很难降解,进入人体后,会导致重金属中毒,此时必须要吃大量的高蛋白物质才能缓解，那游...

想要锻炼手臂的力量和减肥的话，哑铃选择最好稍重一些，新手可以循序渐进，避免受伤，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做...

足底筋膜炎最常见的症状是脚跟底侧疼痛与不适。在足跟底部前内侧有明显压痛，是近端跖腱膜炎的表现，也有的在足底前部或中部有压痛，是远端或中部跖腱膜炎的表现。被动向背侧牵拉脚趾或用脚尖站立会诱发疼痛，得了足底筋...

游泳圈跟救生圈相似，是在水中使用的，吹上气游泳圈就有了浮力。里面全是空气，把它套在腰上，然后跳下水即可，游泳圈可用来辅助学习游泳，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标...

有很多人喜欢游泳运动，但是又没有受过专业的训练，只是靠自己的自学，这样一来，训练水平不高，导致身体肌肉的力量性、伸展性都不够好，就容易在疲劳是承受不了进而拉伤,那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休息、...

普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用，那练普拉提塑身该注意什么呢？普...

通过普拉提可以帮拉开身体的各个经络部位，让你即便不经常运动也能够达到一种很良好的身体状态，得到一种健康的体魄，所以适当的给自己进行一些普拉提训练是非常有必要的，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也...

儿童游泳不熟悉的水域往往有不可预知的危险，万一发生意外，我们很容易手足无措，即便是游泳技术很强的人，也不要轻易尝试，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子...

动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的...

当进行大量跑步及跳跃的时候，尤其在较硬的地面进行运动，足底会承受反复施加的冲击力，令脚趾关节弯曲、受力集中于足底筋膜的后端而导致发炎，这样就会感到脚底疼痛了，那得了足底筋膜炎该如何治疗呢？ 在西医外用上有双氯酚...

目前国际上比较流行的泳镜较小，因为西方人眼窝深陷，小眼镜正好嵌入眼窝，比较适合西方人面部特点。而东方人一般面部比较平坦，选择略大的泳镜会比较舒服。一般泳镜的鼻桥、头带都能够轻松调节，适合每个人的需要,那如何选...

游泳时最怕就是出现溺水事故，但是很多溺水者往往是因为事前没有准备而导致腿抽筋引起的,游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉...

一个划船器就相当于一台跑步机+一台椭圆机+一个腹肌版，因为跑步机锻炼的只有腿部的肌肉，没有锻炼全身的效果，而一台划船器全身的主要肌肉都是可以锻炼到的，大家知道在锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的...

最初选择瑜伽，一是为了减掉身上的肉肉，二是看中了它练习方便，就把它作为我这懒人的首选健身运动。然而，当我真正走进瑜伽之后，才深深感受到瑜伽背后古印度文明的魅力，原来瑜伽的作用与意义远非表面那一点，利用瑜伽塑身时...

在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其...