健身性健美操练习形式多样，多以徒手进行锻炼，不受场地、环境、气候等条件的影响，无论是公园、厅堂、家里等地方，都能很好地进行锻炼;同时，健美操也可借助于轻器械进行锻炼，如：哑铃、踏板、橡皮筋、健身球等，所产生的锻炼效...

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触...

初学者最佳晋级之路是从1到6循序渐进，每一步所用的时间因人而异，但每个步骤都需要扎实的练习，“跳级”绝对不会有好的效果。弄清楚每一步的方法和原理，以及下一步的方向，有针对性的练习可以起到事半功倍的效果，滑雪运动有...

羽毛球装备的好坏影响到打球的效果，也会影响到自身安全。说到打羽毛球时需要哪些防护装备，根据对运动知识的了解一般人都会想到护膝。可是还有一个很重要的装备经常被忽视，那就是羽毛球鞋，哪款羽毛球鞋性价比高？在下文...

值得提醒的是，不要羡慕过度发达的肌肉。增加肌肉带来的重量可能会超过它带来的力量。攀岩者追求的是肌力与体重的最大比列，那攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动具有一定的危险性，因此安全装备不可少攀岩的装备器材...

每个人都会有训练后疲惫不堪的精力，严重的会浑身酸痛，我们知道这个叫运动后的乳酸堆积，对于少运动的人来说是运动太少，对于经常运动的人来说就是运动过量了。那么踢球后全身酸痛如何快速恢复呢？足球运动有哪些常见伤病...

潜水的干衣和湿衣的区别就是干衣是不透水的，湿衣是透水的，相对来说干衣比湿衣更保温，干衣适合寒冷的水域进行潜水活动，而湿衣只能适合温暖的水域进行潜水活动。那么，半干式潜水服保暖吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面...

踢足球时会用到很多的用具，尤其是护腿板是至关重要的，护腿板在现在足球比赛中是必须佩戴的，足球规则中有严格的要求，那么踢球时如何选择护腿板? 选购足球护腿板，其实需要考虑的是如下几个因素： 1、尺码，最好看一下店家描...

研究表明，经常打乒乓球可以减少20％得癌症、30％得心脏病、50％得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打乒乓球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是，经常打乒...

随着国民经济的发展，群众生活水平及健康意识的提高，中国大众滑雪运动会有更加科学的发展。预计到2015年后中国年滑雪人次能够达到1000万，产值近40亿，很多越来越喜欢滑雪运动了，下面来看看滑雪会遇到雪崩吗？ 答案是肯定的，...

每次长跑运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让...

初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导，可以学习的更好更快，那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进...

经常打乒乓球如果不注意关节的护理，是较易导致膝盖疼或者腰肌劳损等方面的乒乓球伤病的的。打乒乓球时哪些部位容易受伤？一些常见的热身运动要做好，一些扭伤的应急处理措施也要了解，受伤后如何治理更是要恰当。经常打...

当出现肌肉接任的时候可以通过感受一下受伤部位是否会产生剧痛，用手去触碰该部位可以发现肌肉形成了索条状的硬块，触碰后通过较明显，活动受到限制，甚至会出现肿胀或者皮下出血这些情况。肌肉拉伤比较多出现的位置是大...

跑步要做充分的热身活动，至少要有15分钟。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。要时刻留意自己的心率数值，若突然变快，就要适当放慢速度，长期坚持跑...

滑雪时准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人，那滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这...

肌肉贴可以增强受损肌肉的收缩能力，消除局部疼痛，减少肌肉过度伸展，降低肌肉疲劳及痉銮发生。下面佰佰安全网给大家讲讲小腿拉伤肌肉贴的贴法，请各位认真阅读。 小腿拉伤肌肉贴的贴法总结如下： 1、贴前清洗皮肤，务必记住...

健身运动，永远是与时俱进的。不管是什么时候，都会有热爱运动健身的一族，比较传统的是跑步，但是现在又有了很多新型的健身方法，并且效果都还不错。很多人不喜欢去健身房，买了拉力器自己在家就能进行健身，使用拉力器该注意...

每天多运动可增强体质，但在运动时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，强度过大或者难度过高或姿势不正确，都可能导致运动肌肉拉伤，那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是...

滑雪杖有帮助滑雪者穿上滑雪板后保持平衡还有助力加速的作用，不过很多人还不清楚它的使用方法，今天就跟随佰佰安全网小编一起来看看：怎么使用滑雪杖。 使用滑雪杖的方法：把滑雪杖的佩带套在手腕上，防止脱落。同时将持杖...