运动时，譬如跑步，要注意正确的姿势，注意运用大腿肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。若出现膝盖不适的症状，莫不可强行继续，而应该适当减少运动量和运动频率，或是停止运动，那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一...
救生浮球是一个醒目的橙色气囊，用长长的带子拴在使用者的腰间，被人们形象的称为“跟屁虫”这种救生浮球是国际泳联和中国泳协指定的救生设备，采用了双气囊的设计，不会影响游泳者游泳，而且比救生圈安全，那么跟屁虫的浮力...
长期从事游泳锻炼，能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，而且在调节人体机能、增强人体免疫力、促进新陈代谢、强壮筋骨等方面都胜过药物作用，那老人在游泳时该注意什么呢？老年人游泳除非...
和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损...
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。...
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿，那蛙泳有哪些...
瑜伽易学有效，令人终生受益，瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时...
游泳时，水流进耳朵几乎是不可避免的，耳朵进水以后，不仅会让你有不适感，甚至可能引发疼痛，影响听力。所以，防止水进入耳朵，耳塞也你游泳锻炼不可少的“好伙伴”，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识...
泳帽的种类大约可分成布帽、PU涂层泳帽、网帽、橡胶泳帽、硅胶泳帽、SPEEDO速比涛等国际品牌推出了各类含有弹性纤维的泳帽,那泳帽有哪些作用呢？防止掉头发，弄脏池水，保持池水卫生，另外大家游泳的时候手才不会缠到头...
足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适，同时它也是引起脚跟疼痛最常见的原因。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨...
跟腱由腓肠肌和比目鱼肌组成，是人体最粗、最强大的肌腱，长约17cm。起始于小腿中部，形成弓状，止于跟骨结节部，可使足跖屈。跟腱有两个鞘，外鞘由肌腱的深部筋膜组成，内鞘直接贴附于跟腱，其结构很似滑膜，内外鞘之间可互相滑动...
众所周知游泳不仅可以增强体质，降低患病率，还能锻炼宝宝的身体协调能力。但是儿童学游泳可不单是玩玩那么简单，里面的注意事项很多，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体...
哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较...
普拉提运动是一种独特神奇的运动系统的疗法，也是一种通过运动来锻炼身体各部分肌肉群的健身方法，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战...
一般情况下，如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张,游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时，首先要深吸...
其实给孩子选购泳裤的时候，泳裤的弹性是需要考虑的一个重要问题，因为孩子长身体很快的，有可能短短的一两个月之间就高大很多，所以，选择有弹性的泳裤，对孩子的身体发育比较有好处,那如何选购游泳衣呢？泳衣购买时，可用手触摸，...
除了运动负荷强度超过足底筋膜承受能力外。如果穿的鞋不合适，也会造成足底压力不均，导致足底筋膜炎发生。例如站太久，走太多的路及穿了不对的鞋子，鞋底磨得太薄或鞋子太硬都是患病诱因，得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西...
但是一提及游泳，我们及不得不提到初学者都需要准备的一样游泳工具游泳圈，其不仅能够让成人放心使用，对于幼儿的宝宝来说也是十分重要的一种辅助练习用具，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈...
随着生活压力的增加，现在的人来越喜欢健身了，而且锻炼的器材也有很多，比如说哑铃可以强化手臂的力量，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下...
通过锻炼哑铃可以起到健身的功效，由于哑铃是用石头或是铁制作的，在举哑铃的时候可以增强我们双臂的肌肉收缩，促使双臂和手腕的力量增加到，使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空...