肌肉肌腱损害常见的有颈肌扭伤、急性腰肌扭伤、慢性腰肌劳损、冈上肌腱断裂、肱二头肌腱断裂、股四头肌腱断裂以及跟腱断裂。一般症状为局部疼痛、肿胀、压痛,功能减弱或丧失，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前...

健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。现如今广泛运用竞技体育领域中，对有效地提高运动员的功能性力量和稳定性具有重要...

宝宝腋下游泳圈就是游泳圈内做了一个坐蔸，宝宝腋下游泳圈是可以穿在身上的一种游泳圈，这样的话可以更有效的保证宝宝的游泳的安全，一般来说宝宝6个月就可以使用宝宝腋下游泳圈了，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准...

无论做什么样的锻炼都要先做热身运动，否则会发生肌肉拉伤。在锻炼的同时，也要合理搭配膳食，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当的补充蛋白质，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据...

冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防病，也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗...

经常骑动感单车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废，使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非...

首先在水里一定要把气呼净，不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题，除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他...

仰泳也不是全身放松地躺着，这样肯定不能漂浮在水面上，必须挺胸、收腹、敛臀，姿势一定要准确。千万不能坐在水里，这点一定要注意，那样就快就会沉下去了，那仰泳有哪些技术要领呢？仰泳打腿动作除了推动身体前进，也是控制身体...

多数人的脚跟痛是因为长骨刺后，引起了跟骨滑膜无菌性炎症而引起的。当然还有可能是跟腱损伤、跟腱炎引起，或者跟腓、跟胫韧带等周围组织损伤等原因，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动...

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，而划船器可以控制身体各部分的能力，从而使身体强健，使用划船器该注意什么呢？“划船”时身体每一个...

肩背部肌群在健身健美中是非常重要的两个肌群，它不仅可以让身体更加美丽强壮有型有魅力，同时还是保护身体最重要的两个肌群，强壮的肩部后背部肌肉可以非常有效保护，身体至关重要的脊柱，脊椎，颈椎等主要部位，预防腰肌劳损...

不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚，那游泳时遭遇溺水该如何...

用杠铃练肌肉时一定要有同伴保护与帮助，保护者站在练习者头后，双手抓握横杠施加助力或阻力，以保证杠铃匀速起落，避免出现停顿，使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻...

游泳是不少人喜欢的运动，它对身体有非常好的锻炼作用。越来越多的人，开始学习游泳这项运动，那么，游泳的装备就是必须的，游泳装备不只是为了外表的美观而已，更重要的是为了游泳者的安全，那么背漂和浮板哪个适合初学者呢？...

肌肉拉伤如是细微的损伤，症状较轻，只是受伤局部会有轻微压痛。如是肌纤维有部分断裂或完全断裂，受伤部位的肌肉有明显的疼痛和压痛，让受伤部位的肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛会更厉害，跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复...

蝶泳，也叫海豚泳，由于腿部动作很像海豚，故而得名。蝶泳，跟其它泳姿不同的是，身体没有固定的位置，而是不断变着相对不同的位置，头和躯干有时潜入水里，有时露出水面，整个身体像一个波浪式的前进，那么蝶泳时如何在水中换气呢？ 当...

弹簧拉力器对于健身的人来说都是不陌生的，拉力器锻炼的效果也是非常多的，很多人都会使用拉力器，弹簧拉力器的作用非常多，深受大家的喜爱，那使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构...

正确的力量训练可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性，尤其是腿部力量训练，如果不进行训练骨骼还有关节就不会受到严密保护，过多的爬山、蹬车等活动会让腿部关节受到伤害，当然不会立刻出现症状，会让你步入中...

成人游泳找到适合自己的训练计划会事半功倍，也能更多享受在水中的乐趣。如果你每次都按照不同的训练计划游，而且还会多种泳姿交替训练的话，培养水感的同时，也有更多的力量和耐力的进展,那么自由泳有哪些技术要领呢？自由...

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在，得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶...