现在的人们越来越喜欢各种的健身运动，大家知道锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心...

很多女性觉得力量训练会让你们变得笨重和男性化，光凭女性的睾酮水平，完全不可能成为你们想象中那样。不要再只泡在操房和单车室里，力量训练区域才是你们改变体型的地方，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训...

炎炎夏日，游泳是大众热衷的一项消暑健身运动，然而，游泳场所也是多种疾病滋生、传播的场所，市疾控中心提醒广大游泳爱好者，应选择正规管理、定期消毒的游泳馆，并关注自身健康管理，以防"泳病"上身，那游泳池容易引起哪些传染...

跟腱的应力超过了跟腱本身的力量时，就会患上跟腱炎。跟腱炎很可能就会潜伏在你身边，应该对其治疗方法多做一些了解，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那...

冬天游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。可见，游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵...

杠铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉，使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的...

在所有的运动损伤中，以膝关节的损伤最为常见。如果膝关节的骨、软骨的骨折或韧带断裂，都可能会导致膝关节疼痛、反复肿胀、大腿肌肉萎缩、无力感及关节卡住现象，那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身...

弹簧拉力器的作用主要是能够将手臂跟胸部的肌肉进行锻炼。在使用弹簧拉力器的时候，一定要检查器材的牢固，在拉伸的时候注意自身的安全，锻炼固然是很重要的，但是个人的安全却是重中之重，那使用拉力器该注意什么呢？在使用...

普拉提运动方法在大多数时候都需要依靠着关节的柔韧性来进行，所以一旦人体出现运动系统上的疾病或者是损伤，比如肌肉拉伤和韧带受损的情况都不能练习普拉提，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做...

在海里游泳时一定要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将...

浮板用法是把双手放在浮板上，脚在后面打水前进。它主要成片状，里面塞著浮力强的海绵，但随着文明的进步，渐渐研发出各式各样的浮板，如夹脚浮板，使人游泳更顺利，那么背漂和浮板哪个好用呢？ 肯定是用浮板好用的，背漂对于学游泳...

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热...

因为泳镜周围的水较凉，泳镜内的空气容易在泳镜内壁上冷凝成水，从而起雾。防雾性能良好的泳镜，高科技"吃雾子"技术有很强的亲水性，可吸收水气形成水膜，使水气无法依附在镜片上形成雾气,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个...

随着社会人口的老龄化，骨科门诊老年患者数量正日趋增多，患有骨质疏松症、骨关节炎的患者已逐渐成为门诊就医的主流人群。但也有一部分患者，其病因并非是因骨质的退变，看似一个不太起眼的小毛病，却给患者带来很大的痛苦，...

户外健身器材上肢牵引器可以帮助老人改善上肢关节炎等病症。中老年人群中，上肢关节病症、肩周炎的发病率很高，使用户外健身器材上肢牵引器锻炼可以帮助缓解病痛，长期使用能达到治疗的效果，使用上肢牵引器该注意什么呢？...

在杠铃操中有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，对于腰部力量的训练也非常有好处，很多人都选择杠铃来进行训练，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重...

宝宝腋下游泳圈就是游泳圈内做了一个坐蔸，宝宝腋下游泳圈是可以穿在身上的一种游泳圈，这样的话可以更有效的保证宝宝的游泳的安全，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标...

夏天到来，喜爱游泳的人跳入水中无拘无束享受着自由；对于进行跑步等各种陆地训练的人，游泳可以放松肌肉。随着运动热潮不断蔓延，除了利用游泳来休闲放松，很多人都对游泳训练提出了更高要求,那自由泳有哪些技术要领呢？自由...

在游泳池游泳只要不发生身体的接触，不共同使用温热的毛巾，是不会染上性病的。只有过分的密切接触才有可能引起间接传染，比如接触或使用患者没有清洗的内裤、患者用来清洗下身的湿毛巾等，那游泳池容易引起哪些传染性疾...

适当的手臂力量锻炼，可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛，哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合各类人进行力量锻炼，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空...