很多人喜欢早上起床就出门跑步，既可以锻炼又可以呼吸一早新鲜的空气，但是在温度较低的冬季，晨跑如果注意不当，不但不能锻炼身体有益健康，而且会对身体造成伤害，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时...

冬季晨跑开始锻炼时不必立即脱掉衣服，待身体发热时再逐渐减衣，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，经冷风一吹，容易引起感冒，锻炼结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以旬身体着凉引起感冒，我们该如...

对于晨跑前喝水还是晨跑后喝水这个问题，实际上是没有答案的。因为晨跑前和晨跑后都需要喝水来补充运动中所丢失的水分，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟...

夜晚不仅仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是很容易生病的。因此，夜跑要多注意点保暖，别因为风吹多了，最后生病了，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，...

大多数的夜跑族，对自身的条件并不是很了解，在初次跑步时就进行较大的运动量，这很容易引起肌肉或关节上的损伤，致使身体造成难以挽回的后果，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减...

女生夜跑注意跑步节奏应该是慢——快——慢，先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度，最后再慢慢降速，快走一段距离结束，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引...

潜水已经从当初的小众活动逐渐走入人们的视野，越来越多的人渴望这片蔚蓝。那清澈的海水、那无重力震撼人心的感受、那梦幻般的深蓝、多彩的海岛，定是人生体验中极为难忘的经历。那么，潜水换气技巧你知道吗?现在和佰佰...

慢跑可以使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的...

高尔夫球运动能让球手更快乐的享受生活，打高尔夫球的朋友往往在处理生活上的琐事以及对生活的态度会跟常人有着很大的区别，因为高尔夫球能教会球手们该如何定义生活，享受生活，可是打高尔夫球也是有利有弊的，下面我们一...

喜欢滑雪的朋友们如果想畅快的驰骋在冰雪世界里，选择一套合适自己的滑雪器材很重要，今天佰佰安全网就带大家一起来看看：如何选择滑雪器材。 1，滑雪板的选择 一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，本质的轻而价格便宜，但...

双层帐篷的设计分为外帐和内帐两层，两层之间有一段隔开的空间。外帐挡住风雨，内帐保持温暖干燥，无论是下雨还是下雪，都能给旅行者一个安心的场所。而且双层帐篷的外帐和内帐可以分开使用，白天太阳大的时候可以将外帐单...

网球运动一直以来都很受大家的欢迎，在网球运动过程中我想很多人一定经常的受伤，因此对于受伤问题，我们只要佩戴好相应的网球装备就可以，那么打网球时需要佩戴哪些防护装备？打网球需要哪些护具？ 小球运动安全小知识： 1、网...

对很多刚接触滑雪的朋友来说，对于滑雪眼镜的选择还不是很了解，今天就跟随小编一起来看看：如何选择初学滑雪眼镜。 由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副滑雪眼镜对眼睛进行保护。对...

腕部撞击综合征不仅会出现在拥有一定高尔夫球龄的球手身上，新手球员身上也时常会出现腕部撞击综合征，这种综合征会在握杆的时候会导致手腕疼痛等，下面跟随小编一起来了解下：如何避免高尔夫球腕部撞击综合征。 高尔夫...

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道...

双层帐顾名思义，就是有内帐和外帐组成。内帐用来保温阻风与遮挡蚊虫，外帐用来挡雨遮阳，这类帐篷尤其是三季以及三季半帐篷，是最受山友们推崇的，主要是这类帐篷接触的山友较多，并且外帐在形成冷凝水以后也有内帐来隔离，会...

在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过...

1964年，排球运动首次亮相日本东京奥运会赛场，有10支男队和6支女队参加了比赛。 至2004年雅典奥运会，排球运动进入奥运会这个神圣的殿堂已经整整40个年头。然而还是有很多朋友对排球运动有哪些基本规则不太了解，下面就...

中医中有个说法“拇指同身寸”，指间关节就指的是手指间可以弯曲的关节，那么佰佰安全网要给大家普及的大球运动安全知识就和指关节有关，打篮球对指关节有影响吗?大家可以继续往下看。 打篮球当然会对手指指关节产生影...

选购登山包时要尽量选择主拉链为大齿的拉链，这样的拉链拉合顺滑，强度高。目前普遍采用的是YKK品牌。合格的拉链拉合时顺滑流畅，没有卡顿现象，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触...