使用仰卧板锻炼的减肥效果，需要看锻炼强度和锻炼方式，不过最起码对于消耗腹部脂肪效果还是不错的，只是见效会相对慢一些，至少需要1-2个月时间，使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上的...

运动可以很简单，不依靠一些器材，也可以运用一些器材帮助更好的健身，仰卧板就是一种运动中经常会用到的器材，仰卧板有一些弧度，人体在上面可以做很多活动，那使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝...

篮球架烤漆就是一种高性能的特种材料，结合了耐热性、化学惰性和优异的绝缘稳定性及低摩擦性，具有其他涂料无法抗衡的综合优势，那么篮架的保护措施有哪些呢?接下来我们佰佰安全网的小编为您具体介绍。 篮球架的篮板、...

在即将到来的冬季，去户外滑雪是很多不愿意宅在家里朋友们的首选，不过对于刚接触滑雪运动的朋友来说，对滑雪知识还不是很了解，有的朋友对于滑雪器材的挑选都还不是很清楚。今天小编带大家一起来看看：如何挑选滑雪器材。 ...

要是爬大岩壁的话要准备的装备比较多，在上述装备基础上还要安全带、头盔、保护器、绳子、各种锁具、快挂、扁带等。再深一层次的玩传统攀登的话，要准备各种岩塞及机械塞等，那攀岩时该注意什么呢？如果你不能百分白确定...

徒手攀岩就是不加辅助攀岩工具和保护措施的攀岩运动，因而具有极大的危险性，名列世界十大危险运动之列。但是，徒手攀岩正以其特有的魅力，突出的个性感染着人们，参与攀岩，会让人在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥...

单层帐和一层半帐篷又有一些缺点就是冷凝水的问题，在气候干燥的地区或者通风条件好的地区这种问题会少一些，比如我们北方地区，当然在南方以及气压偏低的气候原因可能就不太适用了。单层帐往往有可以拆卸的门厅用来存...

蹦极时着装要尽量简练、合身。不要穿易飞散或兜风的衣物，否则暴光可没人管。跳出后要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到，那我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很大，会影响你...

如果你选择正确的冰鞋，每周滑冰几次，那么需要几天到几个星期不等的适应期（磨合期）。如果5-6个月之后你的脚还是很痛，那么你应该是选错冰鞋了，与你的滑冰水平不相配。磨合过程中出现起泡、脚痛、或者骨刺属于正常，那常见的...

打乒乓球的时间长了，比如三四个小时，有时候人会感到饿，那么一般打乒乓球时吃什么可以有效保持体力？根据球友们的一些经验，这里为您推荐一些不错的乒乓球饮食好方法。 小球运动安全小知识： 1.葡萄糖。大家都知道葡萄糖是...

香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,运动场上,特别是一些“耗时”的体育竞赛,如乒乓球赛等,时而看到选手在小休时,剥香蕉来吃,那么打乒乓球时吃香蕉可以补充能量吗？打乒乓球...

运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩;而运动后，巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量。”那么下面我们一起来了解一下打乒乓球时吃巧克力可以补充能量吗这个问...

乒乓球运动范围和幅度都比较小，特别是对启动速度要求高，如果鞋底过厚，缓冲时间太长不利于快速启动。因此在选择乒乓球鞋时应该选择软硬适中，有一定厚度的专业乒乓球鞋。要专业就得考虑到乒乓球鞋，那么如何选择乒乓球鞋？...

冬季打排球前如何热身?据小编了解，在寒冷的冬天，打排球热身的时间一定要比平时至少多10分钟。 冬季气温较低，运动前的热身活动比其他季节要特殊，一定要做得充分到位，才能更好地帮助所选择的运动项目顺利进行。如果热身...

排球运动有哪些常见伤病?排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。那么打排球膝盖疼怎么办呢?下面佰佰安全网来为你解答。 打排球膝盖疼怎么办?小编总结如下： 排球训练运动量比较大，容易导致半月板出现问题，按捏时候疼痛加...

排球运动有哪些常见伤病?打排球手淤血是怎么回事，打排球手淤血了怎么办?下面请大家来佰佰安全网寻找答案吧。 打排球手淤血了怎么办?小编给大家支招了： 1、冰敷法，血管碰撞受伤时，血小板会聚集形成血块，把血管的破洞堵...

拦网是排球运动基本技术之一。防守的第一道防线，得分、得发球权的重要手段，是反攻的重要环节。那么打排球拦网时该如何预防伤病呢?下面佰佰安全网来为你解答。 打排球拦网时该如何预防伤病?小编总结如下： 拦网时手指...

排球运动可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。那你们知道排球场地面用的是什么材料呢？接下来佰佰安全网为你了解一些大球运动安...

打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。喜欢打排球的人们观察过排球场灯光杆有多高吗？接下来佰佰安全网为你了解一些大球运动安全小知识。 排球场灯...

打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆...