瑜伽是一项非常不错的健身运动，练习瑜伽的时候包括的人群很多的，因为瑜伽有很多方面的好处，不知道旁人可以练瑜伽吗，瑜伽具有减肥的作用，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食...

运动很好，但运动完如果没有好好收操伸展，久了可能造成运动伤害！跑步长时间维持相同姿势，有些人容易肩颈酸痛，下半身腿部肌群肿胀，如果没有适当伸展按摩，肌纤维越来越短，小腿肌弹性变差，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种...

跟腱炎的症状主要是足跟部的上方有疼痛感，活动后的疼痛会加剧；跟腱出现肿胀的情况；跟腱部有发红的明显特征等，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产...

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练...

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生，还可以起到减肥的作用，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大...

韵律操之所以能够成为一项独立的体育运动项目，有它别于其他运动项目而且有自己的个性，自身的特殊性。韵律操是体育与艺术相结合产物，练韵律操时该注意什么呢？做韵律操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋...

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后...

瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜...

跑酷过程中受些小伤是非常正常的，而大伤多半是因为意外造成，如果跑酷者没有做好拉伸动作、没有估测好距离位置、突然失衡、高空坠落没调整好、周围有突发状况，那么在某些特定的情况下会受到重伤，跑酷者前期需要大量的...

跑酷危险大多数是因为跑酷者判断失误造成的，比如选择的路线有问题、遇到了突发状况判断失误、自身疾病原因等等，但是其他的风险几乎和普通人是一样的，普通人过马路被车撞的可能性和跑酷者在跑酷过程中摔死的可能性是...

跑酷作为一项极限运动出现在中国已经有十年的时间了，从电影《暴力街区》中大卫和达米恩的跑酷启蒙到后来各种电影中的跑酷特技，大多数人对跑酷的了解还停留在影视作品的阶段，不过目前也有很多人喜欢这项运动，那参加跑...

跑酷是一个自然的运动，跑酷就是小孩会走路之后要爬窗台，要调整身体到更高的地方去看看，调整身体从高处安全落地这些所有自然的动作过程。人为设计动作都在靠近自然，而非自然本身，那参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前...

虽然爬山后出现腿疼有很多办法可以有效的缓解，不过要想从根本上解决爬山后腿疼的现象，还得是从源头开始抓起，也就是预防，今天佰佰安全网小编就为大家介绍下：怎样预防爬山后腿疼。 (1)根据不同体质、不同健康状况科学地...

登山绳是登山运动中必须要有的装备，一般来说分为主绳和辅助绳，登山主绳为60-100米，可以承重4.8-8公斤重，抗拉力为1800公斤;辅助绳为2-15米，抗拉力不少于1600公斤，在陡险岩壁中攀登使用，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，...

绳索常因被踩踏而产生伤痕或劣化，此外，若是有小石子等跑进绳子内部，那么在负重时也可能会有断裂的危险。特别是在冬天的山中，若鞋上的防滑铁钉踩到那便不能再使用了。在攀岩时，也常会不知不觉地踩到登山绳，这点也请多加...

当绳子碰触岩石棱角等锐利物品同时又承受较重负担时，便提高了绳索断裂的危险性。现在，针对登山绳已制定有安全准则，在这种状况下，绝对禁止使用登山绳或者绳索。实在非用不可，需用毛巾等加以保护，避免让绳子直接与锐利的...

登山绳子应定期清洗，特别是当它用于溯溪或冰雪地攀登，这类常会弄脏绳子的活动。把绳子放在在浴缸中，用冷水和中性清洁剂（例如象牙肥皂）稍微浸泡一下，之后不断地搅拌，让绳子各处都能洗到。特别脏的地方，用软刷轻轻地刷洗。...

有些人反应初上高原可能导致暂时性智力下降，北京大学医学部生理学系范少光教授解释称“当海拔不断升高时，由于脑部缺氧，脑子的功能的确会受到影响”。所以如果发现同伴在进藏路上出现“智商急需充值”的现象，请理解他...

直径在10mm以上的绳子被称为主绳，在绳头标有UIAA①的字样，这类绳子在登山中不太陡峭的地区可以单独使用，在陡峭情况下使用双绳时，每根绳子可以单独挂入保护点，承担冲击力。还有一类直径在8mm左右的绳子被称为TWIN ROPE，...

打篮球属于剧烈运动，不仅带动全身的运动量，而且也能帮助我们得到锻炼的目的，可是并不是所有人都适合剧烈运动的，有些人，身体不适或者是先天不足的情况下，如果再进行剧烈运动的话，只会对其是一种伤害。那么戴隐形眼镜可以...