全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法，因为全浸方法对于游泳水平的提高，不是建立在大运动量的训练上，而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖...

从事大部分的运动时，我们不需要非常努力获取氧气。但游泳不同，尤其是自由泳，必须要通过抬头或转头才能吸取空气，而这个重要换气动作却会使我们慢下来,自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直...

硅胶泳帽，是现在最为普遍的。在泳帽的设计上最大化的减小阻力。不透水，不易破裂，戴起来也比较舒服，现在泳帽的设计上还采用内颗粒设计,具有防滑作用,那么泳帽有哪些作用呢？防止掉头发，弄脏池水，保持池水卫生，另外大家游泳...

夏天到了，小伙伴都耐不住酷热的折磨了，纷纷跑到泳池里清凉一下，但有3件装备是必不可少的，游泳衣（裤）、泳镜、泳帽,那泳帽有哪些作用呢？防止掉头发，弄脏池水，保持池水卫生，另外大家游泳的时候手才不会缠到头发；戴泳帽之后可以...

选一顶大小适中的泳帽，可以把整个头发包住，不会导致头发脱落阻塞排水管，头发较多者不至于蓬松打结，选择时应注意大小适中，紧松适中，戴起来舒适不易脱落，专业用泳帽不进水易滑无阻力,那泳帽有哪些作用呢？防止掉头发，弄脏池水...

游泳时，如果不带泳帽，头上的有些断发会漂在水中。众所周知，游泳时大多是以口腔呼气，如果水中漂有头发，在人头部出水时，头发也许会随着你头部的水流流到嘴里，很有可能呛进气管,那泳帽有哪些作用呢？防止掉头发，弄脏池水，保持池...

游泳帽用于防止耳震和保护头部，可以有效的保护头发减少池水对头发的损伤，同时可以减少在运动中产生的阻力，让游泳速度更快。产品一般用胶片粘贴成型、硫化罐硫化的方法制造,那泳帽有哪些作用呢？防止掉头发，弄脏池水，保持...

根据今年某省对儿童泳圈和游泳池产品的抽查结果显示，有半数儿童泳圈都出现了厚度不达标、塑化剂超标和溶剂残留量超标等问题，这些问题泳圈都被判定为不合格产品，妈妈们应该尤其注意，那如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产...

护膝是必不可少的防身之物。很多朋友都想买护膝，在体育用品店或者淘宝上看到太多品牌，太多样式，我想已经挑的眼花缭乱，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳...

我们都知道跑步的好处是非常多的，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制...

高尔夫球是风靡全球的时尚运动，它更是一种能让球手全方位的感受到修身养性的运动。正是因为这些特点，被越来越多的人所喜好，但是很多人都会有一个疑问，打高尔夫球是有氧运动吗？下面我们一起来了解一下。 小球运动安全小...

跑步者对跑步机最为常见，那对于初次锻炼的初学者来说，如何正确使用跑步机就是一个问题，以及在跑步机上该怎么锻炼，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，...

由于市场的需要，大量的厂商开始生产跑步机。当我们在选择跑步机的时候，要走出“越贵的东西就是越好”的误区，日常中常用的产品要挑选适合自己的才可以，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做...

著名的旅游胜地有瑶琳仙境、桐君山、雷峰塔、岳庙、三潭映月、苏堤、六和塔、宋城、南宋御街、灵隐寺、跨湖桥遗址等。2011年6月24日，杭州西湖正式列入《世界遗产名录》，非常适合一些攀岩者来挑战自己，下面来看看杭州...

人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症...

在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程，那在跑步机上运动时该注意什么呢...

在跑步机上进行慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑...

跑步机为室内器械，请勿室外使用。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。电动跑步机为专用器械，请勿改装挪做它用，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非...

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非...

在跑步机上跑步时候注意减轻对膝关节的损伤，注意的要点是跑步机上跑步的时候，当脚触到跑步板的时候，保持膝关节的微曲，切记不要过分挺直，这样的跑步过程会减轻对跑步者膝关节的损害，另外，跑步的过程中，两臂尽量的放松，不要...