尽量避免将绳子拉过粗糙或尖锐的地形。要做垂降时，最好将绳子和岩角接触的部份用布或绳包住。绳子不可直接穿过螺栓，固定点，伞带，及吊索。和这些东西摩擦对绳子很伤。 不要将两条绳子挂进同一个钩环，（双绳例外）因为绳子会...

游泳的方式有很多，学习的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕谁且在学习游泳的过程中不要怕喝水，呛水是每个游泳学习者都会经历的事情。千万不要因为呛水就畏惧了，最后放弃游泳，那儿童在...

在开始爬的时候，要注意爬山前的一些热身运动，这样对我们的关节和肌肉的充分舒展有利，尤其是哪些坐车到山下的要更加的进行热身运动，活动四肢，让肌肉和韧带都进入运动状态，这样可以有效的防止拉伤，损伤，那应该如何预防高山...

在开始玩滑冰前要先作暖身运动，脚、小腿、脚踝、脚掌的暖身尤其重要，刚开始玩单排轮滑的前十五到二十分钟，鞋带不要绑的太紧，慢慢的滑也是暖身的一部份，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、...

慢跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是...

随着滑雪运动的广泛开展，喜欢滑雪运动的女生们越来越来多，因为滑雪不仅可以挑战自己，还有利于减肥瘦身，同时还是一种健康时尚的生活方式，不过女生滑雪适合穿什么衣服? 女生滑雪合适穿滑雪服。滑雪服是专门为滑雪而设计...

小孩滑板车比较流行，骑行起来比较方便，深受小朋友们喜爱，那么，如何安装滑板车你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 安装挡泥板，按照产品说明书就好。，按前轮挡泥板应该卸下一个原车螺丝，后...

篮球是很多人都喜欢的运动项目，但是打篮球受伤的几率也非常高。那么打篮球把膝盖扭了怎么办呢?下面佰佰安全网来为你解答。 打篮球把膝盖扭了怎么办?小编给大家支招了： 首先，膝关节扭伤的第一步，就是赶紧让同学或者朋...

有研究表明长期不更换加湿瓶中的水会引起感染，所以请定时更换加湿瓶中的水,氧气自身不会燃烧但是，它会辅助一些易燃物燃烧，所以请不要和易燃易爆品(比如炮仗、煤气罐、油漆等)混放，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用...

网球是一种很耗费体力、容易受伤的体育运动，尤其对于腕部更是容易扭伤，因此我们一定要多加保护自己的手腕，不然受伤后是很难恢复的，那么手腕细能打网球吗？接下来我们一起来了解一下这个问题。 小球运动安全小知识： 手腕...

与一般公路赛及登山赛用的单车比较，bmx车子的强度与耐用比重量更为重要。特技单车须应付每次跳跃后的撞击力，所以一般采用一种称为的钢合金而非采用铝制成，那参与极限单车运动有哪些好处呢？极限单车，对体能的要求非常高...

要练习水下憋气,增加潜水的时间.首先应在平时锻炼体质,多做负氧运动,提高肺活量,然后再进行水下练习.刚开始在水中练习时,运动量和时间都不要太多,要循续渐进，那么在水中憋气有什么好处呢？ 人在憋气的时候，管理呼吸的...

滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好 滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。 研究表明，滑一小时旱冰可...

脚的舒适度很大一部分都是取决于我们的所穿的鞋子，尤其是在运动过程中，一双合适的鞋子可以有效的在运动过程中保护到我们的双脚，从而避免一些意外的伤害。今天小编想要与大家分享的是排球鞋。排球鞋属于运动鞋的一种，...

一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不...

篮球作为一项有一定群众基础的体育活动，深的广大爱好者的喜爱，我想这就是其独特的魅力，我从高一开始玩球，到现在已有十年之久，对篮球的认识和感受都有着很大的变化，打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多...

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离...

太多人只是盲目的划水到外围，却只能眼看着浪在自己面前破碎，不要这样做。在划水出去之前，先判断一下浪头，或者找一个你很想去冲浪的浪区。直接走向那个浪区，然后返回头在岸上找到一个对应的很容易识别的地标。如果你坚...

就帐篷的防水来说，帐篷的外帐防水一般都是内侧涂pu防水，外帐防水2000mm--3000mm，底账是4000mm。其实3000mm的标值足够用于大到暴雨雨天气防水了，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一下，检...

爬山既可以锻炼身体，同时还能放松心情，呼吸山上的新鲜空气。可是有些人在爬山回来后出现小腿肌肉酸痛的现象，那么爬山后小腿肌肉为什么会酸痛？接下来和小编一起来寻找下原因吧。 1、由于长时间不运动 由于长时间不运动...