如果在跑步过程中只是膝盖的侧面和前面疼痛，一般都是膝盖因缓慢损伤导致，通常是运动所致，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬...

在中国北方地区，特别是北京，了解攀岩的人已为数不少；而参与攀岩已成为这里许多青少年的时尚行为。尽管攀岩还没有在全国范围内得到很好的普及推广，但值得欣喜的是，通过近几年新闻媒体的大力宣传，东南沿海、西南及西北等...

人在剧烈运动时，肌肉内的血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还会持续一段时间，马上洗凉水澡或是去游泳的话，容易影响汗孔开张，导致热量不得散发，容易引起肌肉风湿病，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好...

哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉，让肌肉得到全面发展，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊...

打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 所以...

我想去沙巴美人鱼岛 体验潜水，潜水完第二天下午2点的飞机回香港。听说潜水完24小时内不能坐飞机和登山，是不是这样啊?那么，潜水后要坐飞机怎么办你清楚吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 一...

登山包如果装得太高，你将不能向上看天空。调节你的头包让它倾斜远离你的头部。协调负重，最好的办法是在买包的时候假装你正在考虑出去进行一次长途寒冷的远足。把需要的所有的东西都装进去，然后背着这堆东西四处走走，...

肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到...

初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6°左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息)，雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿...

当下比较流行的极限运动之一是滑板运动，非常受年轻人的追捧，滑板的好处是可以帮助我们释放生活的压力，在性格上也会有一定的帮助。滑板的玩法技巧有很多种，那么，滑板基本技巧有哪些你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这...

轻度急性高山病除多饮水补充因出汗、呼吸加快和空气干燥损失的水分外，不需其他治疗，一两天后就会好转。服用布洛芬、饮大量的水有助于减轻头痛。如果症状更严重一些，可服用乙酰唑胺、地塞米松或其他药物，那应该如何预...

标准打网球的穿戴应该是男球手穿带领子的半袖运动T恤衫和网球短裤，女球手穿中袖或无袖上衣及短裙或连衣短裙，特殊情况除外，网球服饰一般以白色为主。如果只是日常练习，运动T恤衫就可以了，那么打网球适合穿什么鞋？ 小球运...

随着登山运动的发展和科学技术水平的不断进步，登山运动装备的质量和性能也在不断得到改善，这对提高登山运动的水平时非常必要的。各国登山界还在不断研究和改进各种装备，例如许多国家在为提高氧气瓶的容量和装备的使...

锤状趾（脚趾上结茧长节）也是由于脚跟打滑引起的，有18%的滑冰者有这个问题。为了抓住冰鞋，脚趾头就不得不卷曲起来。6%的滑冰选手有脚踝黏液囊炎，也是跟冰鞋不够紧有关。14%的人有皮肤刺激和鞋带勒伤问题，这跟冰鞋太硬、...

安全绳破断负荷是1500千克力，金属安全钩及圆环的破断负荷为1200千克力。安全绳的检验方式是：以长460mm的绳，两端编成折头绳环，压股插花为3～4道，每一端的插花至绳环尖长90mm，插花与绳环的全长280mm，按GB6096-85规定的试验方...

早上起来锻炼，由于空气中的氧气不足锻炼需要大量的氧气，对身体有害无益，例如空腹跑步往往会增加肝脏、心脏的负担，容易出现心律不齐等现象。特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意，那长期坚持跑步对身体...

潜水呼吸器是一种用于下水的装备，它可以让我们在水底下呼吸。潜水呼吸器也就是我们平时说的潜水器。。。。”那么，简易潜水呼吸器的原理你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 简易潜水...

泳镜的选择是很重要的，因为好的泳镜是不会在游泳的时候进水的，差的泳镜会在游泳的时候进水，会伤害到眼睛。选择泳镜最好选择一些运动品牌的，因为质量比较的靠谱。每个人的脸型是不一样的，我们最好是去实体店选择，这样可...

爬山前准备活动要充分，对腿部肌肉进行拉伸，促进血液循环，也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护。爬山后要做好放松，促进疲劳肌肉的恢复，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中...

滑板运动的主要装备就是滑板的了，所以正确的滑板挑选是每位滑板者需要了解的常识。那么，滑板板面是什么材料的你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 如今国际上极限运动比赛常用的滑板...