在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较...
“跑步膝”是由于髌骨承受了太多来自正面的垂直压力，使股骨和髌骨的接触面磨损过度。其实长期久坐也会引起这种磨损，因为久坐会使四头肌向后拉扯，使股骨和髌骨被迫接触发生磨损。因此，篮球、自行车和长跑运动员也是该...
想去滑雪的朋友，在出发前都会尽量做好滑雪的准备工作，大到滑雪用具，比如滑雪板，滑雪服，滑雪鞋，小到滑雪眼镜，口罩，水杯等，但是滑雪需要戴围巾吗? 小编个人觉得滑雪一般不需要戴围巾。专业的滑雪服设计，滑雪头盔，已经足够帮滑...
颈椎不好的人，尤其是腰椎有问题的人不适合运动量较大的运动，适当的轻度运动不会损伤脊椎，但是脊椎一旦有病，猛烈地冲击会加重病痛脊椎的负担，从而加重症状，那么打网球对颈椎有好处吗？ 小球运动安全小知识： 网球是一项全身...
随着经济的发展，人们对自身健康的重视，越来越多的人加入高尔夫球运动中来，享受运动的同时，却时常遭受运动伤害，比如手肘受伤，运动专家指出，热身可以减少这一伤害的出现，今天就跟随小编一起来看看：打高尔夫球前如何热身肘部...
除了骨折、扭伤等伤害，每个滑冰小子几乎都会面临脚底肌肉酸痛的问题。这通常是足部肌肉运动过度呈受过多震动的后遗症，此时可利用穿着适合的鞋来减少震动。事前暖身运动及正确的玩单排轮滑方法来减少不适现象，那常见...
多日徒步穿越活动登山包里需要携带较多的装备、物品和食品，譬如会携带帐篷和睡袋、冲锋衣裤(冬季需携带更多的防寒衣物)、换洗的衣服和袜子、洗漱用品、急救包、炉头套锅、多顿正餐食品和足够的能量食品、水壶水袋...
关于轴承，很多童鞋的会觉得只有刷街才需要买个好的轴承，这样会比较省力。我个人觉得就刷街而言，更大更软的软子更加重要些，但是好的轴承确实能够让你的速度保持的更持久些。那么，怎么拆洗滑板轴承你了解吗?现在和佰佰安...
晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，跑太快太过危险。再者，慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步减肥，速度要放慢一些，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃...
垫脚就是把脚放在你的落地点，让你落地时踩中他的脚，导致拐脚，受伤。那么打篮球怎样防止被垫脚呢?下面佰佰安全网来为你解答。 打篮球怎样防止被垫脚?小编给大家支招了： 垫脚的人通常离你特别近，这个人就是你最好的支撑...
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。那么刚健身完可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具...
慢跑速度应该是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑，并且有余力跟身边认识的人微笑交谈几句。即使你是跟朋友一起跑步，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一...
滑雪的准备工作包括基本的雪具，护具，穿好滑雪服后，一些怕冷的女生还会准备一条围巾，不过滑雪需要戴手套吗? 答案是滑雪需要戴手套，而且应该戴滑雪手套。 滑雪的全程都要依靠雪杖进行，所以对手套的要求很高。不仅要保暖、...
健身球有很好的损伤恢复和康复功能，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能，使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。...
背上登山包后应检查内藏铝条弧度和背部曲线是否吻合，如果不合则检查铝条是否可弯曲；若可弯曲则使用一段时间后铝条自然会弯成与背部相合的曲线。背包和背部接触部分是否舒适透气，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山...
怎么样才能将潜水学好呢?这些都是困扰着无数的新手，我们经常碰到这样的问题。那么，水要具备哪些条件你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 休闲潜水，不是一个对游泳技能要求很高的运动，但...
蹦极时在接近地面的地方被放下去，从一种处在死亡临界点的体验中满意地解脱出来。但是，如果这种操作上相当简单的活动没有良好的管理，组织松懈，那么结果则可能是一场悲剧，那我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不...
很多帐篷是单架支撑，再用地顶和拉绳固定。这种帐篷支撑环境有局限性，必须是能够扎地钉或系绳子的环境，在水泥地面和硬石地面，帐篷不能自动站立。单杆帐和屋脊型帐篷使用这种支撑方法，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷...
在平原爬山已经不能满足一些爬山爱好者的要求了，于是有些人会前往高原爬山来挑战自我，不过有些人在高原爬山后出现脚部肿痛的现象，那么在高原爬山后脚部肿痛正常吗？ 在高原爬山后脚部肿痛正常。高原地区的海拔基本在30...
滑雪时万一跌倒不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬...