攀岩时如果支点的边缘或某些点的小洞可以支撑住手指的第二关节,手可以平坦地靠在岩面上,这样,可使手张开,手指并拢,让手指与支点充分接触,整个手掌不用紧握支点，那攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预防运动伤害的...

练习bmx保持平稳后，把车把转45°，你的上身也跟着转过去，与车把平行，同时身体的重心大幅度前倾，几乎越过前轮的轴线。先稍微蹬一下踏板，握紧前后刹，然后松开。如果运动员处于平衡状态，可以前后移动一下。在进行这样的练习时...

内撑外披，即用支架撑起内帐，然后将防水外帐披上，然后固定好。这种撑法比较便捷，大多数帐篷采用内撑外披的支撑方法，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一下，检查是否存在问题，包括帐篷布料...

晨跑时如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动，那我们该如何科学晨跑呢...

与健身房健身器械使用不同的是，搭配哑铃进行腹肌锻炼具有不受器材、场地限制等诸多优点，非常适合忙碌的上班族且有锻炼需求的人群，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰...

打高尔夫球瞄球的姿势和对方向的把控是非常重要的，可以说这是决定着一场球打得是否成功的一个关键点，无论是你在打球时的站姿，还是方向的瞄准都是会影响到打球时的状态以及最终击中的位置，那么我们在打高尔夫球时该注...

如果你喜欢追求刺激，勇于冒险，而且胆子够大，那么就来尝试目前户外活动中刺激度排行榜名列榜首的蹦极吧，是一项非常刺激的户外休闲活动，一根维系生命的绳索，牵着一腔拥抱青山碧水的激情，不在乎脚下几十米的深渊，像鸟儿般展...

跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸，那我们在跑步时需要掌握哪些技巧呢？正确的跑步动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不...

学习游泳一定要先学会水中闷气，手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害，游泳时遭遇溺水该如何救援？...

每年看过世界杯之后就会有很多同学深入足球坑，把足球当做爱好尽心日常娱乐活动，所以说在购买足球鞋时费尽心机，尤其是高帮足球鞋很受人们的青睐，那么高帮足球鞋有什么好处? 高帮足球鞋跟低帮足球鞋功能都差不多，唯一在...

伴随着2022冬奥春风，“冰球”这项运动似乎一夜间火了起来。越来越多的青少年涌入到这项运动中来，越来越多的家长们也在“蠢蠢欲动”。“冰球装备”，作为冰球运动不可或缺的要素之一，也愈发的受到人们的重视 那么打冰球...

哈尔滨素来有着“东方小巴黎”、“东方莫斯科”的美名，市内建筑中西合壁，1998年被国家旅游局评选为首批中国优秀旅游城市。区内有圣索菲亚教堂、尼古拉教堂、俄罗斯木屋、歌特式楼宇、中央大街、哈尔滨极地馆、防洪...

蹦极对身体素质要求较高,凡是有下列情况的不能参加：孕妇、高血压病、心脏病、脑血管病、神经紊乱、哮喘病，有过癫痫病史、骨折史，还有醉酒吸毒者等，那我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果...

轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，已形成多项轮滑竞技项目，深受广大年轻人的喜爱，那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过...

跑鞋的目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻的重量，初...

鸭绒含量在百分之九十以上，可以适应较低的温度，质量非常轻便，整体相当于一瓶可乐，便于户外携带。而且蓬松易挤压，收纳也更方便。采用轻薄的防水面料，即使是刮风下雨也不影响使用功效，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量...

选择登山鞋或靴的标准是，舒适、耐用、能够有效地保护脚部和踝关节不受到伤害。登山运动靴，可大致分成四类。每类靴子都是根据不同的山地状况和在外跋涉时间等因素而设计，因此在购买登山靴之前，必须首先确定上述诸因素，...

随着滑雪运动的普及和开展，想去滑雪的朋友越来越多，去滑雪，滑雪板是不能少的装备，不过很多人还不了解如何选择合适自己的滑雪板，接下来小编给大家讲解：如何选择合适的滑雪板。 一，选择合适的材质 滑雪板的材质通常分为木...

羽绒睡袋面料具有防水或防泼水功能，但如果途中天气极其潮湿，请将睡袋用塑料袋密封，避免潮湿的空气进入睡袋。睡睡袋是有技巧的。不会“睡”的人即使用高寒(-35°)睡袋在一般低温下(-5°)也会感到冷，那使用睡袋时该注意...

由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁机会相对较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来，那么大家知道哈尔滨有攀岩的场所吗？ 1、黑龙江省森林植物园...