哑铃的健身效果是非常好的，关键一点就在于要每天坚持，不能两天打鱼三天晒网，否则练多少次都没有什么用，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下...

手球可说是一种适合很多不同年龄阶段人士参与的活动。手球是一种“全民运动”。手球适合中学生，对于大学生也同样适合。手球的特征是球的体积小，很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力。但是运动中对膝盖的伤害也是不...

其实足球鞋对其题足球的人来说非常重要，用于好的足球鞋可以让你在球场上尽情的发挥，比如ag足球鞋就是市面上受欢迎的品牌球鞋，那么ag足球鞋可以在草地上踢吗? ag足球鞋适合在人工草地，和较硬的天然草地踢球，但是不适合...

宝宝不可能整夜保持平躺的睡姿，一晚换十几种睡姿都可能，被式睡袋却严重限制了宝宝的活动，虽然保证了防踢被，但却严重影响了宝宝的睡眠舒适度，降低宝宝的睡眠质量，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一...

冲锋衣可以算的上是所有户外爱好者的首选外衣，那么滑雪必须要穿冲锋衣吗? 大家先跟随小编一起来了解下冲锋衣的小知识。 冲锋衣的防水效果甚至可以称得上专业。所谓专业防水，是指无论您坐在潮湿的地方，还是行走在风雨...

登山鞋一般都是为了登山而买的，如果在平时穿的话，加上那些不舒适度不说，如果经常穿的话会把鞋底的防滑花纹磨平，就更得不偿失了，很可能在登山的时候就没法穿了，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必...

滑冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些，这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩，练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学...

慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很...

冲浪时,为了保持身体的平衡,绷紧着肌肉,从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置,从而锻炼了大腿的肌肉，那我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则,一个人一个浪,谁最靠近浪壁起乘点...

长跑运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承...

蹦极是一种追求刺激的极限运动，对身体各项功能的素质要求非常高。正常人选择时都会思虑再三，恐高症在选择之前更会出现各种思想冲突，再者恐高症进行蹦极运动时，状态的敏感性会扩大自身的情绪体验，更容易出现心理与生理...

登山包造型美观以及可扩展系统的设计，都能让您的旅途有一个更为轻松愉悦的过程，加厚海绵层透气肩带可缓解对肩部肌肉及颈椎的压力，高弹性树脂网分离隔层提散热舒适具有分压散热导流功能，那如何保养登山包呢？外出旅游时，...

实际上，冰鞋过重会不但影响滑冰成绩，而且会引起伤病。称一下你的两只冰鞋，再称一下你自己。用冰鞋的重量除以你的体重，再乘以100，得出的是你的冰鞋体重比，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、...

得了跟健炎后足跟部的上方或者是内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，在活动之后会变得更加严重，它的发生可能在跟腱的任何一个区域，痛感一般都会子啊早上或者是剧烈运动之后的休息期间发作，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动...

发热护膝给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。产品安全，使用方便，作用持久，那跑步时带护膝能预防膝盖损...

随着时代的进步，网球开始走进人们的生活，网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足，那么打网球锻炼什么肌肉？下面我们一起来了解一下。 小球运动安全小知识： 1、进行同...

滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量，参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在...

打高尔夫真的是一件非常具有挑战的事情，因为在打球时可能会给我们带来很多意想不到的事情，如果有困难的事情出现，也就更能显示出自己打高尔夫球的水平了，然而高尔夫球禁忌也非常多，下面我们一起来看一下打高尔夫球时要...

为了安全起见，工作人员会做严格而细致的准备工作。他们除了要根据蹦极者的体重结合自由落体加重的原理选择合适的绳索外，还将分别对绑扎带、拉环、绳索吊勾及滑轮的运转情况作逐一检查，那我们在蹦极时该注意什么呢？许...

人在行走中的疲惫感很大程度是由于地面对大脑的冲击所致，良好的减震性还能减轻地面对大脑的震动，从而大大减轻疲惫感，这也是非常重要的登山鞋功能，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首先试一试...