在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用...

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出，游泳时遭遇溺水该如何救...

对于一些刚开始接触动感单车的朋友，一开始不要求快，先找到合适自己的频率后再增强运动量。一般情况下，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右即可。骑车的时间也不宜过长，45~60分钟即可，使用动感单车该注意什么呢？正确的...

潜水服指的就是潜水时使用的用品。它的作用主要的就是用于潜水的时候提问可以更快速地进行分散，这样的情况下就可以造成湿温。同时还可以有效的帮助潜水员避免所有的东西进行有效的伤害。那么，潜水时里面的衣服会湿...

每个帐篷出售时都会有一包装袋，很多人都习惯于把帐篷收在其中。尚不说把它规规矩矩的叠好收进去很麻烦，收好的帐篷往往我们所有装备中最大的一件，而背包的空间有限，除了它还要装下睡袋、防潮垫两个大块头，搭建帐篷时该注...

晨跑的时候，正常落地应该是前脚掌落地或者全脚掌落地。一般来说，10K以内的，用前脚掌落地有助于提速，这个距离也是我们小腿肌肉能够接受的距离。超过10K的，一般用全脚掌落地或者前脚掌落地然后快速过渡到全脚掌，我们该如...

户外滑雪运动因为惊险刺激受到很多人的喜欢，在冬日里尽情享受冰雪世界的乐趣需要准备好很多东西，那么初次滑雪需要准备什么? 1，服装 对于初次去滑雪的朋友来说去滑雪的时候如果不想租衣服，可以选择带冲锋衣、运动服之...

选一双性能卓越的户外鞋，常常是走向户外的第一步，无法想象没有一双好鞋可以旅行，更无法想象穿着破损的鞋可以行走，当你准备走向户外时，低档的选择意味着你将失去安全的保护，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码...

跑步过程中，尤其夏天，脚会出现轻微肿胀的现象，所以确保当你穿上鞋子，最长的脚趾与鞋子顶部之间留有一个拇指的空间。一双合适的鞋，当你系紧鞋带站立时，双脚不会感觉压力，你的脚趾可以自由灵活上下摆动,那初跑者该如何选择...

天津市区依河而建，1989年评选出的“津门十景”分别是“天塔旋云”、“蓟北雄关”、“三盘暮雨”、“古刹晨钟”、“海门古塞”、“沽水流霞”、“故里寻踪”、“双城醉月”、“龙潭浮翠”、“中环彩练”，这些景观既...

市场上宝宝睡袋有适合春秋季用的，有适合冬季用的。选择睡袋的时候一定要考虑自己所在地的气候，再考虑自己的宝宝属于什么体质后，再决定所买睡袋的薄厚。如果生活在北方，冬天室内都有暖气，温度一般都在18度左右，所以应选择...

蹦极是非常刺激的运动，危险性也就非常大，蹦极装备非同小可，一旦有纰漏，谁受得了那刺激!蹦极前一定要仔细检查好，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和标签，标明...

跑步过程中，强度过大、鞋子不合适等因素导致髌骨承受了太多来自正面的垂直于膝关节的外力，导致髌骨和股骨的接触面过度磨损造成的病变，很容易导致跑步膝的，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身...

正确的训练计划不仅可避免运动伤害的发生，受伤后，训练计划的适度调整更可协助患部的复健。为了使生理状况得到充分复原，须在一连串的攀登日中安插休息日，原则上爆发力训练须隔两天﹔力量耐力训练可连续两天，但须有等量的...

对于无论是没有基础的初学者，有一定基础的业余爱好者还是长期从事训练的专业运动员，都需要根据自身条件和项目特点选择一双适合自己的冰刀，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘...

做为户外活动中最普及装备之一的登山包产品，由于它们各自不同的使用要求，因此决定了它们彼此不同的“身材”和“相貌”，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。...

长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心...

憋气时间的长短和肺活量的大小是有直接关系的，那么，肺活量越大憋气时间越长，肺活量的好坏是检测心肺功能好坏的一个重要标准，好的心肺功能对提升我们的游泳技术有很大的帮助，那么在水中憋气可以锻炼肺活量吗？ 憋气时可反...

野外爬山的蜂攻击性很强，所以进入灌木区，要随时留意有无三两成群的蜂出现同一个区域不离开，如果有说明附近可能有大型蜂巢，避之大吉，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的...

若你把健身球当椅子，坐在上面时，身体需要不停地动以保持平衡，这样不仅能够加强并锻炼了腰背的肌肉及力量，还能避免久坐不动带来的危害。所以，上班族每天可以适当坐一坐健身球,那使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较...