晨跑时脚后跟落地对身体不利，脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲，所产生的震动要比前脚掌着地大得多，会使身体各部位，包括脑和内脏器官受到震动，容易引起膝关节的损伤。脚跟经常和硬地碰击，还会使脚后跟皮下脂肪垫受损，引起足...

绑脚式更为刺激，但对身体健康状况要求更高，下肢曾有过骨折、曾有过眼部疾病（包括视力病状）等条件都不适合，头朝下快速坠落时很容易脑部充血造成视网膜脱落，所以玩之前咨询一下专业的教练，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦...

北海公园每年都推出了室外冰雪活动，园内冰层厚度已达15厘米，经过有关部门验收合格，一般于1月分正式向游客开放了南门的莲花湖冰场区域，项目包括有传统的冰车、冰上碰碰车、冰上自行车及滑冰等娱乐项目，位于团城北侧的陆...

学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，...

如果人们在锻炼的时候突然增加了锻炼的频率也会导致人们身体出现跟腱炎这种疾病的，当人们身体出现跟腱炎这种疾病的时候，主要的就是人们的跟腱部位特别的疼痛难忍的，初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，...

蹦极时我们要做好热身准备工作，这个是非常重要的，主要是因为蹦极活动属于非常强的一种，为了避免冲击力拉伤我们，那我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很大，会影响你弹跳的方向，带来不...

滑冰的时候摔倒是很正常的，但在将要摔倒时千万不要挣扎，要顺势团身、侧倒同时注意保护好头部，还有就是要保护好膝关节，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保...

选购登山包要说有秘诀的话，那唯一的诀窍就是试背。个体的身体都是有一定差异的，即使高矮一样即使胖瘦一样，身体的比例还是有一定差异的，而背包的型号是固定的，所以试背是选择背包的重要环节。俗话说的好，舒适不舒适只有...

形体操不仅适合学生、青年，对于老年朋友也是非常有利的，因为健美操的运动量可以控制大小和时间，动作的幅度也分为简单的和困难的，不同人群可以根据自己的实际情况来进行选择，练形体操时该注意什么呢？在练形体操的时候，需...

户外登山、徒步穿越可以选择三节或四节的登山杖，手柄最好选择直柄的，材质可以考虑铝合金支杆、碳纤维支杆，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时...

游泳圈属水上玩具，重量轻、易破损、易漏气、抗压能力差、易爆裂。塑料表面遇水湿滑，难抓握。只能在水上休闲运动中起辅助或保护作用，带到深水区具危险性，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈...

攀岩在五米以下利用自身的体能攀爬，超过五米时，你就利用岩钉、挂片、快挂、绳索和全身安全带来辅助你的攀爬和安全，既然攀岩是属于一种极限运动，就要在保证生命安全的前提下进行，那么大家知道常州哪里有儿童攀岩的场所...

关于膝关节损伤的防治工作，骨科专家指出，出现膝关节损伤以后，治疗工作一定要抓紧，如果错过了膝关节最佳的治疗时间，会导致膝关节损伤的症状加重，同时也会给治疗工作增加一定的难度，那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑...

如果说跑酷毫无危险，那是绝对不可能的，跑酷和任何一项体育运动一样存在一定的危险性，比如动作失误，摔倒都会造成练习者受伤，参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来，防止在接下来...

慢跑时当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭...

在野外，一个挡风的帐篷能提供一个温暖的睡眠环境。在选择营地时，不要选择谷底，那里是冷空气的聚集地，也尽量避开承受强风的山脊或山凹。一张好的防潮垫能有效地将睡袋与冰冷潮湿地面分开，充气式效果更佳，在雪地上需用两...

冬天和老伴参加个去海南的旅行团。到海南后，被导游带到一个可以潜水。那么，冬季潜水注意事项你清楚吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 冬季潜水区域往往接近冻结， 当压缩空气经过一级减压管...

有的泳池的循环系统不会一直开着，细菌的滋生就难免了，一些人为的不卫生因素也会使池水受污染，如皮肤的排泄物，汗水、鼻涕、甚至小便等，都难免带到水中，也成为皮肤的过敏源，本身是过敏体质的人更是须小心，那游泳池容易引起...

站姿蹬腿训练器的作用是比起我们一般常做的深蹲、跨步训练等可以有效地锻练到下肢肌肉，包括股四头肌、腘绳肌及臀大肌，而且系所有腿部复合动作中安全性最高的，那在使用蹬腿器该注意什么呢？下肢的训练需要比上肢付出更...

爬山是一个锻炼体力和耐力的过程，如果你结束自己的爬山之后，第一件事情不要马上休息，因为那样血液会回流，在长时间奔波之后，血液本身就是不断循环的，在肢体内得不到放松，可以先做一些运动。让整个身体放松下来，就能完全应...