在晨跑时因选取慢跑散步的方式。对于年纪大的人来说，可以交替，一味的加速快跑则加重身体负荷，导致胸闷、头晕等等布朗反应，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟...

每个人的脚型都有差别，有些同尺码鞋类还有不同的宽窄，因此只有试穿才能获得最直观的感受。如果你实在没有试穿的条件，那么最好选择联系制鞋厂商或户外装备售卖的网站与专业人员沟通以取得最佳的购买建议，那如何选择登...

目前睡袋的生产工艺相差不大（我指的是正规的品牌之间），有些品牌所标榜的“独家专利工艺”其实也只能是说明它曾经有过的辉煌而已。随着技术的进步，这些工艺已经被大多数的工厂所掌握，并无二致，那使用睡袋时该注意什么呢？...

滑冰时最容易冻伤的是手、脚、耳、鼻,因此,最好准备薄厚两付手套,先戴厚的,等滑热了的时候再上换薄的。当感觉冻脚的时候要把鞋带松开让血液流通一会然后再系上，参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然...

蹦极者从紧张、恐惧、不安的心理中一点点得到释放,在大声嘶吼中体验极限的乐趣,心理和生理都会达到极限,心跳会异常加速,在反复的刺激中让人有一种新的感觉,一种对生命对心理的另一番体会，我们在蹦极时该注意什么呢...

人们在进行外出活动和进行体育锻炼的时候，都或多或少遭遇了程度不同的膝关节损伤。为了缓和这一情况，护膝成为人们运动保护膝关节的重要工具，跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌...

由于水的密度和导热性都比空气大得多，因而人在水中锻炼散失的热量，比水外锻炼升高数倍。因而，游泳能增强孩子食欲，增强体内代谢能力，使消化功能得到改善，游泳后就会出现饥饿感，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,...

登山包的主要特点是背包坚固耐磨防水、背包承载力强、背负系统完备、外挂缚点较多等。这个类别的人群占有户外运动群体80%左右的比例，是使用者最多的一个类别，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石...

滑行的过程中，左右两脚要协调配合，不能左脚在向前滑行，右脚却没有动，这样很容易摔跟头的，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换　...

蹦极是一项户外运动，在不少城市的景点都会有。特别是大家在生活压力大，心情不好的时候，大家可以去试试，那我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很大，会影响你弹跳的方向，带来不安全因素...

登山包的隔层的设置也是在选择背包时不要忽略的方面。重型背包一般有独立的睡袋仓，有的还将顶包设计成可卸式，取下后可作为腰包使用。轻型背包或者说休闲背包的隔层设计偏重于放置生活用品、一些小物件和电子设备。...

攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔...

随着生活方式的改变，现代人越来越注意健身，运动对人的身体好处多多，跑步机简答方便，因此受到了很多人的喜爱，不但可以让你整个人都动起来，更是能够锻炼到全身，但是问题来了，跑步机快跑时是很容易伤膝关节的，那如何在跑步时...

通过长期的运动训练实践，人们不断提高了体能能力对组成运动员竞技能力、对搞高运动成绩所起重大作用的认识，从而在训练中更加重视体能能力的训练安排，并获得了较显著的训练效益，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应...

游泳的方式有很多，学习的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕谁且在学习游泳的过程中不要怕喝水，呛水是每个游泳学习者都会经历的事情。千万不要因为呛水就畏惧了，最后放弃游泳，那仰泳有...

在进行长跑时节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万...

广阔的冰天雪地，就是滑雪者练习的场所。在这个场所里也不乏小朋友们的身影，为了头部保暖，除了要戴好滑雪面罩，滑雪帽也是必不可少的，今天小编给大家介绍下：宝宝滑雪帽的编织方法。 1、起头12针，2下2上4下2上2下片织这一面...

游泳时一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水,应心平静气,及时呼人援救。自己将身体抱成一团,浮上水面。深吸一口气,把脸浸入水中,将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉,使拇指跷起来,持续用力,直到剧痛消失,抽筋自然也...

在平时的生活上，使用电热护膝的话，对于我们的身体健康有所帮助的，不安全的使用电热护膝，只能给我们的健康造成影响。，膝盖就会马上不难受的，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉...

保持睡袋干爽对提高睡袋中的睡眠质量很重要。睡袋吸收的水份主要并非来自外界，而是人体，即使在极寒冷的情况下，人体在睡眠时仍会排出起码一小杯的水份。保温棉在受潮后会粘结而失去弹性，保温能力下降。如睡袋连续使用...