动感单车是健身房中活动量最大的东西之一，很多人都喜欢使用动感单车锻炼身体，骑动感单车对体能的要求非常高，通常一堂课能斲丧500卡左右的热量，同时也排挤许多汗液，身段的水分流失很快，那使用动感单车该注意什么呢？正确的...

太多人只是盲目的划水到外围,却只能眼看着浪在自己面前破碎,不要这样做。在划水出去之前,先判断一下浪头,或者找一个你很想去冲浪的浪区。直接走向那个浪区,然后返回头在岸上找到一个对应的很容易识别的地标。如果...

肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时，那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能...

对于儿童，由于没有形成成熟的新陈代谢系统，所以对于他们的睡袋温标定义就会变得很困难。历史上大部分对睡袋所做的研究都集中在士兵，户外培训师，高山向导和登山家们身上，这些人都具有丰富的户外生活经验，而且年龄在18-40...

蹦极时站在边缘往下看，感觉离死亡的距离似乎只有连接到脚踝上一根线那么远。它可以提高你的胆量，锻炼心动率和身体，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和标...

登山包作为户外装备，我们在户外活动中常用的登山包算是我们接触最多的户外产品了，它们在具体的使用功能、制造工艺和材料上与我们平常生活中使用的运动背包有很大的不同，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一...

BMX其实和我们平常骑的单车大同小异，只不过材料和性能不同。平常在街上看见的自行车大多数是26英寸和24英寸的，但BMX车是20英寸的。20英寸的自行车和人的比例刚好，可以变幻出许多花式动作，参与极限单车运动有哪些好处...

运动后常感口渴重，此时不宜痛饮，更不宜大量喝冷饮，避免胃肠道短期内遭受过分刺激而痉挛，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开...

在腿部的训练上我们则是用跳跃组的方法来搭配，主要是为了确保每一组都让腿部肌群在训练上可以取得前后侧的平衡。练完前侧股四头肌群，紧接着练腿后腱肌群，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要做热身以及伸展...

行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更别忘了找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆，那使用登山杖时该注意什么呢？在...

去野外攀岩以前，一定要得到正确的指导，不可盲目行动。不要以为你在攀岩馆里学到的那些技术能直接转化到实地操作上。不要假设你的"富有经验"的搭档了解你需要了解的一切，那攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动具有一...

游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量，那女性在游泳时该注意什么...

男士泳裤有很多种不同的款式，具体哪种款式除了按照个人的体型和肤色区分之外，还要按照不同的场合区分。比如，赛场竞速，休闲训练，出游玩耍，海边度假等一系列的场合，都要不同的泳裤来搭配,那如何选购游泳衣呢？泳衣购买时，可用...

正如GPS卫星本身会出现微小的误差，登山表也可能因为环境影响而产生数值偏差；所以保险起见，使用登山表行进前、行进间也要进行校正，才能更精淮地定位自己是否在路线上，那如何选购户外登山表呢？热衷于滑雪、爬山、探险等野...

潜水和浮潜不同，潜水是一项非常依赖设备的运动，并且考验您的胆量和体力，是一项有危险但不失刺激的户外运动。那么，第一次潜水要注意什么你清楚吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 首先，阅读潜...

划船器是常见的有氧锻炼器材。相比其他的有氧锻炼器材，划船器有着一定动作技巧要求，让许多初学者们都望而却步，然而划船器的效果却是许多人没有体验过的，使用划船器该注意什么呢？“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划...

在跑步机上跑步如果自己的脚不小心踩到跑带之外，就可能因为重心不稳而导致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到体育场进行跑步，一般都是沿着马路进行往返跑，而马路上车多人多，就有可能出现安全事故。另外，跑步时需要吸入...

都说蹦极是一项勇者游戏，只有胆量超群的人才敢体验，的确，蹦极是一项刺激游戏，也许站在高台上感动头晕目眩，但跳下的过程，那种感觉我想难以用语言形容，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳...

滑冰运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于刺激肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好，大家知道滑冰后吃什么可以补充能量呢？ 滑冰运...

登山杖也称雪山杖，基本是为攀登3500米以上的高山而设计的，更多的是保护的功能。在高海拔缺氧、低温冰雪、各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的极限，不能没有登山杖，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有...