在攀岩受伤时须尽快变更计划，勿因求好心切而使病情加重。无论症状多细微，皆须保持警觉和积极防范。勿忽略发炎肿痛之症状，否则将延缓患部之复原，勿过度依赖止痛剂，因在消肿止痛的同时，亦将掩饰患部所发出之警讯，并减少自...

游泳池是人们从事游泳运动的场地，游泳池根据水温可分为一般游泳池和温水游泳池，但是游泳时很快乐的，但游完泳会不会皮肤过敏就总让人担心了，因为游泳池几乎都是多人使用，如果处理不好，就会造成水污染导致皮肤过敏，那游泳...

溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救。游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子吸气，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识...

由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁机会相对较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来，那么大家知道沈阳有室内攀岩场所吗？ 目前沈阳两家对外开放的...

夏日夜跑过后，你一定也是大汗淋漓了，浑身都是湿的，而夜跑过后还要做一些拉伸运动，这时候一套干爽的衣裤就显得十分重要了，怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起...

为了方便识别，不同用途的安全绳可以用不同颜色来区别。在进行救援工作时尽量采用带护套的包芯式安全绳，不建议采用螺旋式安全绳，因为螺旋式安全绳没有外层护套保护，很容易被磨损受伤，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，...

游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量，那自由泳有哪些技术要领...

登山包是用来装带各种旅行物品的重要装备，是旅行必不可少的的装备之一。一个好的登山包对于旅行者来说，就是一个好的伙伴。由于它的设计科学、结构合理、装物方便、负重舒坦、利于长途跋涉，那如何保养登山包呢？外出旅游...

在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分,而喝运动饮料则更有助于身体的恢复，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢...

登山包的背负系统由骨架、背板、腰带、腰带姿态调节带、肩带姿态调节带、肩带和胸带等组合而成。而使背包稳固的包体束缚带也是整个系统的一个不可忽视的组成部分，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋...

参加蹦极之前在报名的时候，需要填写一份游客登记表，大致内容有这些：当天的日期，参与者的姓名，性别，年龄，以及联络方式。另外还有身体状况，体重，血压等等。由于蹦极地点不同，登记表的内容也不是都一样，不过大致内容应该都差不...

大家都知道泳池的水不干净，众所周知，泳池的水细菌含量很多，皮屑和口水忽略不计，还有的小孩子喜欢往泳池里尿尿呢……另外很多泳池清洗用的漂白剂、消毒剂等等，会对儿童的眼睛造成刺激,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个...

爬山时只是兴起吹下哨子，吹多了，大家也都没觉得什么了，听到别人吹也不想吹了，自己走自己的，这时一旦谁的脚扭了，或哪里需要帮忙了，或者中间拉得远的新驴遇到路口不知道怎么走了，吹哨子时候没有人回应是非常着急的事情，因为...

如果游泳的时候鼻子里不小心进了水的话，可以用手指，按住一边的鼻孔，然后把一边冰箱里的东西擤出来，然后再用这个方法按住另一边把另一边鼻子里的东西擤出来。这样可以避免因为不正确的方法，从而使得异物进入到中耳里边，...

攀岩的时候因为是基本垂直运动，对自己的体能和肌肉的要求比较高，如果攀岩前不做热身运动，很容易造成身体的损伤，如果早高空受伤是很危险的，所以我们一定要做好热身运动后在攀岩，那攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动具...

腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？...

轮滑能全面提高多项运动潜能：包括体能，耐力，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性等，能有效地改善和避免因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表...

我们知道运动对人体的健康是有着积极的促进作用的，爬山是很多人都喜欢的一项运动，如果仔细留意的话，我们会发现那些平时经常去野外爬山的朋友有着很棒的身体，他们不仅很少生病，而且体型也很健美，更重要的是，他们看起来比...

使用跑步机运动之前一定要了解自己的运动极限。设定的速度要合理，设置得太快，体力跟不上的话，就容易出现摔倒等意外，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分...

在运动风横扫全世界各街头之际，不管是跟风还是顺应潮流趋势，不管是明星还是路人都对运动款式情有独钟了!运动鞋款有很多种，我们想要入手一双，首先得能把它们区别开，那么，滑板鞋和运动鞋的区别你知道吗?现在和佰佰安全网...